朱思维（NoTor），知味葡萄酒杂志主编 我们每个周末的栏目“周末不聊酒”都会谈一些与美酒美食没有直接关联的话题，这一期来向大家介绍一下知味团队打造站立式办公环境的经验。 为什么要站着工作？ 开始的动机很简单——整天伏案工作，长时间坐着不动，团队里哪些不算特别年轻的成员们开始觉得腰背和颈椎疼痛；另外吃完午餐之后，以及下午3-4点钟，很多人可能都会觉得是一天的工作中最昏沉最困顿的时候，这个站一会儿总是觉得舒服很多。 之后又了解到了“久坐的危害”，有坐着的时候，肌肉电活动几乎为零，机体代谢耗能极小，长期如此心率、代谢率、胰岛素有效性和优质胆固醇水平都会下降。多项研究表明，久坐的人患心血管疾病、癌症、抑郁和2型糖尿病的概率都会显著升高。 为了同志们和自己的身体健康，赶紧研究了各种可行的站立式办公解决方案。只需要一点点DIY精神和执行力，很快就付诸实施解决了问题。到现在，办公室里几张公共的站立式办公桌已经装好大半年，每天都“人满为患”，需要限时排队轮流才用得上。看来接下来有必要为所有知味小伙伴们都配上一张站立式办公桌了。站着工作额外消耗的热量的减肥效果，以及对饱食后出昏沉状态的缓解作用，让大家站着工作的时间越来越长，有的时候吃完午餐整个下午我都是站着工作的，连在家里我也用下面要介绍的简易办法之一装上了站立式办公环境。 如何优雅又经济地站立式工作？ 站立式工作并不是什么新概念，历史上不少名人都喜欢站着工作。比如海明威、狄更斯和丘吉尔： 要站着工作，最简单的情况下只需要有一个高度足够的平面就够了。如果你研究一下人体功能学，你会知道坐着办公的桌子的高度大部分在65-75cm之间，宜家大部分的书桌的高度都在73-74cm。而站立式工作的桌面，高度可以在100cm-125cm之间，而且最好可以根据人的身高可以适当调节，尤其是对于希望长时间站立式办公的人而言，哪个高度舒服就用哪个高度。 如果有条件，我希望能拥有一张我的偶像托马斯·杰弗逊经常站立阅读和绘制建筑图纸用的六腿高脚桌，下面这张是根据他故居Monticello里的原物复制的，前面的两个脚的台面可以抽出来扩展桌面大小，桌面上的斜板的角度可以调节或者完全放平。 如果你可以买到或者定制下面这种高脚桌，当然也是非常清新优雅的解决方案。 图片来源：Jeff Wain 宜家最近也推出了56-122cm高度可电动升降的站立式办公桌（Bekant系列加强版），在美国售价489美元，在中国暂时还买不到。如果你觉得值得花3000大洋买一张这样的桌子当然还是不错的，嗯，不过据外媒报导夫妻在家中合力组装宜家家具容易导致离婚… 下面是拉脱维亚的一家公司Salons设计的类似办公桌，可以直接用一个电动的升降系统调节高度，价格也在折合2000人民币以上。 图片来源：salons 如果希望用更加省钱而有优雅的方式打造站立式办公环境，可以看看下面我们亲身尝试和采用的几个方案： 方案1：宜家站桌3900 上面的名字是我瞎编的。因为这个方案最便宜，最少只需要一样东西——宜家拉克边桌。这个小方桌售价39元，或许是宜家最便宜同时销量也最大的家具了。非常轻，高度正好是45cm，加在70-75cm的普通座式书桌上，刚好高度在115-120cm的站立式办公最佳高度范围内。 这篇文章我就是在家里的这套桌子上完成的，空间放个笔记本加鼠标垫足够了。如果你用的是台式机，或者觉得把手提到胸口的高度敲键盘比较累，还可以购买下面两款一样很便宜配件动手再装一个键盘架： 埃克比-法尔特托架*2（30元） 埃克比-维特尔搁板*1（39元） 装好之后的效果是这样： 图片来源：http://iamnotaprogrammer.com 当然如果你希望屏幕高度能再高一些可以调节，还可以像下面这样加一个可调式的笔记本支架（当然还有散热作用），也很容易可以在网上买到： 这种方案最大优点是便宜，同时还简单易行，缺点是太丑了，而且桌面比较小。对知味这样有一定审美追求的团队来说有一些粗糙。下面两种方案是我们实际在办公室里采用的。 方案2：升降吧桌 这一方案的实施成本是每张桌子106元。在淘宝上搜索“升降吧桌”，我们买了最便宜的那种，选择固定高度105cm的就很好，或者可调高度84-104cm的。看起来比较廉价，但产品还不错，完全够用，如果喜欢桌面空间大一些，可以买大尺寸的。 方案3：宜家壁装折叠桌 这是被知味团队一致好评为最优雅的方案。宜家的诺伯格壁装折叠桌，售价299元。 产品官网链接：诺伯格 壁装折叠桌 这款壁挂式的桌子桌面比较大，而且还可以折叠放下来，完全不占空间。按照稍稍有点麻烦，需要选好合适的高度（比如110cm），再往墙面钉两个起固定作用的膨胀螺丝才能完成。但一装好，就成了全公司最受欢迎的办公地点，而且因为桌面是素雅的白色，很多时候也充当了拍摄台，比如下面的这张： 最后，如果你觉得还不够过瘾，再推荐一个从《纽约客》专栏作家Susan Orlean那里学来的“疯狂”站立式办公解决方案：走步机+办公桌。 图片来源：Jeff Minton/http://newyorker.com 当我们变得越来越忙，一边走路锻炼一边处理工作恐怕会成为难以避免的选择。最近被微信运动上朋友们不断刷新的步数和排名打（fan）动（nao），如果我也弄一台这样的走步机办公桌（treadmill desk），肯定能每天高居榜首。 本文为亲身消费实践体验分享，作者与提到的商家没有任何利益关联。这篇文章无需申请授权，欢迎大家分享转载。 （题图来源：http://readwrite.com） 微信号「知味葡萄酒杂志」TasteSpiritMag，专业、轻松、实用地谈论美酒美食和生活艺术 ——————————————— 发自知乎专栏「知味」
