蹲马桶时间比三分钟还久？你需要这份排便秘笈把你解救！ 孙轶飞，石家庄市第一医院肛肠外科 有些本事看似平常，但其中包含着诸多的技巧。 比如说话人人都会，但是能像郭德纲一般红遍大江南北却不是谁都可以。又比如拉屎，每个人都自以为熟练掌握，但事实并非如此，其中的种种奥妙为本门的不传之秘，在诚（稿）意（费）感召下，摘录本门绝世武功精要如下： 身法：坐不如蹲 我们首先举个小例子，比如您现在起身走上一百米，想必是不会累的，因为这点路程实在不算什么；但是要是让您爬一百米呢？怕是膝盖受不了吧。 从进化的角度想，自从三百万年前人类开始直立行走的时候开始，人类的身体结构就已经进化到了适合这种行进姿势的状态。人体的结构是进化的产物，而形态决定功能，人体的形态决定了人类最适宜行走作为自身的行进方式。而膝盖这玩意儿就不适合承重。 同样道理，几百万年来人类一直蹲着拉屎，也就是近十几年大伙儿才用上了坐便器，肛门周围的肌肉很是不适应啊，在坐位排便时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，让拉屎更加费力。 所以，蹲着拉更舒服方便。 如果不清楚这个秘诀，就容易引起肛管皮肤的损伤，也就是「肛裂」，而肛裂反复发作，会引起肛门狭窄，拉屎会更困难。 道理虽然明白了，但是在城市里坐便器越来越普及，一坑难求。另一方面，有些人总觉得公共使用的坐便器很脏。 于是，有人发明了新的身法，那就是踩在坐便器上。 注意！这是武术界的异端。您想，屁股多圆啊，坐在坐便器上时，全身的重量会很均匀地分散开来；可是两只脚踩在上面时，力道忒集中。而且更重要的是，坐便器真的不像你以为的那么结实，如果真的蹲在上面拉屎的话，很容易坏掉的。 您猜猜，如果您的大腿和锋利的陶瓷茬子硬碰硬的较量一下，谁会赢？ 耐力：盈不可久 自从 1975 年意大利的 Longo 医生描述了直肠有一个叫做「肛垫」的结构之后，医生们就搞清楚了好多事情，痔疮啊，直肠粘膜松弛脱垂啊，这些毛病原来都跟肛垫下移有关系。 而直肠腔压力的增加就是肛垫下移的根本原因，所以拉屎时间长这种持续保持直肠腔高压力的行为就特别不好。书、报纸、手机、iPad 这些东西是绝对不要带进厕所的。 拉屎的时间应尽量控制在三分钟之内。 而且长时间拉屎，在很极端的情况下还会造成骨折，听起来是个笑话吧？我的一位万分不愿意透露姓名的朋友，在半个月之前拉屎的时候看手机 40 分钟左右，腿麻了，起来时扭了一下脚，撕脱性骨折。因为麻了觉不出来疼，又走了七步，骨折错位得更加厉害，之后接受了手术治疗。 丹药：不可滥用 许多便秘的朋友会使用一些药物来治疗，比如常用的番泻叶、果导片、复方芦荟胶囊什么的，短时间内效果还是有的，但是我们不推荐。 因为这些药物通常都含有蒽醌类的化合物，长时间使用会造成大肠黑变病，整个肠粘膜变的黑紫黑紫的，有一定癌变的倾向。至于可以长期安全使用的泻药种类不多，可是为了避免有广告的嫌疑，我又不方便直白的告诉您，如果有这方面的疑问去医院挂个号问医生吧。 另外，大家非常熟悉的开塞露值得一说，很多人以为这个东西就是起润滑作用的，往肛门里甚至肛门口一挤就好了，其实不是。 开塞露设计成前面有个长长的尖端当然是有目的的了，在直肠里存有硬粪块的时候，用这个尖端插到粪块里，然后把粪块泡软，就好拉出来了。 丹药：不可不备 不管你们信不信，反正拉屎是个高危的运动项目，尤其是对有心脏方面疾病的老年人而言。 对于患有冠心病的老年人来说，是容易诱发出来心梗的。因为这种情况诱发心梗的患者很容易错过救治的机会. 这是为什么呢？其实很简单： 厕所里一般没电话，呼救不方便； 厕所一般没窗户或者窗户很小，呼救不方便； 一般在家里上厕所时没人会穿的盔明甲亮的，所以往往随身带的急救药物也就不方便取用。 相声大师马季先生的不幸就是个例子。 对于有冠心病的老年人而言，在厕所里备上一瓶硝酸甘油还是很有必要的。 拉屎是门高妙的武功，本文篇（稿）幅（费）有限，我也只能透露这么多了。希望各位大侠能有所收获。 该文章由作者授权丁香园转载，并授权知乎、知乎日报发布，拒绝其它任何形式的转载 关注微信公众号，每天都有能改变生活的健康科普：DingXiangYiSheng ——————————————— 发自知乎专栏「丁香医生」
