“晒”的心理学 沉默的马大爷，初级心理学工作者 | 现代颅相学从业者 （首发于《北京青年报》） 晒恩爱、晒宝贝、晒心情、晒想法、晒发型、晒晚饭……无论是微博，还是微信朋友圈，我们的时间线里每天都充斥着各种各样的“晒”。有人认为这是网络时代的一种流行病，也有人认为其中含有积极的成分。从心理学的角度来看，为什么人们会对“晒”这种行为乐此不疲？它究竟是一件好事还是坏事？ “晒”是一种本能 无论你“晒”的内容是人还是物，是生活体验还是心情感悟，它们都有一个共同点，那就是都与你有关。从本质上讲，所有这些“晒”的行为，都是在向他人传递关于我们自己的信息。心理学家将这种行为称为自我表露。 人们似乎天生就热衷于将自己的信息展示给别人，无论在网上还是线下都是如此。据统计，在我们每天说的话里，有 30%-40%是关于自己的；到了网上，这个比例可以增长到 80%以上。从进化心理学的角度来看，自我表露可能是一种进化而来的本能，它可以为我们带来一些生存优势，比如拉近和其他人的关系，或是获得一些关于我们自己的反馈，让我们可以改进自己的表现。 我们在展示与自己有关的信息时，还可以从中获得一种自发的快感。在近期的一项神经科学研究中，美国哈佛大学的研究者发现，当人们表达自己的想法，或描述自己的性格时，会激活大脑中名叫伏隔核和腹侧被盖区的区域。此前的研究已经表明，这些区域与心理上的奖赏机制有关；当人们从食物或性中获得快感时，也会激活相同的区域。为了有机会获得这种快感，研究中的被试甚至愿意放弃更多的金钱报酬。这个结果也许说明，自我表露与食物和性类似，都是一种本能的需求。 社交网络上的各种“晒”并不是一种病，它其实是我们的自我表露本能在虚拟世界中的延续。社交网络的独特之处在于，它极大地提高了信息的传播效率，让自我表露变得更加方便。在过去，如果我们想告诉别人一些关于自己的事，或分享一些自己的心情想法，大多数情况下，只能针对具体的某个人，进行点对点的交流。在社交网络上，同样的信息却可以多线程地扩散传播；此时，自我表露可能不再针对具体的对象，但我们心中会有一个庞大的潜在听众群。我们知道，在几个小时甚至几分钟的时间里，我们“晒”出任何东西，就可以被成百上千的人看到。社交网络的这种属性，让自我表露的门槛更低、效率更高，同时也放大了它的心理快感。也许这就是人们乐此不疲地在网上“晒”各种东西背后的动力。 “晒”是好事还是坏事？ 那么，在社交网络上“晒”出自己的生活，究竟是一件好事还是坏事呢？有一种观点认为，社交网络的重度使用者在现实生活中都没什么朋友，沉迷于社交网络只会让我们更孤独。不过研究数据却表明，社交网络其实可以减少人们的孤独感。比如在近期的一项研究里，柏林大学的研究者将大学生分成两组，一组要求他们提高 Facebook 的状态更新频率，另一组则保持不变。一周之后，那些提高了状态更新频率的大学生，孤独感出现了显著的下降，另一组则没有变化；更有趣的是，孤独感的下降与状态是否有人回复无关，只要增加了状态更新频率，孤独感就会下降。 除了缓解孤独，社交网络上的自我表露还可以强化和拓展我们的人际关系。 心理学家很早就发现，自我表露是人际关系的润滑剂。当我们向别人透露与自己相关的信息、分享自己的想法时，彼此的关系就拉近了一些。而作为回应，对方也会透露一些与自己相关的信息；如此往复，形成良性循环，让关系得以不断深入。有许多研究表明，社交网络上的自我表露也可以产生类似的效果，促进我们的人际关系，增加我们的社会资本，最终提升幸福感。 在这方面，似乎存在着“强者恒强”的现象——现实生活中外向、开朗、拥有更多的社会关系的人，在社交网络上往往也更加活跃。他们在社交方面的优势，能够迁移到虚拟世界中，从中获得更多的收益。不过有时我们也能看到，一些在现实生活中比较内向、社会关系较少的人，在网上却展现出了不同的一面。这也许是因为，虚拟世界中的交流与现实生活中面对面的交流相比，限制和障碍更少，压力也更小，这为他们提供了展现“真我”的机会。 因此，总的来说，社交网络上的“晒”并不是一件坏事，它可以丰富我们的社交生活，提升幸福感。 当然，凡事不能走极端，“晒”得太多也会带来一些问题。没有人会对我们生活的每个细节琐事都感兴趣，如果沉迷于自我表露的快感中，把自己的全部生活事无巨细地“晒”到网上，只会令观者感到疲惫，还可能给人留下自恋的印象。此外，用炫耀性的方式来“晒”，将获得优越感作为主要目的，也容易招致反感。如果能避免这些误区，将真正有趣的东西分享出来，注重平等而高质量的交流，形成自我表露的良性循环，那么各种“晒”将为我们的社交生活提供有益的补充。 ——————————————— 发自知乎专栏「流出的心理学」
