冯丹彤，精神分析师、长程动力取向心理治疗师 自尊的管理是一项重要的自我功能 一个人，无论是襁褓中的婴儿、充满活力的青年，还是耄耋老者，每天都要面对同样的问题——“如何活下去”？为了能够活下去，就需要有很多种心理功能，来支持自己完成衣食住行的任务。基础的是感知觉、注意力和身体控制能力，高级一些的是记忆能力、言语交流能力，还有完成复杂任务的逻辑思维、抽象能力和想象力等。正是这些基本的自我功能的有效发挥，保证了我们能够获取生存的必需品、赚到钱，完成照顾自我和家人的一系列复杂的动作。 此外，为了处理人与人之间爱恨情仇的复杂关系、调节内心的焦虑和愤怒等糟糕情绪，我们还需要发展情绪觉察能力、焦虑调节能力、自尊的调节能力、人际交流能力等等功能。与维持基本生活的能力相比，这些能力不直接影响吃喝拉撒的日常生活，但会极大地影响我们情绪体验和生活质量。比如焦虑调节能力不足，在工作、生活有变动时很容易过度紧张、烦躁，甚至失眠；有的人受挫后惯于指责别人，搞得自己人际关系不好，却难以觉察自己表达方式上的不得体、也难以反思自己的错误。这一类心理功能，可以称为社会性心理功能。 在社会性的心理功能中，自尊的管理能力非常重要，它会让我们敢于尊重自我的情绪体验、维护自我边界、正视内心的真实需求，通过现实层面的付出，来以获得较高的自我及他人评价、达到自我认可和接纳的生活状态。同样在我们遭受挫折、失败时，能够引导我们客观看待自我的能力，忍受一定程度自尊受伤的崩解感，不会自暴自弃，乃至蒙羞自尽。 不敢满足自我的需求是自尊低下的表现 题主说道的这种人，显然缺乏健康的自尊水平，他们一贯地忽视自我的基本需要、不敢坚持自我的真实需求。反倒是为了别人的需要，他才能克服外界的困难，勇于坚持、突破一些自我的束缚，以没有底线的付出来满足对方。这说明他们其实是有能力在现实中克服困难，缺乏的是在内心把对别人需求的尊重、以同样的态度放在自己身上。 为什么会出现这种感觉能克服外在困难，却面对不了自己的真实需求呢？核心点在于，他觉得别人的需要值得被尊重，而自己的需要想一想就算了、不值得被尊重，更奢谈劳师动众、大费周章地去获得满足。潜台词是，“我值吗？我行吗？我可以吗？” 不敢满足自我的需要的人，有两种动机在发挥影响：一是害怕自己的需要，因为寻求需要的满足曾经给自己（及早年照顾者）带来很大的麻烦，比如孩子渴望弹钢琴，但是父母经济压力大、家里空间小，一旦坚持要买钢琴，会给家人和自己带来巨大的麻烦。于是慢慢内化了这种疏于照顾自我需要的模式，即使在长大后具备条件买钢琴，也会在心里犯嘀咕，“我不会给别人添乱吧”？ 二是如果自己获得了满足，那么内心会有强烈的内疚感。这种情况在个人（及家庭）经受过创伤后更容易出现。比如同样在战地医院，从战场上救下来的战士明显比受伤的老百姓使用的镇痛剂要少，因为战士往往觉得自己能捡条命活着回来，已经比战死沙场的战友幸福太多了。如果我太照顾自己、把自己搞舒坦了，就对不起那帮一起出生入死的兄弟了。越战之后，大量的越战退伍老兵一直生活在社会的下层，极端地甚至会自杀，很多都与这种幸存者内疚有关。 因为他们面对不了要成功与幸福的渴望，因为这样就要面对“兄弟们都战死他乡，我却独享富贵，太不够义气”的自责感。 病理性利他是自尊低下的人满足自我的曲折方式 当一个人经济能力较好时，把一小部分钱用于环境保护、帮助穷困学生等公益事业是一种健康的利他行为。而上面提到的这种人，在否认与拒绝自己的基本需求后，反而对别人的需要投入大量精力、心思，促成他人需要的满足，虽然也是利他，但前提却是自己否认、拒绝了自己真实的需要，是一种负面方式的利他，即病理性利他。因为他的目的是回避面对自己需要时的复杂情感、回避在意识层面正视这种需要时会唤起的强烈焦虑。 而这种负面的利他可以起到缓解面对复杂情绪和焦虑的作用，原因在于他把自己内心的需要投射给了对方，自己通过照顾他来比较绕（乃至歪曲）的方式满足自己的需要。这也是为什么命名为“病理性”，如果一个人对这种投射的情况缺乏觉察，一直误以为是别人太需要、而不是自己。这会导致自我和别人的边界不清、自我和别人的内心活动难以被现实检验，导致不断的误解和冲突，甚至走向脱离现实能力的危险。 听起来是不是有些熟悉？在中国很多家长都会为了孩子舍不得吃、舍不得穿，但是孩子要参加高价培训、要买高档衣服，父母是敢于不计代价地满足孩子的，因为在那个瞬间，花钱的爽快和挥霍感是一样的，而给孩子花钱明显会减少内心的自责、反而体会到道德上的优越感。“我是为了孩子，花再多钱，我也骄傲”。不仅不会伤自己自己的自尊，反而脸上有光、心中有爱，浑身地自在摇摆。殊不知，内心渴望满足的需要在一次次的摇摆中，遗失殆尽。为以后孩子长大不需要自己时，自己怅然若失的空洞感，埋下了伏笔。因为“孩子就是我的生命，我是为了孩子才存在，孩子离开了家，我也就不知道我是谁了”。 自尊管理的问题来自于不健康的家庭氛围 这种听起来有些受虐的性格怎么形成呢？ 他们早年成长的环境往往比较恶劣，一种是需要压制自己的真实感觉、表现的很乖巧才能吸引父母的关注和赞赏。这样的家长往往比较自恋，也需要从孩子的优异表现中得到自恋的满足。小到孔融让梨式的谦让行为，大到孩子优异的成绩、特殊的才艺，都要炫耀和夸奖一番。这样的家长很难看到孩子自然、真实的需求，也无从对孩子的这部分做出有效的回应，结果孩子慢慢也内化了一种别人的需要更重要，别人先被满足后，自己才有糖吃的模式。 另一种是父母之间有很多冲突、时常争吵，自己反过来要照顾父母的情绪。原因在于，即使付出那么多心血来维持家庭的和谐，至少要比默默忍受家庭的破碎要好得多，潜台词是，”这个家，需要有人输血来拯救，父母都指望不上了，只得我该出手时就出手了”。而往往这样的孩子又被大人、周围的人夸奖为懂事、不给父母添乱。这种一个愿打、一个愿挨模式的循环往复，使得真实的自我需要在看似和谐的氛围中消失殆尽。最可悲的是，不到自己生病难捱、痛苦万分时，这个当事人都不愿去觉察，那么处处隐忍的人原来是自己。 病理性利他可以成功、乃至可以成为榜样 具有病理性利他这种牺牲精神的人，在某些特定的环境中、某些特定的文化里，可以是成功者，乃至是成功的典范。比如几十年前某军队里的小班长，带领一个班的人集体外出劳动，因为道儿远，所以得带饭到那儿吃。不巧，其中一个小同志忘记拿饭盒了。这位班长慷慨地把自己的饭盒给了他，小同志饱餐一顿，自己却饿了一天。可以说，这个班长作为光荣形象是成功的。 但是他的动机并不健康，显然有低自尊在作祟、是病理性利他的表现（这个理解不止基于上述行为，也结合了他《XX日记》中提到在旧社会的早年生活）。因为班长如果想帮助一个同志，完全可以号召班里的人一起帮助他，每人少吃一勺，然后大家都吃七八分饱、饿不着，而又共同帮助了一个同志。或者至少是一人半盒，两个人都垫巴点。而不是否认了自己的基本需要，来满足对方（除非你有更险恶的收买人心的动机，这个另当别论）。 为了自己的需要而能敢于表达、坚持自我需求的正当性，在受到侵犯时敢于据理抗争，是一个人尊重自我、自尊调节功能健全的表现。而不顾自己生活而热心肠好帮忙的人，往往有病理性利他的问题，他们缺乏直面现实问题的勇气，通过不断照顾别人、为别人的权益去争取来找到存在感，也曲折地满足地自我需求。他们的低自尊感状态，倾向于把被照顾的需要投射给了别人，自己满足对方的时候，内心也得到了满足，只是意识层面不愿或不能接受是自己有这种需求。 为之一叹！ 查看知乎原文
