鹿辞鑫，风雪夜归人 阅读原文 普通人要想弄明白这个问题，首先得了解什么是多巴胺？ 多巴胺是何物？ 人体究竟能不能持续分泌多巴胺？看到这个问题，相信大部分人首先疑问的并非能否持续分泌这个问题，而是好奇多巴胺到底是什么。所以我们要先了解一下人体内部重要的一个成员——多巴胺！ 多巴胺，分子式为 C8H11NO2，又名 3- 羟酪胺，英文缩写 DA，是一种人体内合成的含氮的有机化合物，是芳香族氨基酸在代谢过程中经二羟苯丙氨酸所产生的中间产物[1]。多巴胺实质上是一种神经性的传导物质，主要用于细胞间化学物质的传送。它的功能广泛，和人的情感密切相关，可以传递快乐、兴奋的神经冲动，所以，多巴胺和各种上瘾行为（烟瘾、酒瘾）也有关。此外，多巴胺还与人体运动功能、学习记忆等有关[2]。Arvid Carlsson 教授发现了多巴胺在脑内信号传导的重要作用，由此获得了 2000 年诺贝尔医学奖[3]。 既然多巴胺这么好，可以多分泌点吗？ 中国讲究中庸，万物适可而止，这句话同样也适用于多巴胺的分泌，虽然多巴胺功能广泛，但过多或过少的分泌，对于人体都是会有损害的。 （1） 多巴胺过多：很多人认为让人快乐的多巴胺如果分泌过多，或者外源性补充会让自己变得更加快乐，但事实却是相反的。在体内，多巴胺可以和人体的肾上腺素受体及多巴胺受体结合，大剂量的多巴胺会引起人体血压上升，引起高血压，甚至会引起卒中等严重危害，同时还会导致人易怒，无法控制情，部分还会对神经系统造成不可逆的损伤。 （2） 多巴胺过少：过少的多巴胺多人体的伤害也是非常大的，除了会变得情绪低落、记忆力降低之外，还和一些疾病相关。 注意力缺陷多动障碍（ADHD）[4]：也就是俗称的“儿童多动症”，是儿童最常见的精神行为障碍之一，主要表现即注意力不集中和、活动增多，常有学习困难。目前认为和体内多巴胺系统失衡有关，治疗上也会选择一些促进多巴胺分泌的药物。 抑郁症：抑郁症是由多种原因引起的一种以抑郁为主要症状的心境障碍性疾病，严重影响人们的生活质量，患者情绪低落甚至厌世，严重有自杀倾向。多巴胺可以传递快乐和兴奋的冲淡，意味着多巴胺分泌过少有时候会引起抑郁，严重可能出现抑郁症，这也得到了研究学者的证实[5]。 帕金森氏症[6]：是一种常见的神经系统变性疾病，老年人多见，通常临床表现为静止时不自主的震颤，伴有面具脸。该病发病机制即和人体大脑黑质 - 纹状体通路中的多巴胺神经元减少所至，治疗上通常服用一种叫做左旋多巴的药物，可以促进多巴胺的分泌改善疾病症状。 除了多巴胺，体内还有哪些物质能让我们变得快乐呢？ 有时候会想，人为什么会快乐，为什么会感到欣悦或者兴奋呢？这和我们体内的快乐激素密不可分，人体内的多种快乐激素相辅相成，最终绽放成为脸上的笑容，接下来我们简单认识几种快乐激素吧。 （1） 内啡肽：也称脑内啡，是一种机体内部合成的的类似吗啡的生物化学合成物激素。吗啡大家都知道，一种让人感到极度快乐的高危药品，内啡肽则可与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片类药物一样的止痛效果和欣快感。在遭受突发状况下，它的体内水平会上升，帮助人体抵抗疼痛与恐惧。平时，多晒太阳、多运动或者吃一些辣的食品也是会促进它分泌的哦。 （2） 催产素[7]：很多一听这个名字，自然而然就会联想到生小宝宝，的确，催产素主要作用是刺激乳腺分泌乳液，在分娩过程中还可以促进子宫平滑肌收缩。很有趣的是，它并非女人的专利，男性同胞也可以分泌。它也被称为“爱的激素”，常由信任和身体接触产生，它可以强化彼此间的信任关系，加深感情。平时多参与社交，或者养宠物都可以增加催产素的分泌。 （3） 血清素：又名 5- 羟色胺，由于最早是从血清中发现的，所以有了血清素的别称。它广泛存在于哺乳动物的身体组织中，在大脑中广泛存在，可以抑制人体的神经活动。充足的血清素会让我们全身充满能量，对于世界充满激情与自信。并且，平时多吃南瓜、豆制品、奶酪等都可以促进它的分泌，还有很多女性同胞关注的戒糖——少吃糖食也可以促进它合成[8]。 人为什么不能一直快乐呢？ 人体是一个自我调节的综合体，人体内的激素千变万化，有让你快乐的激素，也就意味着有让你痛苦难过的激素。每一种激素的生成都是需要特定的刺激，比如运动可以促进多巴胺、内啡肽的合成，所以运动之后你会感到快乐，但这种快乐并不是持久的，这是有时效性的，当人体内的快乐激素消耗至正常水平，欣快感也就戛然而止了； 反之，当你生病了，人体内的一些痛苦激素（比如前列环素）就会让你感觉到不舒服，让你对于自己的身体状态有一定的认知，这其实也是人体的一种保护措施。快乐和痛苦都是短暂的，快乐激素和痛苦激素也都是互相制衡的，如果想要变得更加快乐，那就扬起嘴角，晒晒太阳，适当的运动吧。 阅读原文
