处于恋爱中的两人如何才能了解关系本身的状态？ 冼艺哲Casper，婚姻与家庭治疗师 我觉得这个问题提得非常有价值。在一段亲密关系里，了解现在关系如何，对于维持一段健康且有承载力的关系甚至婚姻都是非常必须的。 但我们应该去了解些什么信息？在收集这些信息的时候，怎样才能做得能够增进感情？ 首先，我们要的从来不是直接讨论你到底爱不爱我，和我到底爱不爱你。 曾经有人问我：“我觉得我已经不爱我太太了，这让我无法对她的缺点忍耐，无法让我去哄她开心，甚至无法让我去考虑她的感受，我觉得这些都是因为我不爱她的缘故。你有办法让我爱上她吗？” 我相信他也不是没有努力过，也许他设计过一些浪漫的场景去和太太拍拍拖，也许他和许多朋友谈过自己反思过，但当他开始“检查”有没有爱上自己的太太的时候，发现那些努力似乎都没有用，似乎又意味着这些问题又没有解决。 如果这个朋友要以“爱上她”作为一个目标，这个目标肯定无法实现，因为这是一个经典的悖论。爱是一种自然而然产生的感觉，我们可以去改变它的环境，让它比较容易发生，但我们没法找到一个直接的因果关系，让它发生。所以去讨论到底爱不爱，对于增进关系并没有什么用处。 那我们该了解什么？以什么作为指标呢？ 我推荐大家去看一本书：《获得幸福婚姻的 7 法则》，作者是美国的“婚姻教皇”John.Gottman 约翰.哥特曼与 Nan.Silver 纳恩.西尔弗，他们从几十年的研究里发现很多经营婚姻的科学，其中我觉得最有意思的，就是“爱情地图”。 爱情地图这个术语，指的是夫妻（情侣）在大脑中存放的关于自己配偶的相关生活信息。这些信息随着配偶的世界中发生的事情的改变、感受的改变而发生变化，然后我们要及时去更新这些信息。爱情地图有很多种，涉及很多方面的问题。 其中最基础的一个可以参照下面的问题： 如实回答下列问题，你会了解自己当前的爱情地图的质量。请夫妇都要回答下列问题。阅读每一个句子，在句子后面打上“✔”或者“✗” 1、 能说出配偶挚友的名字。 2、 知道配偶目前面临的压力。 3、 能说出最近让配偶觉得恼火的人的名字。 4、 能道出配偶的某些人生梦想。 5、 非常了解配偶的想法。 6、 能道出配偶基本的人生哲学。 7、 能列出一份配偶最不喜欢的亲戚的名单。 8、 知道配偶最喜欢的音乐。 9、 能列出配偶最喜欢的三部电影。 10、 配偶了解你的目前的压力。 11、 知道配偶生命中三个最特别的时刻。 12、 能道出配偶小时候遇到的最紧张的事情。 13、 能列出配偶生命中最重要的志向与期望。 14、 知道配偶目前主要的烦恼。 15、 配偶知道谁是你的朋友。 16、 如果配偶彩票中奖，你知道他想要做什么。 17、 能详细道出第一次遇到配偶时的印象。 18、 会定期询问配偶的世界中正在发生的一些事情。 19、 觉得配偶很了解自己。 20、 配偶了解你的希望与志向。 写完后夫妻互相评分，计分：每个正确的答案算 1 分。 10 分或以上：分数再这个区域，表明你们的婚姻很牢固。就配偶的生活、期望、恐惧与梦想而言，你脑中都有一幅非常详细的爱情地图。你知道什么事情会让配偶讨厌。根据你的得分，你可能会觉得关于爱情地图的练习并不费力，还蛮舒服的。这些练习好比是一个提醒器，它提示你记得你和配偶是如何联系在一起的。不要把这种知识和你们之间的相互理解视作理所当然，用这种方式保持着，这就可以确保你有能力处理你们关系中突然出现的任何问题。 10 分以下：你们的婚姻在这个方面还需要一些改善。也许你们从未有时间或者有什么办法真正做到互相了解，又或者是因为这些年来你们的生活法僧了改变，你的爱情地图已经过时了。无论是哪一种情况，挚友抓紧时间多了解你的配偶现在的情况，你才会发现你的婚姻变得更牢固。 在玩这个爱情地图游戏的时候，夫妻双方可以更增进对彼此的了解，去了解一个人，对一个人产生好奇，那就是爱。 当然，夫妻二人还可以去设计自己的爱情地图，里面除了有对对方过去家庭、爱好、成长的了解，还要包括对现在配偶所经历的事情、对他的影响，还有对未来的盼望。 比如： 1、最近我伴侣生活中正在发生什么重要的事？ 2、我的伴侣目前的压力来自哪里？ 3、我的伴侣有什么期望？ 还有更高的一个层次的认识，就是对对方的内心世界，做互动的自我探索。也许我们曾经很了解对方，但随着时间推移，我们未必有足够的心思去及时更新对彼此的了解，这样很容易形成落差，或者觉得“你变了”的失落。 在生活和个人追求方面，在不同的发展阶段、不同的职业塑造，人都会呈现出不同的需求。 在这方面，当然也可以作为爱情地图的内容来记录，例如： 1、我感觉幸福的时刻有哪些 2、我感觉痛苦的时刻有哪些 3、我感觉想逃避的时候有哪些 4、有哪些时刻我是觉得自己是被爱的 5、我的伴侣觉得“得瑟"，需要我鼓励和夸奖的时候有哪些 6、我的伴侣需要我支持的时候有哪些 7、在我们吵架的时候，我觉得你停火的信号有哪些？我自己的停火信号又是什么？ 8、当我们有矛盾有分歧，我需要怎么解决？我的伴侣又是如何解决的？ 等等都是我们了解到两个人相互一起生活的细节与需求的好问题。 看到这里，我很想问一问大家：不管这些答案如何，这些问题有多少对爱侣是互相问过对方，或者有心去了解过的？能答出多少，或者最后大家有没有去做这个爱情地图并不是重点。关键在于：我们要清晰地了解，我与 ta，是有多么的不同，而担心或需要了解的事，又是那么的相同。 除此之外，除了消除误解的原因，去了解我们的另一半，不是用观察的方式，而是用叙述－聆听的方式去进行还有一个非常重要的原因，这是一种去爱的原动力： 描述人类经验的过程本身会改变这种经验，这种描述越接近于完善，就越容易成为使它所描述的根本经验发生改变的基础。人对自身的觉知如同一种持续“循环的”动因，驱使他自身发生改变。 ——布根塔尔（Bugental） 最后，我再告诉大家一个小秘密。就是关于爱情地图如何生效的问题。爱情地图运用地好，将是一场甜蜜的约会，但运动地不好，又也许会变成一场风暴。掌握的关键在于态度： 好奇、不批判 你有在你的伴侣所描述的 personal issue 不符合你的价值观时，不发表意见的信心吗？ 你有在你的伴侣提出的观点你不赞成的时候，不马上反驳的信心吗？ 你有在你的伴侣提出自己的小愿望你觉得非常愚蠢而不去嘲笑的信心吗？ 如果你有，我相信你已经能体会到那种美好的感觉。 ———————————————— 更多讨论，查看 知乎圆桌 · 关于爱情 查看知乎原文
