十分钟不刷一次微博 心里就空荡荡的。微博玩出强迫症，医生建议不要过度沉湎于虚拟世界。你可曾身在现实心里却惦记着： 我的微博有评论了没？有人转我的微博吗？有人@我吗？我发出的评论有人回吗？我心仪的谁谁发新微博了吗？微博上是不是又有猛料了？ 你是否一边开会一边刷着微博？你是否一边逛超市一边刷着微博？你是否一边炒菜一边刷着微博？你是否一边骑车一边刷着微博？你是否一边嘘嘘一边刷着微博…… 心理医生说，过于痴迷微博，可能会得轻微的强迫症。宁波市康宁医院张子霁医生就碰到了这么一位病人。 王小姐在宁波工作，是一个销售人员。当她找到康宁医院张子霁医生时，黑眼圈已很明显，双目无神，头发凌乱没有光泽。一问才知道，这和她痴迷微博有关。王小姐说： 我有些“宅”，不太喜欢跟人打交道。去年开始玩微博，发现这东西信息量大，更新快，也便于好友之间联系。 我产生一个念头：关注客户微博，在微博上联系老客户，发展新客户。只要微博玩得好，省得现实中交际那么麻烦。 起初，我一天刷新微博几次，后来一两小时刷新一次。一开始，我感觉微博确实对工作有所帮助，不管是联络老客户还是发展新客户。我的业绩有所增长。我就彻底钻进去了。到后来，10分钟不刷一次微博，心里就空荡荡的，总担心自己错过了什么。 朋友约我逛街吃饭，我统统拒绝，平时做家务什么的，心里都惦记着微博。 这样过了半年，我的睡眠越来越差。微博不刷到一两点钟，就睡不着觉，就算睡着了，也不踏实。白天就无精打采。现实中的工作啊生活啊，越来越乱糟糟，我有点头大了，但就是戒不掉。 前段时间王小姐找到张子霁医生。 张医生认为，王小姐有轻微的强迫症，还有些睡眠障碍，这跟工作的焦虑有关，过度沉湎于虚拟世界也是一个原因。 他告诉王小姐，回到现实，多和客户见面，减少对微博的依赖。 张医生说，王小姐坚持了一段时间后，玩微博的强迫症少了很多，睡眠也好了。 睡前一杯酒，越发睡不好 3月21日是“世界睡眠日”，来自宁波市康宁医院的数据是，目前80%心理门诊求诊者有睡眠问题，常见的原因有焦虑、抑郁等，还有一些是不良的生活习惯，比如张子霁医生的另一个病人张先生。 张先生是外贸私企老总，去年受经济形势影响，企业出现亏损。他比以前更忙了。白天不停奔波，晚上躺在床上，感觉身心沉重疲惫至极，可就是睡不着。大脑咕噜噜转个不停，满是各种乱七八糟不知道哪里来的杂乱念头。一睡不着，心情更沉重，想想以往的惬意生活，想想不确定的未来，有时他整夜失眠。 为了让自己快点入睡，张先生想起曾听人说过，睡前喝酒能活血化瘀助睡眠，就开始照着做。果然入睡容易了！问题是半夜总清醒，再也无法入睡。久而久之，天一黑张先生就害怕，看见床像看见刑具…… 张子霁医生说，张先生失眠的症结在于工作上的焦虑和恐惧，他用酒精应对睡眠，其实加重了失眠。饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损的表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，长久下去，失眠会变本加厉。 张子霁给张先生开了一些安眠药物，还对他进行了心理辅导，相信效果很快就会见到。 张子霁医生说，有些人失眠是因为对睡眠有非理性思维，认为每晚应睡8到10个小时，否则第二天就会没精神，一旦有了思想包袱，容易造成心理上的焦虑恐惧。其实每个人需要的睡眠时间不一样，只要白天精神，就说明睡眠够了。 如果躺在床上翻来覆去睡不着，不妨到别的房间去，直到再次感到困倦时再回卧室。若上床后仍难以入睡，则再次离开，如此反复，至少可中断失眠与卧室的联系，建立入睡与卧室间的良性循环。 此外，睡前三小时内最好别做剧烈运动，不要暴饮暴食。睡前可听舒缓的轻音乐。如果还不行，不妨去看看医生。 文/搜狐IT
