自律就是压抑欲望吗？ 俞林鑫 孩子想玩游戏，但母亲发出了一个指令：“等你读完半小时书之后才能玩”。能压抑的孩子会把欲望暂时放在一边，静下心来读书，期待着随后的快乐；而缺乏这种功能的孩子可能会焦虑不安的大哭大叫。压抑功能与延迟满足的能力是息息相关的，对于人来说，压抑是必需的。 欲望或冲动的管理有着不同的表现水平。高水平的调节方式是能够整合欲望，寻求满足，但满足可以被延迟或取代。高水平者能忍受矛盾，寻求妥协的解决方案；他们能思考自己的愿望和他人的兴趣之间的差别，不会情绪化地作出反应。比如，一个人说他在自己与朋友之间设置了适当的界限，通过这种方式他成功地疏导了愤怒，未因为愤怒而伤及友情。 而有些人对于欲望是过度压抑了。这些人在意识层面很难承受情感和欲望，通过过度的自我控制，情感灵活性受限了。因为过度压抑，限制了对欲望和情感更灵活的处理。有时候他们会出现冲动性爆发，比如，放纵的玩游戏，过度饮酒或性行为，他们在过度调节与放纵之间摆荡。与这些人谈话时，也许表面上显得有礼貌，乐于助人，但因为情绪表达的受限，往往具有控制性且沉闷乏味。 如果再低些层次，有些人经常表现出冲动行为，在幻想和行为中，明显存在破坏性倾向和指向他人的攻击倾向。冲动性行为经常被不愉快情绪触发，这些不愉快情绪在精神内部不能被容忍，导致了突然的行为改变。 一个人对欲望的管理水平取决于幼时的亲子关系。我们来假设一个情景。欲望的产生导致生理上的紧张，婴儿发出了痛苦的哭叫。如果母亲能敏感的觉察并温柔的回应，那么婴儿的焦虑能马上缓解。反复多次之后，生理上的紧张对婴儿来说不那么可怕，因为对于温柔回应的预期有效地缓解了焦虑。这些人对于欲望的管理水平较高，既能表达欲望，又能延迟满足。但如果母亲温柔的回应迟迟未出现，或者出现的是一个手足无措的焦虑母亲，那么婴儿的痛苦难以被有效缓解，他持续处于焦虑状态。同样的情况反复多次之后，焦虑的婴儿可能会变成抑郁的婴儿：整天半睡半醒，偶尔哭叫，表情木然，缺少健康婴儿该有的活力与热情。 “既然我得不到，那么放弃总行了吧”，抑郁的婴儿不得不学会放弃对温柔回应的渴望，他们对欲望进行了过度压抑。渴求完全的独立，永不求人，个性刚直，追求完美，他们以此来报复和挑战那个冷酷的母亲。抑郁者连哭多不允许，更何况其他“利己”的欲望了，抑郁者可谓是最会压抑的类型。比如有的抑郁者甚至觉得天冷了穿衣，肚子饿了吃饭之类的愿望都是自私与罪恶的。焦虑的孩子有时能得到回应，有时又得不到，所以他们对于欲望产生的生理紧张特别敏感，难以轻松完成压抑的任务。无论是焦虑的婴儿，或者是抑郁的婴儿，其欲望管理水平均出现了问题，要么过度压抑（抑郁者），要么难以压抑（焦虑者）。在临床上遇到那些抑郁或焦虑的患者，一般都能发现他们会有一个忙碌的、强势的、有诸多负面情绪的、自我中心的抚养者。这类抚养者很少能给婴儿恰到好处的温柔回应，难免会制造出焦虑或抑郁的婴儿。 过度自律（过度压抑）会导致心理障碍，因此欲望管理是很有必要的。以下是关于欲望管理的建议： 1、表达。“会哭的孩子有奶吃”，对于羞于表达愿望的人来说，每一次表达之后温柔的回应均有助于改变幼时形成的不良关系模式。因此，表达很重要！ 2、改变对于愿望满足的不合理信念。“有爱故生忧，有爱故生怖，若离于爱者，无忧亦无怖。”李莫愁的经典名言很让人共鸣，但却是得不到爱时的自我欺骗和自我设限。过度压抑者设置了太多愿望满足的壁垒，需要通过觉察的力量去逐步修正。永不求人看上去很强大，其实是胆怯下的自我保护；相反，一个敢于暴露弱小的人才显得更真实和强大。 3、冲动行为的克制可参考我关于愤怒管理的建议（为什么破坏行为可以减轻负面情绪的影响？ ）。对于过度压抑者而言，当他的愿望能合理表达并被满足之后，冲动行为会慢慢减少。 查看知乎原文
