优米妈，爱，得如她所盼，而非如我所愿。 阅读原文 11 岁怕黑不足为奇，对此卢梭在《爱弥尔》中谈到： “人和动物恐惧黑夜是很自然的，再厉害的哲学家和勇敢的军人在夜里也和妇人一样，听见树上掉树叶也会打哆嗦。” 怕黑的人不是不够勇敢，分房睡也不是评判孩子独立的标准。 美国的一项儿童睡眠情况研究显示： 在 300 名 4-12 岁的孩子中，怕黑的比例高达 79.3％，“害怕黑夜”在儿童中非常普遍。 一般，孩子在 2、3 岁时萌发想象力，之后随着想象力的发展，以及意识到世上存在可以伤害自己的事物，“害怕”就冒出来了，在静悄悄的黑夜里不受控制地乱跑。 儿童在不同阶段有不同的恐惧，这是一个正常的心智发展过程，随着心理、生理趋于成熟，怕黑的情况逐渐减弱，但也有一直怕黑、直至成年的情况。 · 孩子为什么会怕黑？ 1. 分离焦虑 精神分析学家认为：孩子的分离焦虑是导致“怕黑”的重要因素。 黑夜里孩子感受不到来自家人和环境的安全感，就会产生“分离焦虑”，“怕黑”的背后是对独处的恐惧。 2. 未知的恐惧 白天，孩子能看到整个世界，而夜里，黑暗笼罩着一切，他无法感知周围事物的变化，本能地警惕、恐惧、怀疑身边是否充满自己无法防御的伤害呢？ 3. 负面经历、信息的影响 比如恐吓性言辞，爸妈吵架，家庭冲突，家人或自己的焦虑，网络上关于暴力、恐怖、灾难等情节……这些内容都可能成为孩子恐惧感的来源。 · 如何帮助孩子？ 1. 避免负面信息 让孩子远离有可能会增加他恐惧感的视频、故事、恐吓性言辞等，营造温馨的家庭氛围。 2. 倾听并理解孩子 当孩子怕黑时，有的爸妈会说： “不要怕，我在呢。” “这有什么可怕的！根本没有怪兽呀。” 相比单纯的安慰或一味的指责，我们更需要听孩子说，弄明白他具体害怕的是什么，并接纳他的情绪，理解他的恐惧。 3. 确认环境的安全性 我们可以通过确认睡眠环境的安全性来让孩子放心。 比如打开灯，让他看看房间里都有什么呢？（没有他害怕的大灰狼），走到窗边看看星星、月亮（也没有什么怪物）。 等孩子情绪稳定下来，再关灯，聊点温馨的话题，安稳入睡。 4. 在黑暗中做游戏 比如拿着手电筒寻宝，追随黑暗中的一缕光，触摸某个物品等，让孩子发现黑夜并不可怕，亲近它，还很有趣。 5. 安全对象与小夜灯 有的孩子抱着娃娃就能安睡，玩偶就是他的安全对象，能舒缓情绪。 此外，小夜灯（留一点光，慢慢过渡）、将卧室门打开（孩子就不会觉得与爸妈隔离）等都能帮助孩子放松下来。 · 分床睡与怕黑 接着，我想说回“一分床睡就怕黑”的问题。 马伊琍曾对此反问过自己： 我究竟在怕什么？ 怕她跟我们睡一张床就太依赖？ 怕这种依赖会破坏孩子长大后的独立？ 独立这事，绝不是在生硬地把孩子推出去，让他被迫独自面对黑夜，并给予零回应的“绝境”中培养出来的。 圣母大学的 James McKenna 教授创立了 Mother-Baby Behavioral Sleep laboratory(母婴睡眠行为研究室)，对“合睡”进行研究，他认为： “任何一种睡眠方式（无论是独睡还是合睡）都不能完全代表儿童安全感和独立性的建立与否。” 若孩子在白天能正向积极地参与到与世界的互动中，那么这些经验所带来的能力（如自我安抚、自我认同、自信心、同理心等）就会在夜间加强。 每个孩子都有自己的“睡眠性情”，分房睡要顺势而为，形成一个温柔的过渡，比如： 1. 先让孩子的小床靠着爸妈的大床，一起入睡，再鼓励孩子独自睡小床，最后才实现分房睡；睡前可以给他讲个美好的故事，聊聊天，安抚后再静静离开。 2. 从童书里找应对黑夜的办法，设想一些积极的念头，激发孩子尝试的欲望。 3. 给孩子一个关灯或分房的仪式感（勇士勋章、专属小屋证书等）。 要是我们做了各种努力，孩子还是怕黑，也没关系。重要的从来不是结果，而是孩子能正向积极地面对、解决问题，并慢慢建立起安全感。 阅读原文
