Cecilia，前科研从业者/家有两娃/微信ceciliazhihu 阅读原文 题主，你非常需要家人和医生的帮助！ 作为一个过来人，我觉得你可能正处于产后抑郁之中。 对照爱丁堡产后抑郁量表（Cox, 1987），建议自查一下目前的状态： 爱丁堡产后抑郁量表 焦虑： 现在每天晚上睡前脑子都在各种补脑，医生怎么操作我的肚子，我被剖了多少层，缝了多少层，场面多血腥，我甚至觉得自己躯体已经不再完整，她现在是残缺的，不完整的，不健康的，感觉离从前的自己越来越远， 恐惧： 我害怕我恢复不好，落下病根，产后身材走样，将来还要注意避孕，要面对上环，害怕突然意外怀孕要不了，害怕对身体造成什么伤害，以前计划的要二胎现在这个情况也要等好几年后，甚至连想都不敢想了 悲伤 没有孩子，我就不会有妊娠纹，我的肚子就不用挨一刀，我就不用承受涨奶，没日没夜喂奶的痛苦 哭泣 这个月子，我已经流过好多次泪水！ 能力 一切都发生了翻天覆地的变化，家里一团糟，交流得也少了，每天晚上就围着孩子转，一有时间就巴不得赶紧补觉，不然一会又要起来喂奶……乳头太平太小，都给吸破泛白了，每次喂奶都咬紧牙关，痛出一身汗 …… 所以，你真的非常需要帮助！ 从几个方面获取帮助 建议题主一边调整心态，一边获取必要的帮助哈。 首先，产后抑郁挺常见的，你遇到的，很多妈妈也都遇到过。 产后我们自己的激素确实会不太稳定，这是身为妈妈，我们无法控制的。我一直都自诩是一个情绪稳定的人，但是产后 12 天那会儿，有一次我喂完奶以后，饭还没有准备好，突然我就控制不住情绪了，冲着我老公大吼了一顿。 吼完以后我自己也觉得挺莫名其妙的：明明正在做菜呢，菜就在锅里，等一下就可以吃到了。但当时就是控制不住自己的情绪，感觉嗓子眼里有一股火，一定要吼出来才行。 你看这题目下来，有很多妈妈都在讲自己的经历，这很正常，只是激素水平还没有稳定下来。 其次，建议和家人开诚布公地聊一聊你的状态和期望。 其实题主算是挺幸运的了，家人对你都挺好的： 是婆婆和老公一直照顾我，安慰我，帮我擦洗身体，对我无微不至。 但是变化也是无可避免的： 家里一团糟，交流得也少了，每天晚上就围着孩子转 家里人把重心放在孩子身上是正常的；试想如果你顺产的话，没有遭遇剖腹产那些事儿，其实也会把重心放在孩子身上。只不过，你现在更需要休息和被照顾，所以难免会因为身体的痛苦而感到难受。 这种情况，真的建议和家人，尤其是你老公，好好聊一下。 聊什么呢？要聊就聊着几个方面： 你现在的感受是什么 你希望他做点什么 女人喜欢通过聊天和倾诉来发泄情绪，但请把这一切都留给你的小姐妹（我在月子期间给闺蜜打了很多次电话，甚至是哭着打的）；留给你们夫妻两人的，更多是：看到问题、分析问题、解决问题。 明确告诉你老公，现在你需要什么帮助，是夜里搭一把手起来喂奶，还是多和你聊聊天等等，一定要具体到对方能听明白你在说什么，而不是单纯发泄，因为容易被误认为是矫情哈。 第三，建议去医院进行产后抑郁的检查。 产后抑郁挺常见的，但不是所有妈妈都能凭自己的力量或者时间走出来。有些时候，我们生理上的变化、激素的分泌都不太稳定，还是挺需要专业医生的帮助的。 关于剖腹产的过程，看起来这段经历也对你多多少少造成了创伤后精神紧张性精神障碍（PTSD），可以跟心理医生聊一下，看看需要怎样的帮助。 自我调节、家人帮助、医生介入，三管齐下，才能更好地帮助到你。 抑郁这事儿看起来都不是病，不痛不痒的；但是内心的煎熬真的令人很难受，要正视我们就是需要帮助。 说完关于「产后抑郁」的这一趴，我来说说一些产后的具体建议。 首先，放松和休息。 一些舒缓的音乐、正念练习，有助于调节我们体内的催产素；不同于多巴胺这种追求刺激的快乐激素，催产素的分泌容易让我们平静下来。 做一点产后瑜伽，配合呼吸练习，是有所帮助的。 更重要的是，该休息的时候，一定要把休息当做是一种「任务」，好好睡觉。 其次，找一个靠谱的、有国际认证的哺乳师。 乳头评洼确实不好喂奶，而且现在孩子刚一个月，到了第 5 周、第 9 周，都容易出现「猛涨期」，这个期间更是一天喂十几次奶都正常：孩子奶量猛涨的时候，会通过多次吮吸刺激妈妈下奶，一般熬 3 天左右就过去了，但是有的孩子猛涨期靠的近，妈妈真的很难休息好。 那会我家小萌猛涨期的时候，不夸张地说，他真的是吊在我的胸前，黏住了一样，一直都要吃奶；所以你遇到的乳头皲裂之类的事，我们也遇到过。 这种情况，哺乳师能够帮助到你，比如： 适合的通乳按摩手法、适度地排空乳房、选用适合的乳头皲裂膏 几次以后，通常就会有所缓解。 第三，咨询儿保科医生。 实在太难受的话，那就去寻求儿科医生的建议，看看如何给宝宝更合理的、宝宝和妈妈都能接受的喂养方式。 比如，能不能提前挤奶，半夜由爸爸或者保姆起来给孩子喂奶——这个真可以。我那会儿也是剖腹产，晚上根本醒不过来，全靠我老公把孩子抱过来喂奶，我第二天早上睡醒了还一惊： 昨天晚上忘记喂奶了！ 摇醒我老公，才发现他已经一个人在不惊醒我的情况下，搞定了一切。 所以这事儿真的行，而且必须得行。毕竟，你真的很需要休息和慢慢的平复。 好，说完这么多，我们再来说你的担心「我发现我竟然不爱我的女儿」。 之所以放在最后来说，是因为我一直觉得，任何一个女人，在成为妈妈之前，首先是她自己。 能够先照顾好自己的妈妈，更容易照顾好孩子。 由于剖腹产的原因，孩子没有一生下来就和你建立起联结（bonding）；但不要着急，我们还有大把的时间，能够陪伴她的成长。 我也是始料未及的剖腹产，当初说孩子臀位，让我天天趴着，好容易给转成头位了，最后又转回去了——最后，因为要做剖腹产，我还哭了一场。 可能就是因为这个原因，我在孩子出生以后很长一段时间里，都觉得我是在「尽义务」——把妈妈当做一项工作去做好就行了。 直到孩子 6 个月以后，有一次，我喂他辅食的时候，他突然主动递过小胡萝卜条，执着地要喂我吃。 那一刻，我的心突然柔软了，原来，真的多了一个人爱我；并且是无条件地爱我、需要我、依赖我。 从他出生，到我感到爱他，整整花了 6 个月；据说，有的爸爸甚至要到孩子 6 岁左右能正常沟通交流了，才会感觉到那种联结感。 最后的最后，我想对题主说： 你需要帮助；这不是一件可笑的事，而是必须要去做的。 同时，我还想把这么多年以来都陪伴着我的、来自我爸爸的一句话送给你： 日子难过天天过，办法总比困难多。 共勉。 阅读原文
