遇到交通事故后怎样摆脱心理障碍？ 曾小傻，研究创伤心理学的研究生 需要强调的一个观点就是，完全的心理健康到心理障碍之间是一个连续体，没有一个非常严格和明确的分界线。就算是专业的诊断，也是以一定的症状条款加上医生的主观判断去界定的。 因此，当我们觉得连上下车也需要「心理建设」，指得是一种对于出门在外不安全感的焦虑情绪，但是带着这样的情绪，我们依然可以出门，可以去正常的工作、学习和人际交往，那么问题不算太严重，可以自我多做一点「心理建设」和调整，我们后面说。 但是，如果这种情况越来越艰难，越来越难以出门，因此而越来越不想甚至无法去工作、去学习、去和他人交往，那么这样的情况就建议有这样症状的人在家人的陪同下去医院诊断一下了。最好是去一家专业性强一点的，能够充分信任的医院去，然后谨遵医嘱。 我们每个人都对这个世界有一个基本假设和根本看法，叫做核心信念，例如「我认为这个世界总是安全的」。带着这样的核心信念，我们敢过马路，因为我们相信开在路上的每一辆车都是会按规则行驶的，每一位司机都是胜任的。 但是，事实情况是，交通违规是存在的，不够胜任的新手也总会偶尔出现。但是我们对于我们所经历的每一个马路，我们都感觉到安全，是因为我们过往的经历告诉我们，只要我们自己遵守规则，我们都能在路上保证安全。 然后，突然有一次，在我十分遵守规则的情况下，由于别人的不守规则或失误，导致了我在路上受伤了，我的核心信念就被大大的挑战了。我所相信的，只要遵守交通规则，这个世界就是安全的，这个假设是真实的吗？我会开始怀疑，并且越来越不相信原有的信念。这时候，内部就会冲突，就会觉得原来我相信了那么久的世界，不是我相信的那个样子。好像我突然进入了一个新的世界，我还完全不知道该如何去面对这样的世界。因此出现了适应问题。 所以，人们需要适应的可以说是环境，但不如说是适应内心的信念的转变。 我们要去逐渐让自己相信，这个世界是有一些不安全因素存在的，并且接受这个信念，接受这个现实。然后才能去理性地行动，面对这个真实的世界。 过去似乎活在童话里，一切都在理想化；而童话般的的信念被现实的天灾挑战之后，人们又会倒向另一个极端，世界是极度危险的，处处都隐藏着潜在的危险。 看到了吗，这二者都是非理性的。它们的共同特点是「绝对化」。 现实没有我们过去相信的那么完美，但也完全不是我们现在感觉到的那么糟糕。 去努力适应这个既不完美，也不糟糕透顶的现实世界吧。 这个适应过程中有什么困难和消极的感受，多和身边的重要他人去表达，去寻求足够心灵上的支持。当大家觉得实在支持不够的时候，就去寻求心理咨询师的支持吧。 查看知乎原文
