简单心理，心里有事，来简单心理 阅读原文 你见过男友 / 老公哭的样子么？ 你见过父亲哭的样子么？ 你知道男人脆弱的时候，会做些什么吗？ 记得知乎之前有个很火的问题：「为什么很多男人开车回家，到楼下了不下车还要在车里坐好久？」这个问题有超过 400 万人关注，有一个高赞回答说：「因为推开车门你就是柴米油盐、是父亲、是儿子、是老公，唯独不是你自己；在车上，一个人在车上想静静，抽颗烟，这个躯体属于自己。」 很多时候，也许我们真的对男性心理缺乏关注。 的确，在如今的商界、政界，男性仍然占据着主导地位：根据《财富》2017 年的分析，在 16 家顶级公司中，80% 的高层管理人员都是男性。2018 年，《财富》500 强企业中 95.2% 的首席执行官都是男性。 但这也导致，人们可能更容易忽视男性群体面临的一些问题。在美国，90% 的谋杀犯是男性，而谋杀的受害者中 77% 是男性。从人口统计学上看，男性群体最容易成为暴力犯罪的受害者。他们死于自杀的可能性是女性的 3.5 倍，而他们的预期寿命比女性短 4.9 年。 借着题主的问题，跟大家分享有史以来第一份帮助心理学工作者与男性进行工作的指南——这份指南来自美国心理学会（APA），2018 年 8 月已经发布，但在 2019 年 1 月才得到广泛关注。 虽然指南面向心理学工作者，但对其他人来说，也是一份很好的「如何和男性交流」的指导。它也许能帮你认识到很多男性心理软弱的地方，帮你更好地理解自己的爱人，以及理解自己。 在制作指南的 13 年间，APA 委员会引用了超过 40 年的研究，并证明：传统的男子气概在心理上是有害的，它教导男孩子们去压抑自己的情感，进而对其内部和外部都造成了伤害。 01.男性的需要 越有「男子气概」，越难养成健康的行为习惯？ 今天说到心理学，人们总觉得是针对女性的。但其实在 1960 年代的第二波女权运动之前，所有的心理学都是关于男性。绝大多数重要研究只在白人男性和男孩身上进行，他们似乎就代表了所有人类。 曾经，研究者假定男子气概和女性气质是相反的两端，而「健康」心理意味着必须强烈认同自己生理性别所授予的社会性别角色—— 也就是说，男性要有男子气概，才是心理健康的。 而这种由坚忍、竞争、支配和侵略性为标志的传统男子气概，渐渐被证明整体上是有害的。 例如，2011 年罗格斯大学的 Kristen Springer 博士研究发现，对男子气概有着最强烈信念的人，接受预防性保健的可能性是持有中等强度信念的人的一半（Journal of Health and Social Behavior, Vol. 52, No. 2）。 而在 2007 年，由波士顿大学的 James Mahalik 博士带领的研究者们发现，男性越认同「男子气概」，就越有可能把诸如酗酒、抽雪茄和拒绝吃蔬菜的行为看作是正常的，并更有可能染上这些不良行为习惯。（Social Science and Medicine, Vol. 64, No. 11） 男子气概，会让「男子汉们」抗拒关心自我，也影响到了他们对心理帮助的态度。研究发现：认可传统的男子气概观念的男性，同有较为灵活的性别态度的男性相比，对寻求心理健康服务的态度更为消极。 02.何为「男子气概？」 在 21 世纪，传统的男女性别二分法已不再适用。 那到底啥是男子气概呢？对不同族裔，「男子气概」的表现形式略有不同。 比如非裔美国男性崇尚「约翰·亨利主义」（John Henryism），强调在长期压力和歧视面前努力奋斗。但研究发现，约翰·亨利主义与高血压和抑郁症具有相关性（Journal of Black Psychology, Vol. 42, No. 3, 2016）。 外界对男子气概的看法也很重要，而其中许多看法是基于种族刻板印象。Y.Joel Wong 博士和同事们报告说，至少在白人大学生中，亚裔美国人被视为不如白人或黑人男性（Psychology of Men & Masculinity, Vol. 14, No. 4, 2013）。宾夕法尼亚州利哈伊大学的心理学家 Christopher Liang 博士帮助起草了这一指南，他说，同白人男人和男孩相比，有色人种的男人和男孩被学校、执法部门和其他机构视为怀疑对象时，可能遭受更严厉的惩罚。 「有色人种的男孩和男人用与男子气概一致的方式来处理他们所有的痛苦和斗争。」Liang 说，「所以，『要坚强』而且『不要表现出你的痛苦』。而且他们必须在一个他们的行为比来自不同群体的男孩和男人受到更消极的对待的系统中这样做。」 性别和性少数派，也必须同社会关于男子气概的看法作斗争。 这是一个不断变化的领域。2005 年，当这份指南开始起草时，只有马萨诸塞州承认同性婚姻。如今，跨性别问题已成为了文化对话的前沿，人们越来越多地认识到性别认同的多样性。 「2010 年代的性别是什么？」帮助起草了这份指南的南阿拉巴马大学的心理学家 Ryon McDermott 博士说，「它再也不是传统的男女性别二分法了。」 03.与男性群体进行心理工作 10 条指导，帮助男性拥有更自由的人生。 在这次 APA 发布的与男性群体进行心理工作的指南中，提出了 10 条具体的指导建议，希望可以帮助心理学领域的从业者更好地把握与男性进行工作的方法。 其实大多数建议，对普通人和男性交流也有很大的参考作用。 1. 了解「男子气概」 需要首先意识到「男子气概」这一传统概念，并了解其背后的社会、文化和环境因素。同时要注意体会自己本身可能持有的性别刻板印象。 心理学工作者们可以更多地扩充自身对于男子气概多样性的认知，并帮助男性来访者，以及他们身边的人更多地了解这一传统概念对他们自身生活的影响。 2. 整合多种社会认同 年龄、种族、性取向、社会经济状况……人的社会认同可以建立在多种维度上。其中，性别是最重要的维度之一，性别因素如何与其他因素相互作用，也在很大程度上影响了一个人的社会认同情况。 心理学工作者们可以帮助男性来访者认知并整合他们身上的这些与社会及自我认同相关的因素，并帮助他们理解自己的人生是如何被这些因素的相互作用所影响的。 3. 认识男性的权力与特权 男性群体常常被认为是拥有权力和特权，并会主动或被动实施性别歧视的群体。心理学工作者们不仅要了解权力、特权和性别歧视对男性群体的正面作用，也要意识到这些标签对他们的发展及与他人关系所造成的局限性。 在与男性工作时，心理学工作者们可以通过强调社会所赋予男性的特权，来帮助男性来访者们更多地理解这一可能常常被他们所忽视的现象，并打破自己身处其中的局限。 4. 建立健康的亲密关系 在传统教养方式中，男性倾向于被鼓励养成坚强、独立的特质，这使得他们可能会在与他人建立亲密和有深度的关系时遇到困难。心理学工作者们需要对影响男性群体和他人关系的因素形成一个整体性的理解。 心理学工作者们需要帮助男性来访者们发展起建立在尊重、情感亲密、分享和双向基础上的健康亲密关系。鼓励父母更多地与儿子进行情感交流、为男性来访者营造舒适和充满关怀的环境来帮助他们进行自我探索、运用多种方法帮助男性更好地与同性建立友谊……这些方法都可以帮助男性来访者更好地了解如何在健康的关系中正确运用自己的男子气概。 5. 鼓励父亲关注家庭 据研究表明，在美国有 80% 的父亲报告自己参与了孩子们的成长，但只有大概一半的人认为自己是个好父亲（Jones & Mosher, 2013）。 积极的父子关系和包容性交流，可以对父亲和孩子双方的情绪和心理都产生长期和积极的影响（Maurer & Pleck, 2006; Pleck, 1997）。心理学工作者们可以鼓励父亲们积极参与孩子们的成长，并构建健康的家庭关系。共同参与游戏和体育锻炼等方式都可以帮助加深父子关系。 6. 呼吁教育系统支持 有数据证实，有良好受教育机会的男孩比那些辍学的同龄人更容易找到工作，薪水也相对更高（Bureau of Labor Statistics, 2008）。心理学工作者应协同教育机构的力量，帮助男性在教育系统内得到支持。 心理学工作者可以通过呈现相关研究成果，努力使教师、教职员工、家长和教育政策制定者们更多地了解男性在受教育阶段常遇到的问题，如特殊学术问题、交流问题和学校适应障碍等困难。同时，心理学工作者也应努力帮助学校改进校园欺凌、校园性暴力和学生职业发展等问题。 7. 减少暴力问题 正如前文所述，在美国有近 90% 的暴力犯罪都是由男性参与的（United States Department of Justice, 2011) 。诸如社会文化、媒体、童年经历等因素，都可能会造成男性群体潜在的暴力倾向。 心理学工作者应在了解男性暴力问题复杂成因的基础上，努力帮助男性来访者避免身陷于暴力、物质滥用和自杀等险境当中。 8. 关注自身健康 在对美国死亡率的调查中，研究者们发现，男性的死亡率比女性更高（Courtenay, 2011; Gough & Robertson, 2017），其中，意外事故是造成男性死亡的主要原因（Centers for Disease Control and Prevention, 2010）。男性和女性面对风险的不同态度，可能是造成这种情况的主要原因。 心理学工作者们需要帮助男性来访者们认识到关怀自己的重要性，并鼓励他们学会保护自己、健康生活。同时，可以帮助男性来访者们建立健康的生活方式，包括抵抗社会压力带来的消极影响、学会自我接纳、参与预防性医疗保健，养成健康的饮食及睡眠、锻炼习惯等等。 9. 建立和推广性别敏感的心理服务 男性群体较少寻求专业心理帮助（Englar-Carlson, 2014），其中的原因可能是因为暴露情绪上的羞耻和软弱会让他们觉得自己丧失了男子气概（Addis & Mahalik, 2003）。心理学工作者们可以尝试建立和推广性别敏感的心理服务，针对男性特质来提供服务，使他们更好地适应和接受。 心理学工作者们可以主动询问男性来访者的情绪和状态，并对对方给予的简短回答进行深入挖掘和追问。 10. 消除歧视 研究显示，在犯罪（Federal Bureau of Prisons, 2014）、暴力行为（National Center for Victims of Crime, 2013）和住房（National Center for Transgender Equality, 2015）等方面，男性都存在被歧视的现象，而这种性别偏见也进一步增加了男性不良行为的出现，形成恶性循环。 心理学工作者应努力将相关的研究成果呈现给公众，并协同立法者和政策制定者消除在犯罪监禁、暴力行为和种族、性取向方面对男性的偏见，为男性群体及其家人创造更好的生活环境。 （以上为 APA「与男性进行心理工作指南」摘要，详情可点击下方链接） https://www.apa.org/about/policy/boys-men-practice-guidelines.pdf 不得不承认，在男权文化的包裹下，男性群体真正的需求被无限地压抑了。 当一个小男孩因为摔坏膝盖，哭着跑向妈妈时，那迟迟未曾得到的安抚，最终变成了一道诅咒：他们很可能用一生的时间告诉自己要坚强，不能哭，做个男子汉，却忘了询问自己内心的想法，忽视了自己真正的情绪。 坚强是一种选择，而不是必需品，男性一样有痛快哭泣和表达软弱的权利。 如果你心里还有那个小男孩，请你抱一抱他，告诉他他没做错任何事，等他哭够之后，再手拉手一起长大吧。 Reference Pappas, S. (2019, Jan). APA issues first-ever guidelines for practice with men and boys. American Psychological Association. Retrieved from https://www.apa.org/monitor/2019/01/ce-corner.aspx 阅读原文
