知乎用户，艺术学院附中•猫奴•研习芭蕾中 阅读原文 我觉得我有必要来说明一下，免得大家对芭蕾舞及其训练的误解越来越深 TAT 阅读前可以先参考我在类似芭蕾舞这种扭曲人体本来模样的艺术形式，真的符合现代人普遍的审美观么？ - 知乎用户的回答 的回答。 就题主这句话，我先来解说一下： 而芭蕾舞演员的脚，比之“三寸金莲”，其实大同小异，如出一辙。 三寸金莲的产生是在孩子骨头还没有完全成型时，用长长的白布捲上，让脚无法自然生长。而，芭蕾中上足尖完全不是如此。 先来看一下 X-ray 下的脚 上图是三寸金莲的小脚，可以明显看到骨头被压缩的情况。 上图是上足尖后的脚，除了脚立起来外，骨头并没有被不正常或是往“非正常方向”挤压。 很显然的我不是医生，只是个芭蕾学校的学生罢了，但我想，两者之间的巨大区别还是可以从中窥知一二，无法简单得说“如出一辙，大同小异”。 上足尖之前的芭蕾训练必须要很扎实，姿势的正确性跟脚踝的力量是衡量能不能上足尖的两大重点。若不能达到上述的两个条件，专业的老师是不会让学生上足尖的。一来容易练错，二来也容易受伤。身体作为我们的资本（不管是不是舞蹈学生），坏了总归没有好处。 先撇开鞋子不谈，其实训练中对脚的力量要求得很严格。力量不是说能走路会蹦跳就行，每个“节”脚趾、脚背、脚踝，带动的小腿肌肉……等等都有不同的训练。小时候（约上足尖前的一年），我们甚至一个星期有一个半小时（两堂课），就是坐在地上做各种脚的训练。一个人身上有 206 块骨头，光是一隻脚就佔了 26 块，比例上相当的高。我们做这些看似简单又无聊的训练，就是在于每一块骨头的连结，都要像上了油的精细齿轮组，滑顺有力。这些达到了，那才能拿到老师发个同意书，兴高采烈地去试第一双足尖鞋。我有芭蕾的同学的说她开始练的时候脚尖都烂了，脓包都破了，而其居然心甘情愿继续练下去 老实说，我真是开始接触国内的芭蕾圈圈才听到这样的说法。我不敢帮全世界的芭蕾学生说话，就说说咱们学校的情况……铁定不可能。不要说脓包了，就是擦破皮都很少很少，而且一擦破皮，老师立马要学生换鞋，下课后也一定会检视是不是哪里的防护措施做得不好了，很少会再让同样的事情发生。 偶而会有意外发生，或是指甲修剪的方式错了，跟任何体育类活动一样，小伤小碰的总是有。就是你走在路上都有可能莫名其妙地扭到！因为这样说上足尖病态好像不足为证。 芭蕾舞鞋的选用是挺精细的一门科学的。国内的鞋子选择并不多，而且往往需要网购，很多朋友来问我，是不是因为脚背不好，还是因为脚型（脚趾长短）不好所以穿不了。也听过不少老师跟学生说，脚的力量够了就能推出去（意指鞋箱能完全在地面上）。这些在我所受的教育中都是不对的。鞋子跟脚的关係不是单向而是双向，有点像恋爱关系。鞋子要对脚，脚也要对鞋。选用鞋子时，除了尺寸一定要合外，鞋箱要完全都能在地面上贴合到一张纸都塞不进去的才能考虑。很神奇的是，就是两个脚型相像的人去试鞋也有可能适合完全不同的鞋。更简单来地说，想像着哈利波特去选魔杖就成。 我不知道楼主所说受伤的同学怎么练的，但是我觉得首要检视的其实是鞋子究竟合不合脚。 如果合脚，那势必有其他不完善的地方，任何伤人的训练其实都违反了最初的本意（至少在这个世纪中吧）。但，我想，我们也必须知道打从娃娃起，我们就不断地消耗上天赋予我们的身体 -- 跑步会伤膝盖，读书会伤眼睛，任何职业都有职业病。然而，如何减缓这样的"伤害"则是许多人的研究方向。 像是在我们学校，物理治疗的费用学校会负担 2/3，而物理治疗不是受伤后的事情，而是为了防范未然。对于芭蕾舞者来说，认识自己的身体（包括心理上的）是比舞蹈更为重要的课题。若是身体保护不好，又怎么能将跳舞作为职业？防止受伤什么的，自然是非常非常上心。 所以，我并不会说芭蕾舞病态，也不会说他摧残别人只为了满足一部分的人。老实说，我们是在满足自己 -- 跳舞时那种不需要在乎别人可以恣意飞翔的喜悦。上了台，其实管不到下面的人怎么想，也没有时间去想这些了！ 希望我的三言两语能澄清一些事情，也希望因此有人能够客观地看待芭蕾舞。 --------------------------------------------------------------------------------------- 针对有网友提到拇指外翻的事情： 恩，我没有办法替所有专业学校的学生跟古今中外每个舞者做担保，说跳芭蕾脚绝对不会变形。我看到的是我们学校高年级的学生，担任过国际知名舞团的首席老师们，国际舞团的艺术总监，还有学校中来来去去的舞者们……他们的脚都很漂亮吗？不见得，但都很健康，也绝对不像缠足那样的变形。 多数舞者，总归是要在身体极限中寻找更多的可能。所谓的身体极限，并非是指我们疯狂的练习，不顾一切，受伤了就冰敷，吃药，然后继续。而是，推动自己每天多做一些，但尽可能的以健康、正确的方式来训练 -- 这其中也说明了为甚么多数的舞者都会常常上课（舞团基本上是有早课，但很多人会出去其他学校上课），因为每个动作，都能更正确（或者说更有效）的执行，这是防止受伤，变形很重要的一步。 说回来拇指外翻的事情，除了天生（？）的以外，以芭蕾的情况来说，有下面几个原因 1. 脚踝的幅度还不错大，但通常在一位五位时强迫外开 2. 可能外开的幅度蛮大的，但肌肉的力量没有大到能够在站着跟跳舞时控制住 -- 如果有这样的情况，通常在站立时会有所谓的 rolling in （足弓崩塌）的情况发生，这时候会造成脚的大拇指内侧压力大，导致大拇指往二拇指的方向走。 3. 不少外开不错的舞者，有些在走路时也会有一点外开，这样大拇指受力跟推开地板的着力点并不在大拇指的正下方。 4. 足弓的肌肉不够强壮，尤其是大拇指下面（flexor hallucis brevis）没有办法很有效的让脚从半脚尖到上足尖，或者下来（美国跟俄派这部份的训练有差，美国多数学校要求非常慢的 roll down，严格训练脚尖到足弓这部份的力量） 5. 胯不够稳的话，连带会影响大腿，膝盖的肌肉方向，也会连带让脚比正常来的更往内侧 -- 外开的相反。 6. tendu back 时，重量放在 working leg 的大拇指上，将拇指推向第二个指头 7. 使用鞋箱太小或是不合的足尖鞋，且没有正确的将脚趾固定在正确的地方（using toe spacer 之类的辅助产品）……等等，这些都是造成拇指外翻的原因。 以上网路参考资料来源： Does Pointe Work Cause Bunions？ How Do You Deal With Bunions En Pointe？ The Ins and Outs of Bunion CareDance Spirit 当然还有很多，再次强调，我不是专业的 PT，网路上资料看看，跟我们学校的医生 / 治疗师 / 老师们聊天并不会让我成为专家。但是，我想强调的有两点： 1. 基本上跟所有事情一样，一个点出问题，通常不是一个原因，也可能不是只有一个点造成的。所以，专业的训练真的很重要，有好的老师，环境，比学生们更懂得如何照顾自己，就能让我们走的更远。 2. 不是别人怎么样，你就该怎么样。也绝对不是一定要怎么样，才能证明你对某件事情上心。我觉得我们面对问题时该思考的是，能不能有什么方法可以降低问题的发生。就像，我们要学习，但我们更要懂得如何聪明的学习。 舞者会不会有拇指外翻，可能会。但是不是完全都是芭蕾造成的？不一定。能不能预防，降低产生的速度，或是让它不会发生？绝对有可能。 最后，来看看 NYCB（纽约市立芭蕾舞团）的首席，Megan Fairchild 的脚。 有比她更糟的脚，也有比她更好的脚。 阅读原文
