女朋友有些畏惧亲密关系，有些回避型人格怎么办？ Mimi谜妹，微信公号KnowYourself（kyrenshiniziji）：自我、性、态度与审美 首先要使用专业的国际自测量表，确定你的女朋友和你分别是哪一种依恋模式类型。假如测试结果显示你女朋友确实属于不安全的三种依恋模式类型，以下是对她的建议： 在亲密关系的互动中，要学会不断观察自己的行为，通过自我检查我们能够认识到我们要去突破和改变的对象是什么。这个过程中和伴侣的交流也很重要。 不安全依恋类型的人不容易被安全类型的人吸引。如果是痴迷类和疏离 / 恐惧类的人在一起，事情就复杂多了。会发生的情况通常是你们会加重彼此的不安全，即痴迷类型的人会更痴迷，疏离 / 恐惧类的人也会在回避的路上走得更远。此时想要发生好的转变就需要两个人的共同努力，你的伴侣要和你一样有改变的意愿。 “认清自己是改变的第一步。”当你能够停下对过去的重复，为自己找到一个安全的新环境，并让你的行为模式去适应这个新环境，你的改变就会发生。 知道了对象之后，有两种途径能够帮助我们改变依恋模式。第一，是和一个比我们的依恋模式更健康的人，谈一段长期稳定的恋爱。第二，找一个足够好（必须足够好）的心理咨询师，做长期的心理咨询。好的心理咨询本身是一个安全的依恋关系。在咨询关系中，你能够体会到“什么是安全的感觉和好的沟通方式”。另外心理咨询师可以帮助你做“自我检查”工作。心理咨询师还能帮助你学会控制自己的不安全感，教你控制自己，不在冲动下做出有损亲密关系的事。不过，大部分人在国内不具备第二条途径的条件（粉丝中的有保险的留学生朋友，和国内有钱任性的朋友，还是很值得尝试第二条途径的），但第一条其实很多时候也能起到咨询的效果，甚至比咨询的效果更好。 我们每个人看这个世界的时候，其实都是自带滤镜的。人际间同一个细小的行为，在痴迷型、安全型和疏离型、恐惧型人眼里，读到的意思截然不同。比如今天我的爱人没接电话，安全型的人第一反应可能是“Ta 在忙”，痴迷型可能是“Ta 不爱我了”，恐惧型可能是“Ta 不在我控制内了好可怕”，疏离型“（一闪而过的厌恶然后马上无所谓了，但可能再也不会主动打电话）”。这个滤镜，其实就是我们的“模式”。所谓“模式”是一种不假思索的状态，我们听从自己本能的反应，不假思索地采取行动。改变可以从改变这个“不假思索”开始。 比如，痴迷类型的人，当你觉得对方的某个行为是 Ta 开始冷淡的信号，你可能习惯于在这种时候“玩游戏”，比如你也冷淡，不接电话，来缓解自己的焦虑。如果要改变，就要对抗这种“本能反应的倾向”。直接告诉你的伴侣你有这样的感觉，问问对方究竟是不是这个意思。同理，疏离回避型人感受到“对方要控制自己”的信号时，习惯于直接逃开。如果要改变，就要控制自己，在逃开前先和对方做一个沟通。 这种沟通对于不安全的人是很困难的，在他们的感受中，这需要冒很大的风险。此时一个安全型的伴侣就起着关键的作用。如果你有一个安全型的伴侣，Ta 就能在你冒风险后给出好的回应，缓解你的焦虑和痛苦，同时也让你觉得直接的表达是可行的好办法。下一次你就更愿意冒这样的风险去沟通。 此外，一个安全的伴侣，能够为你示范，一个安全的人是如何看到世界和理解他人的。在 Ta 长期的影响下，最理想的结果是你能树立起一种视角：你在和爱人互动时，能够实时意识到，自己此刻的举动有没有受到过去的影响？是怎样的影响？同时你能知道更加好的互动方式是怎样的，并能够模仿和尝试。 也是在这段安全、长期的关系中，你能够完整地向自己叙述自己的过去，理解自己的过去，完全地去感受和接纳自己曾经产生过的痛苦。 你的亲密关系，和你的依恋模式，是互相影响的。通常我们会无意识地寻找能够带来熟悉感觉的那个人。所以安全型的人，会找到安全型的人，重复安全；不安全的人，找到不安全的人，验证自己对亲密关系的负面看法，恶性循环。不安全的人如果想要改变，就要学着给安全类型的人机会。一个可信赖的，会照顾你的，直接的伴侣，能够让你从更真实的角度看到世界，而不再“想太多”。 不安全的人有他们习惯的吸引别人的方式，英文中叫作“Game-Playing”。他们像猎人捕捉猎物一样吸引别人。早在约会的初期，他们根据对方的喜好，隐藏自己一些真实的需求，或者做一些伪装，只为了得到对方。在恋爱中，他们会使用一些小技巧，比如故意冷淡等，以博取对方的注意。 事实上，这种方法是有问题的，即使你拿下了你的目标，他也基本上都是“不对”的人。一个很容易理解的例子：假如你现在是一个招聘用人的面试官，你会不会为了让对方留下来工作，就隐瞒这个职位真实的要求？被这样留下来的人，很有可能并不真的适合这份工作。 早早的在约会初期直接地表达你的需求是你能够找到对的人的关键。这是因为玩游戏是一种迂回的、不够真诚的方式，在采取这种方式时，你和对方始终是有一定距离的，并不是真正的亲密。而会被这种方式吸引的人，往往后来你会发现，他们对真正的亲密是感觉不舒服的。当你从一开始发现对方可能不太喜欢太亲密时，你应该学会和平而坚定地告诉对方，“我希望我的伴侣是一个我能够依赖的人”，而不是说“我其实也是一个非常独立的人”。 此外，你要学会辨别对方的依恋模式。最首要的一个问题是，“对方是不是把我的利益放在首位？”如果这个问题的答案是“yes”，你就很安全。如果不是，你就要继续观察，“Ta 是不是给我一些模糊的信号，好像喜欢我又好像不喜欢我？”“Ta 是不是过于快得说一些未来两个人亲密的安排？”“Ta 过去是不是一直很难有长期稳定的亲密关系？”这些事其实都会在很一开始的时候就显现出来，你只是要多留心，然后不要抱侥幸的心理。 当然，如果对方和你一样有改变的意图，那又是另外的情况了。 最后转述几个亲密关系专家 Lisa Firestone 教授的 Tips，帮助提高找到和维持真爱的能力： 1，想清楚对你来说恋爱意味着什么，以及什么样的人能够在恋爱中让你快乐。要具体，想到一些很具体的要求，比如“对方看到我的电话不会故意不接”等。 2，知道自己的依恋类型，然后练习去分辨你约会对象的依恋类型。 3，采取有效的、有力的沟通方式，在约会早期就让对方明确了解你对亲密关系的需求（第一条的内容）。 4，分清楚你是不是痴迷或者恐惧 / 疏离型依恋模式。这两种类型需要注意的事很不一样。比如痴迷型依恋模式的人，同时约会几个人（指的是同时和几个人接触，互相了解潜在可能）对你会有帮助。如果你是恐惧 / 疏离型人，你最好在一段很长的时间里都只给一个人机会。 ---------------------------------------- 本文来自微信公号 knowyourself（ID:kyrenshiniziji） 关于自我探索，好玩、易读，用图说话的干货型大众科普平台 查看知乎原文
