biokiwi，用生命科学的角度看世界，欢迎关注微信公众号biokiwi！ 阅读原文 睡眠很重要，尤其对婴儿来说 下面这个对北京一千多名婴幼儿的调查显示，其中 72.9% 的婴幼儿都有摇晃 / 拍抱入睡的习惯。 所以从概率上来看，大多数人小时候都曾有过哭闹不停，非得家长抱着轻轻拍打哄入睡的经历。 睡眠环境与行为统计 [1] 即使父母心情再郁闷，也大都会耐着性子想方设法哄孩子入睡。 原因也很简单：一是因为小孩睡着了，他们才能终于获得清静；二是因为睡眠对于婴幼儿来说的确至关重要。 平时的日常生活中很轻易就能感受到，当你睡眠不足或睡眠质量不佳的时候，整个人的状态都会很差，包括四肢乏力、反应迟钝等等。而对于每天 1/2～2/3 时间都在睡觉的婴幼儿，睡眠就显得更加重要了。 良好的睡眠十分重要（图源：Unsplash） 良好的睡眠有利于婴儿中枢神经系统的发育和成熟，是体格生长和各项能力发展的基础。 而睡眠问题不仅会影响儿童的早期发展，并且会对其一生产生长远影响。 有研究指出，睡眠问题能够预测儿童之后的认知能力和执行功能、注意力及行为问题，并且与儿童学龄期的超重和肥胖问题有关 [2][3]。 拍一拍就睡着了？ 为了让婴幼儿有良好的睡眠，当他们大半夜睡不着哭闹的时候，很多父母都会轻轻将其抱起、小心翼翼地拍打，哄着他们入睡。 但这个动作为什么这么神奇？还总能奏效呢？ 这个具有魔力的动作，似乎更多地在心理层面上起作用。 对于不到一岁的婴幼儿来说，此前生活了好几个月的母亲的子宫才是更加熟悉的环境。 而现在他所面临的是一个新鲜的、充满未知的世界。这个世界充斥着他从未见过的各种色彩和光亮、也有各种声音，所以对他来说可能是缺乏信任和安全感的。 而父母的温暖怀抱和拍打，则通过温柔的肢体接触的形式，让婴儿更加安心。 图源：Unsplash 子宫内的生活还有另一个特点，那就是母亲的心跳声。所以如果环抱婴儿，将其头部放在靠近大人心脏的地方，婴儿感受到心跳的声音也更容易入睡。 当然，有节奏、轻柔的拍打也能够模拟这一点。 不仅如此，有节奏的拍打类似催眠术，单调、重复的刺激让婴儿慢慢进入催眠状态，身心放松。晃动的摇篮等工具也有类似的效果。 但事实上，拍抱入睡是一个不太好的入睡习惯，它反映了婴幼儿是有一定程度的入睡困难，需要这些辅助的手段才能入睡的。 因此，在很多相关研究中，研究者都会提倡父母要积极改正这类不良的睡眠习惯；并通过为婴幼儿建立合适的睡眠昼夜节律、营造良好的睡眠环境等降低入睡难度、提升睡眠质量 [4][1]。 吃也能影响睡 除了睡眠之外，喂养也是婴幼儿的主要活动内容，这两项是其生长发育的一切活动的必要基础，且两者相互影响。 一项对全国 12 个省，3016 名 0～6 个月婴儿进行喂养与睡眠情况的相关分析得到了以下数据 [4]。 婴儿在不同喂养方式下睡眠时间差异 [4] 不仅如此，不同的喂养方式在睡眠习惯方面也存在很大的不同。 母乳喂养的婴儿虽然睡眠时间最长，但常常会有要与父母同床睡眠、睡眠安慰等不那么好的睡眠习惯，且平均每天睡眠次数较多，断断续续。而人工用奶粉喂养的婴儿，则常常需要在睡前轻拍和环抱等步骤才容易入睡。 此外，不同喂养方式婴儿在打鼾发生率上也存在一定差异 [4]。 参考资料： 魏乾伟, 游川, 刘军, 邢娟, 陈彤颖, 门磊. 北京市 1～3 月龄婴儿睡眠现状及影响因素研究[J]. 中国儿童保健杂志, 2018, 26(2): 145-148. Sadeh A, De MG, Guri Y, et al. Infant sleep predicts attention regulation and behavior problems at 3-4 years of age[J]. Dev Neurophychol, 2015, 40(3): 122. Bell JF, Zimmerman FJ. Shortened nighttime sleep duration in early life and subsequent childhood obesity[J]. Arch Pediatr Adolesc Med, 2010, 164(9): 840. 黄小娜, 王惠珊, 蒋竞雄, 马渝燕, 安琳, 刘玺诚.不同喂养方式对 0～6 个月婴儿睡眠影响的研究[J]. 中国妇幼健康研究, 2008, 19(4): 303-30 阅读原文
