为什么游泳入门中国基本上是蛙泳，美国则是自由泳？ 知乎用户，我不是你想的那种人。 国外情况不清楚，但“游泳入门国内基本上是蛙泳”是伪命题。 1. 国内正规游泳授课的一般顺序是“自（由泳）、仰（泳）、蛙（泳）、蝶（泳）”，具体顺序上会有差异，但基本都是“自、仰”在先，“蛙、蝶”在后。 我参加过全国集训，所以可以说据我所知都是这么学过来的。 至于暑假游泳馆里那种两周速成班，或者中小学组织的游泳兴趣班，确实会声称教的是“蛙泳”。但是说句不好听的，那只是某种特定姿势的“划水”，根本不算体育意义上的“游泳”。 甚至夸大点说，如果一个教练最先教你的是“蛙泳” ，那他根本就没准备教你游泳。 我从幼儿园中班开始游泳训练（大概 6 岁），到高中毕业退役，15 年无间断，全年训练天数在 330 天以上，每天两小时以上，从初中开始的日训练量在 5km 以上。 这样的训练密度能到什么成绩呢？我所在的泳校还是业余性质的，大概算上海市某区三队（因为半职业性质的俱乐部只有两队，体校级别又在俱乐部之上）。最后到过国家一级运动员成绩，退役时候是国二，成绩全队垫底，队里总共出过两个健将（全队最初 100 人左右，到初中后维持在 20 人以内）。 这还真不是因为我不勤奋，很大程度是祖师爷不赏这口饭——天生水性不好，体格也不合格。 说这些是希望大家能把“游泳”和“玩水”区分开来看。我这样的属于“业余”，所以没有经过正式训练的爱好者水平恐怕只能称为“摸鱼”了——并不属于正规的“游泳”，所以先学什么姿势都无所谓，反正都不对。 2. 接下来讲为什么正规训练的教授顺序是“自、仰”在先，“蛙、蝶”在后。 道理其实很简单，就像不可能在爬之前先学会走和跑，也不可能在学会自由泳和仰泳前先学会蛙泳和蝶泳。 很多人觉得学泳姿就是能照着这个动作游起来就算学会了，但事实不是，学泳姿是一个非常漫长的过程。 以自由泳为例。 实际上自由泳不是一种泳姿，是一种规则，可以使用任意泳姿，而现在在自由泳中广泛使用的这种泳姿叫作“爬泳”。换句话讲，如果你发明一种泳姿比“爬泳”更快，那么你可以在自由泳项目中采取那种泳姿。 但事实是爬泳是现今最为省力、均速最快、性价比最高的泳姿。 所以要先学爬泳——因为省力，可以节省更多的余力来纠正动作；因为均速最快，可以支撑更高的训练量来刷熟练度。 优先学仰泳也是一样的道理。 然而即便是学习爬泳也不是一蹴而就的。首先是学习爬泳的腿姿——在陆地上打腿、到在水里拉着水线打腿、再到手持浮板打腿游圈；接着是手势——在陆地上空划、单手空划、双手空划、站水里空划、双腿夹浮板空划游圈；然后才是下水手脚合用，但还没完，先是前交叉（一只手抡完一圈另一手再开始），再是双手交错，一手四腿（划一下手打四下腿）、一手六腿、一手八腿，单边呼吸、双边呼吸、靠岸滚翻……就像是拼机器人模型，先拼腿、再拼手、再拼头、再合起来。到这里算是把爬泳这个泳姿学会了，从第一次下水到这一步需要至少三年时间。 可就像拼完模型还要矫正润色，泳姿在正式训练中也要不断纠正调整，细到划水哪里开始曲肘、鞭腿哪里开始屈膝，大到配合体能战术，每个点都反复练习，这个过程则将持续整个运动生涯。 由于仰泳与爬泳的相似性，仰泳泳姿学习的起步略晚于爬泳，两者同步进行。 而当我开始学习蝶泳和蛙泳的时候是三年级了，也就是已经有了近五年的训练基础。 同学习爬泳一样，首先是练腿功，然后是练手势——只是进行的已经要比学爬泳时快得多，半年左右就要下水手脚配合了。 而这时，在学习爬泳、仰泳时不曾出现的情况发生了—— 我游不起来。 不止是我，全队都游不起来。 游不起来的意思是，当我们游蛙泳的时候，蹬腿和划手的力量根本不足以支撑上半身窜出水面，更别说之后的前冲和入水了；游蝶泳那就更糟了，手向前划时根本脱不开水面，刷的一把捋过去，人还得往后退一截。 这是因为蝶泳和蛙泳除了需要爬泳、仰泳涉及的几乎所有基本功外，还用到了两个后者所不重视的身体部位——腰和胸。至少经过再半年的磨合之后，大家才终于能完成最低限度的泳姿要求了。而不少爬泳、仰泳为主项的队员甚至到最后都没能掌握好另两个泳姿——非蝶泳、蛙泳主项运动员与主项运动员的水平差距可以拉得非常大，蝶泳蛙泳运动员却常常能拼一把仰泳自由泳。 发达的背阔肌几乎是游泳运动员最为显着的特征，主要就归功于蝶泳、蛙泳的训练。而普通人在缺乏这些肌群支撑以及相应协调性的情况下，基本不可能完成这两个泳姿所要求的基本姿势，换句话说——游不起来，更别提具体的技术动作了。 所以一个初学者在水性和身体素质都没经过系统训练的情况下根本不可能掌握蛙泳。就像让初学者去游蝶泳的结果只能是在水面上瞎扑腾，所谓的“蛙泳”也是在“刨水”而已，只是因为大部分动作在水下，看上去没那么难堪罢了。 3. 至于没有经过正规训练的游泳爱好者最先习得的泳姿，以我的经验是往往随缘。 这说来有点玄，但在四种泳姿里，一个人总是会有一种和自己“相性”最好的泳姿，同体格、体能、性格都有关系，几乎可以说是天生的。我的启蒙教练在我们开始学游泳没多久就跟家长预言了几个孩子将来的主项，后来都一一应验了。 我教过不少人游泳，以掉小池子里不淹死还能游个十五二十米上岸为目标那种速成班。一开始就出现了几次“教的蛙泳姿势他先学会了爬泳，教个爬泳的却又只学会了仰泳”这种情况（当然学会蝶泳的是没有的）。于是后来我就不再固定教某种姿势了，就指导怎么划水打腿憋气换气，等在池子里泡够二十来个小时左右，克服了对水的恐惧感了，再试试各种姿势，往往就真能自己照某个姿势浮起来了。 只是我心里当然不觉得这是游泳啦。 查看知乎原文
