蹲坑和马桶哪个更好？ 丁丁，「丁香医生」专栏作者 蹲坑届的逆袭 抽水马桶被誉为「人类最伟大的发明之一」，除了没有很好地解决如厕需要练习压水花技术以外，堪称完美。 但是，就在抽水马桶即将统治世界的时候，蹲坑界发起了一次经典的逆袭： 以色列的几个学者通过比较坐着和蹲着如厕，发现蹲着大便的人主观上感觉更轻松，客观上排便时间减少三分之一。[1] 日本的学者更是进一步的使用 X 线对排便过程进行扫描，最后发现从坐位到蹲位，肛门角会扩大 100～126 度。[2] 另外，坐位时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等就更加容易发生。 我猜这是几百万年进化的结果，人类的身体已经进化成蹲着如厕更自如了，而抽水马桶对我们的改造才刚刚开始。 马桶党该何去何从？ 好，我知道各位看官家里都是价值上万的抽水马桶，接下来我会手把手教你如何用抽水马桶享受蹲坑的乐趣。 最简单的方法，你可以这样： 当然，这个对于技术的要求比较高，不容易掌握和控制，而且马桶没有你想象的那么结实，遇上体重过 200 斤的朋友，踩断也不是没有可能。 优雅的方式当然是这样： 这拉屎不脱裤子女士脚下的东西叫「如厕小凳」，名字很萌，eBay 的价格一般在 40～50 美刀之间，来局部放大一下： 有些朋友可能对这种塑料材质不满意，那么推荐你购买实木版本的，只是稍贵一些： 同时请注意，如厕小凳选择的原则是必须使你从坐姿变成蹲姿，而不只是仅仅把腿垫高。 上图那位拉屎不脱裤美优子小姐的摆拍就是错误的示范，因为仅仅把腿垫高是不会扩大肛门角的，这个在文献中有详细的说明： 想象一下脚踩如厕小凳，只要意念转动，小腹微收就可以解决问题，再也不用涨红脸、握紧拳了。 春风十里，不如一泻千里…… 参考文献： [1] Dov, MD. Comparison of Straining During Defecation in Three Positions: Results and Implications for Human Health. Digestive Diseases and Sciences, 2003, Vol. 48, No. 7, pp. 1201–1205 [2] Ryuji S; Kuniko T; Hiroyasu H; Osamu T; Megumi S; Masahiko K; Emina O; Hitoshi T; Tomoyuki U; Tomonori Y. Influence of Body Position on Defecation in Humans. Lower Urinary Tract Symptoms, 2010, 2, 16–21 该文章由@张进 独家授权丁香医生使用， 并授权知乎、知乎日报发布，拒绝其它任何形式的转载 欢迎关注微信公众帐号：Dingxiangyisheng ——————————————— 发自知乎专栏「丁香医生」
