怎样克服「选择恐惧症」？ 张智丰，提供北京本地和远程心理咨询 很多人选择恐惧，是因为他们极其清醒甚至夸张地意识到选错的危险性，但对如何正确选择却毫无章法。就好像明白水会淹死人（也不是所有水都会淹死人），但对如何学习在水中漂浮一无所知，因此当务之急是，学习如何做出选择，就想学习在水中漂浮一样：学习规律和章法，并在“浅池子”里多多练习。 想要做出明智的选择，首要的就是，清楚自己需要什么。这一点往往是选择恐惧的人不擅长的。他们经常面对选择的时候感到这个也好，那个也不错，或者这个有这个的问题，那个也有那个的缺陷，总没有一个完美的解决方案。但世界上哪儿有万无一失的完美选项呢，我们只要选择适合自己当前目标的即可。 但让人抓狂的经常是，选择恐惧的人不了解自己的需要，对自己此时此刻最需要什么，什么是最适合自己的，感到迷惑，或者迷糊。认识自己，认识自己的需要，知道如何取悦自己，小到穿衣吃饭，大到寻找人生伴侣，职业目标。这样才能顺畅选择。 在了解了自己的需要后，要为自己的选择提供一个可参照的标准，订立最重要的优先级，订立几条牢不可破的安全底线，一般不会选错的太离谱。 比如，想买一件衣服，最看重这件衣服的那些方面，1、2、3 排个序，比如自己最看重的是性价比、用途（职业装而非休闲装），舒适感，最不能接受的点是某些颜色。选择前确定最看重的东西，以及自己可接受的底线。触到底线直接 pass，在底线以上的，按优先级排序，选择优先级分数最高的选项。 原则是这个原则，但对选择有恐惧的人来讲，光有原则不够，还得练习。从小事开始练习。选择恐惧的人担心失败，担心后悔。但多选几次就会明白，选错了也没啥大不了，谁都有后悔的时候，有跌进沟里的时候，此时不必纠结和矫情，总结经验下次接着选就是了。不断地试错，也是认识自己需要的过程。独立做决策，就像摸着石头过河，谁都有点惴惴，做多了就皮实了。 先从小事练习，积累经验。小事练好了，找到规律了，可以尝试做大点的决策。其实这个过程在小时候就发生了，如果家长给孩子试错和总结经验的机会和体验，允许孩子走弯路，孩子就会积累经验，长大了也能独立自主地做出靠谱的选择。要是小时候做选择大多由家长包办，很少自己蹒跚学步，那很遗憾，你长大了估计确实容易不敢做选择。 不过没关系，想要练习，从来都不算晚。实在太迷糊太纠结了，可以找心理咨询师聊聊，咨询师会启发你逐步认识自我的真实需要，练习上述试错过程，补上小时候没有完成的那一课。 查看知乎原文
