你和超级英雄，都需要穿紧身衣？ 斌卡，最好的《硬派健身》，纸书上架 内容摘要 肌肉与英雄 超级英雄，为什么都穿紧身衣 健身的你，更需要一件紧身衣 不要打架，紧身衣好处都有啥？ 最近上映的《复联 2》作为今年最受瞩目的电影之一，虽然影评褒贬不一，不过这丝毫不能影响它在中国的热度。 接下来几天，《复联 2》估计能占影院 90%以上的排片。而作为复联一员，却因版权问题不能出场的狼叔——休杰克曼的新片《超能查派》排片却只有 5%以下，足见其热度所在（好吧，把演员和角色混在一起说有点奇怪……不过休杰克曼扮演的金刚狼的确深入人心啊）。 别看超级英雄电影现在这么火爆，一开始进入中国时候，这类电影还真是有一点水土不服。 其中之一，就是针对英雄们的装着——你说好好的一群大男人，为什么都穿紧身衣？ （话说黑寡妇也是紧身衣呢……不过这对大家就是喜闻乐见啦……） 肌肉与英雄 确实，以希腊罗马为文化发源地的西方文明，本身就更看重身体与肌肉之美。比如看看公元前 1 世纪的拉奥孔雕像，身材倍儿棒！看看人这腹肌、体脂率、前锯肌、三角肌前中束分层…… 受网络精神文明所限，就截到这儿了 而在超级英雄漫画兴起的上世纪 60、70 年代，也正是美国肌肉文化兴起之时。这两种文化产生于同一时期同一地点，实际上也都针对身体和个人，算是同生共源。 --------- 历史回顾 --------- 1964 年，纽约的斯坦·李和杰克·科比创造了漫威的全明星阵容：复仇者联盟。 次年（1965），韦德兄弟在纽约举办了首届奥林匹亚健美比赛。 1966 年，阿诺德施瓦辛格作为职业健美明星出道。 应该可以说，人们对于超级英雄的爱好和对肌肉体形的崇拜是同时伴生的。（同时，同在纽约，针对同类人群） 值得一提的是，健身界第一男模，前几月不幸去世的格雷格·普利特，也曾经扮演过 DC 漫画《守望者》的超级英雄——曼哈顿博士（很与众不同的反类型电影，值得一看）。 不过，不是饰演角色，而是提供曼哈顿博士健美的身材。 曼哈顿博士的身材就是由格雷格提供的 时至今日，当我们提起超级英雄时，除了他们无敌的各种能力和装备，我们都会想起他们有型的身材。所以说，超级英雄和肌肉在文化上是密不可分的。 （当然，有钱有豪的另说 ↓）。 反正我他妈没健美的身材也没紧身衣 除了好看，为什么超级英雄都穿紧身衣？ 为什么超级英雄，都穿紧身衣呢？因为救人要“紧”啦~ 咳咳，冷笑话讲过，我们来说正题。 话说，别看复仇者联盟等超级英雄现在这么吊，其实一开始只是一家小出版社，几个不太出名的年轻人做的事情，就跟日本漫画大师手冢治虫一样。初期的创业时代，大家都不是专注于一部漫画，而是一次开 N 多部坑，同时并行（恩……我也一样，挖了 N 多坑）。 比如当时漫威的斯坦李和杰克科比手头就有《神奇四侠》《钢铁侠》《绿巨人》《雷神》《蜘蛛侠》等 N 部大作（富坚老贼看看人家），而漫威的对手 DC 漫画公司也一样，旗下正义联盟有超人、蝙蝠侠等同样人山人海。 这样的情况下，如何创作出既有辨识度，又容易画的角色外形就成了一个重点。如果辨识度太低，大家就会认不出各个角色之间的差异，但如果辨识度是靠画出各种复杂的细节差异，一月画 N 部的漫画家就累死了！ 于是，聪明的漫画家就想出了一个很有效的方法：把超级英雄全都画成人体，然后通过衣着上的不同标志来区分各个超级英雄。 比如…… 这样，漫画家只要画个人体和剧情，然后写上这是谁，助手就能完成接下来的所有工作了。 然而，只是人体加 LOGO，读者会奇怪：“难道这帮超级英雄光着身子、纹了个标志就出来裸奔了？” 漫画创作者们说：“当然不是……他……他们穿的是紧身衣！” 所以，从此开始，超级英雄就穿着紧身衣征战在世界的各个角落咯~ 可以看到，初期的复仇者联盟，因为漫画家懒得画太精细，连钢铁侠都是直接人体涂了个色儿，根本没有战衣 （亦或是斯塔克已经练到，肌肉能把钢铁都撑出线条了？） 随着电影和文化的流行，大家对紧身衣的接受程度也越来越高了。不少公司都推出了类似超级英雄战袍的产品。很多在健身房训练的人，也都穿着超级英雄紧身衣。 可是，紧身衣并不光是为了好看哦（虽然大多数人，就是为了好看），它的确确实实有着能帮助你更好地训练的科技在其中。 紧身衣，才兴起的好装备 紧身衣，或者叫紧身运动服，虽然在超级英雄那个时代就开始流行了，不过要说学术界和职业运动界真正开始关注这项装备，得算是最近 20 年左右的事情。 上世纪 90 年代，田径赛场内连体紧身衣的出现引起了一阵轰动。大家认为紧身装备在一定程度上，确实提升了运动员的运动表现和运动效果。 自此开始，紧身衣就开始成为了运动选手的常见装备，一直到现在，连一些球类项目的运动员，比如 NBA 选手，也开始在比赛服内穿着紧身衣。 霍华德是最早经常穿着紧身衣打球的 NBA 运动员之一 不要打架，我们说说，紧身衣好处都有啥？ 目前紧身衣被认为有的好处主要有以下四个①： 加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积 加快降温排汗过程，维持体温 增加肌肉运动的本体感觉 减少软组织振动和受伤几率 一般认为，紧身衣最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明，穿着紧身衣确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳，并且，高等紧度的紧身衣（85.8N），比中等紧度的紧身衣(66.4N)，效果更好② （不同紧度，不同项目，对其效果有显著影响，我们以后哪天开个专题详细讲讲）。 紧身衣明显降低了肌肉做功的疲劳度 一些学者认为，紧身衣通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，降低了运动者的疲劳。 也就是说，穿着紧身衣，可以促进你在健身训练中的运动耐力。不仅是针对跑步、骑行等有氧训练，而且针对抗阻等力量训练，也同样有效！ 有些胖？你也需要件紧身衣！ 有些人可能问了，你说紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力，感觉这都是对那些比较追求训练效果的人来说的，那刚刚开始准备运动减肥的微胖人士，只准备跑跑步减减肥什么的，是不是就不用穿紧身衣了呢？ 其实不是哦~如果你脂肪比较多，还想通过跑步等有氧减肥，紧身衣对你来说就更加重要了！ 我们以前曾经讲到过，运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振。运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。 复联 2 中跑的最快的快银，也穿着紧身衣咯 其中，胖人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。但是脂肪组织不能像肌肉一样运动，这也就导致了脂肪不能去抵抗共振，保护自己。所以人的脂肪越多，体重越大，越不适合做冲击强烈的有氧运动。 那么胖人就没法安全地做运动了吗？也不是，可能一件紧身衣就会帮到你！ 近几年的研究相继发现，紧身装备，恰恰可以帮助人体减少由于运动所引起的振动。一项研究表明，穿着紧身衣，可以将跑步中软组织振动的阻尼系数增加 8%±2.1%③。 TIPS： 阻尼系数影响受迫振动的幅度。 而另一项研究表明，在垂直跳的过程中紧身衣包裹的下肢肌肉，纵向和前后方向的振动分别减小了 0.32cm 和 0.40cm④，也起到了很好的减震效果。 所以如果你的体重比较大，体脂比较高的话，那么来件紧身衣（如果觉得不好意思，可以穿在 T 恤面），它会保护你不受运动共振的伤害！ 此外，紧身衣还有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程⑤。 TIPS： 健身锻炼中，合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的运动效果。 目前一些新的研究还认为，紧身衣能增强肌肉的本体感觉。所以如果你找不到臀部、胸部的运动感觉，那么不妨考虑来件紧身衣试试⑥。 综上所述，紧身衣可以较明显地减少运动疲劳和运动健身中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的训练效果！ 穿着紧身衣，让你不仅在外观上接近超级英雄，同时还让你的训练效果更好，举得更多，跑得更快，让你的身材和身体素质也更接近超级英雄！ 对于希望健身效果最优化的人来说，超级英雄的紧身衣，你也适合来一件！ 更多健身杂谈类文章请关注微信账号【硬派健身】 ①Kraemer, W. J., Bush, J. A., Wickham, R. B., Denegar, C. R., Gómez, A. L., Gotshalk, L. A., ... & Sebastianelli, W. J. (2001). Influence of compression therapy on symptoms following soft tissue injury from maximal eccentric exercise. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 31(6), 282-290. ②傅维杰, 刘宇, 熊晓洁, & 魏书涛. (2010). 外加弹性紧身装置对田径运动员下肢肌力, 疲劳与肌肉活动的影响. 中国运动医学杂志, (6), 631-635. ③Coza, A., & Nigg, B. M. (2008). Compression apparel effects on soft tissue vibrations. University Michigan, Ann Arbor, USA. ④Kraemer, W. J., Bush, J. A., Newton, R. U., Duncan, N. D., Volek, J. S., Denegar, C. R., ... & Sebastianelli, W. J. (1998). Influence of a compression garment on repetitive power output production before and after different types of muscle fatigue. Research in Sports Medicine: An International Journal, 8(2), 163-184. ⑤Kwon, A., Kato, M., Kawamura, H., Yanai, Y., & Tokura, H. (1998). Physiological significance of hydrophilic and hydrophobic textile materials during intermittent exercise in humans under the influence of warm ambient temperature with and without wind. European journal of applied physiology and occupational physiology, 78(6), 487-493. ⑥Miyamoto, N., Hirata, K., Mitsukawa, N., Yanai, T., & Kawakami, Y. (2011). Effect of pressure intensity of graduated elastic compression stocking on muscle fatigue following calf-raise exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology, 21(2), 249-254. ——————————————— 发自知乎专栏「硬派健身」
