Eleven丰收妈妈，心理学出身/家庭教育课程资深教研/公众号同名 阅读原文 能看就给他看吗？看了就刹不住车呀。工作关系，经常收到小月龄宝宝看电子屏幕上瘾的咨询： 不看电视不吃饭的也很多 有刚满 1 岁的，以前完全不看的，现在开始看了； 有 1 岁半的，看电视和喂饭缺一不可，不看电视不吃饭的； 有 2 岁的，本来每天只看 2 集动画片的，疫情期间，5、6 集都不止了； 有以前不哭不闹说关就关的，现在停不下来上瘾了，大哭大闹，心里还老惦记着。 其实每次，我都挺能理解爸爸妈妈的，我们也不是神，难免放松警惕，也想安静一会儿，经常猛然一抬头就一个小时过去了；但如果因为“惰性”和“缺乏认知”而放任孩子，那就可能承担以下的后果了。 一、接触太早或时间太长，到底有哪些危害？ 世界卫生组织（WHO）曾发表过专题文章，呼吁为了孩子的健康快乐成长，应该鼓励他们“少坐、多玩”(sit less and play more)。 目前，这方面的专家研究一致认为长时间看电子屏幕确实存在诸多问题，包括： 图片原创，转载请著名出处知乎@Eleven 丰收妈妈 重点说屏幕内容( media content ),不断变幻的屏幕内容可能导致孩子注意力不集中。 看电子屏幕的时候，孩子处在“无意注意”中，也就是被动地、轻松地，完全不用费劲地看。 有些宝宝家里长时间开着电视，电视的声音像背景音乐一样，孩子虽然没有在看电视，但也不是完全不知道电视里演的内容，这种伴随性的、间接的、被动的关注，如果成为一种习惯，就会对专注力（即“有意注意”）产生一定程度的损伤，因为孩子习惯了被动关注。 而有意注意，比如自主阅读，以后上课听讲看老师板书，考试审题、做题等，都需要意志努力的，这才是决定孩子认知和学习的专注力。 研究发现，孩子每看一小时的电视，其发生注意力问题的可能就增加 9%。 其次，电子屏幕缺乏互动( lack of interactive ), 脑退化相关的科学研究表明： 过早或过久的电子屏幕（电视 / iPad / 电子游戏）的体验，会使大脑产生大量的多巴胺，会让人沉溺上瘾，会减少前额叶大脑皮层的正常学习功能。比如：思考能力、计划能力、自我控制能力等。这些都直接影响未来的学业和品格能力的发展。 每次讲到这，父母的动力会更足了。迫不及待要知道： 二、到底孩子看多久时间是合适的？ 世界卫生组织（WHO）建议，2 岁为分水岭： 2 岁以下，不建议看电子屏幕，包括看电视、看视频、玩电脑游戏时久坐； 2 岁以上，时间限制在每天 1 小时内，且越少越好。尽量分割为几次，在不同时段分别进行，间隔休息。 如果 2 岁之前接触，比如 1.5 岁 -2 岁，可以适当接触电子屏幕，但最好选择优质的内容，每天的接触时间最好不超过 20 分钟，增加父母的陪伴和引导。 三、不同电子设备，伤眼睛程度一样吗？ 浙江省眼科医院的 3 位专家曾经拿自己的 3 个孩子做过一个实验。（特别说明：实验对视力的影响是暂时的，可逆的，休息即可恢复正常。） 实验对象：3 个 6 岁孩子，实验前，裸眼视力都是 5.0. 实验方法：4 天时间，每天换不同的电子屏幕 20 分 iPhone+iPad：自己最喜欢的游戏。 电影和投影：自己最喜欢的动画片。 对比前后变化：屈光度、泪膜破裂时间，一分钟眨眼次数。实验前，远眺放松；连续 20 分钟，不做任何放松，马上测量： 从实验数据看手机和 iPad 对眼睛的伤害，大于电视和投影。 手机：其中一个孩子玩了 20 分钟手机，右眼视力下降到假性近视 100 度的水平，也就是说，看手机 10 分钟，眼睛疲劳程度，约等于看电视 30 分钟。 3 个小朋友玩 iPad：泪膜均在 5 秒破裂（正常 8-10 秒），低于正常水平，说明眼睛已经紧张疲劳了。眨眼次数 4，(常规水平是 15-20)，说明眼睛出现了干涩，持续下去有可能得干眼症，导致视力下降。 结论就是，对眼睛伤害最大的是手机和 iPad，其次是电视和投影仪。 因此，看电子屏幕这个问题，就像孩子喜欢吃糖、吃冰淇淋一样，本质上来说，不是接不接触的问题，而是如何管理的问题。 四、如何管理电子屏幕时间？可以强制关机吗？ 我家大丰收 6 岁，从 2 岁半开始看动画片，那时候要关电视也是哭、闹脾气，小孩应该都一样，不哭不闹的都是花时间“训练”过的，所谓训练就是用了一些方法，让孩子能慢慢认同规则了，平静关掉，不会有情绪了。 我们家现在对于电视、iPad 都是自动看完一集，就自己对着窗户远眺 20 秒，再闭眼再休息 60 秒。 不哭不闹的都是花时间“训练”过的，所谓训练就是用了一些方法，让孩子能慢慢认同规则了； 是一个内化的过程，就跟编程写代码一样，需要时间慢慢录入孩子的认知里； 等孩子认同和内化了规则，就是养成习惯了。 平时工作关系接触很多 0-6 岁的孩子和家长，分享一些实用的步骤和方法： 1.提前制定规则，且要给宝宝 2 个他能理解的选项。 1）不要“假商量”，要给“有限的选择”。 ד我们看 2 集就关上好不好？”——通常孩子会说“不好”或不理你。 √“你是看 2 集还是看 3 集，我们就关上呢？你来选。”——给 2 个有限的（就是你都能接受的）选择，孩子希望有选项，而不是点头或摇头（那多数会选“不好”）。 √注意语气要平等，不要说：“那我给你两个选项 A or B，现在只有 2 个选项，你选吧！”这一听就是挖坑，孩子说不出来哪里不对，但感觉还是自上而下的说服；4、5 岁的孩子就会说：“我什么都不选”，或说“我选 C”……哈哈，有木有？ 2）规则要是孩子能理解的、容易操作的；并要提前问孩子“是你关还是我关？” ד看 15 分钟，还是 20 分钟？”对 0-6 的宝宝来说时间的概念都很抽象。 √“听到老师说再见，就是上完了，我们可以再等叮咚那首歌唱完，就关上。” √“等到叮咚那首歌唱完，是你关？还是我来关？是你把 iPad 给我？还是我去你手里拿呢？”这一步至关重要，就是让孩子觉得“我不想去抢，也不想强制给你关掉”，给孩子自己“关”的机会，“如果你不关，那我只能选择我来关了。” 3）达成一致要有仪式感。不仅要让孩子点头答应：“你知道了吗？”“好那就说好了。”最好用一些仪式化的动作，来代表达成一致。比如和孩子拉钩、拍手等，加强宝宝的规则意识。 2.快结束的时候要预告一下，让孩子有心理准备。在看到最后一集的时候，可以按一下暂停，问孩子：“看完这一集，唱那首歌（片尾曲）的时候，我们就要怎么样？接下来做什么呀？” 如果亲子关系有基本的信任，前面步骤都做好的情况下，通常孩子自己会说：“关上”；如果孩子没说，我们就简单说：“时间到了，就关上。”加深孩子对规则的理解，也是给孩子一个心理准备。 3.在执行规则时，要尽量不带情绪地陈述规则。 如果带着情绪去禁止孩子：“不能再看了，再看眼睛就坏了，你怎么说话不算数呢？”或者去评价、威胁孩子：“你这就不是好宝宝了，再哭以后就再也不给你看了。”这种表述容易引起对抗。 用平和坚定的语气，陈述和告知规则： “看电视的时间结束了，吃饭的时间到了。“ “iPad 时间结束了，下面是出去玩的时间。” 这样平静地陈述，才会显得很客观，规则是不会被动摇的感觉。 4.约定到了该关的时候，再次问孩子“是你自己关？还是我来关？”（重点重点重点） 一开始，不要寄希望于宝宝自己主动告诉你说：“好的妈妈，遥控器给你，手机拿去。”这是不大可能的，哈哈。 更别期待你强制关掉之后，宝宝不哭不闹。因为不现实。但你需要再次问孩子：“现在是你来关，还是我来关？” √尽可能让孩子自己去做关电视、还 iPad 的动作，而不是我们去抢 iPad、去强制关电视。 √因为孩子喜欢自己发起行动，我们要先给孩子信任，先给他遵守规则的机会。 √很多孩子一开始都会哭哭啼啼地，不情愿地选择自己去关。 √只要你少说话，表示理解，不要过度表扬也不要再说教了，慢慢地，孩子就会内化和认同了这个规则，你关他关就都能接受了。 5.如果孩子不关，我们就平静地关掉。这时就要执行规则、少说话，尽可能不去指责宝宝，而是：1）想办法转移孩子的注意力。比如： √允许他有情绪，适当地闹，只要不打人摔东西这种过激的，你都需要淡定——“好的，你可以哭一会儿。” √如果宝宝已经习惯了用“没完没了的哭”来闹情绪，一定是因为这种方式有效，可以达到她的目的，或者，这是父母“最怕最烦”的方式，哪怕事情不能被满足，在情感上，这是可以有效“缠住”父母的方式，让父母“难受”的方式。√所以，要让孩子感觉我们不会被他的情绪缠住，不会变得很焦躁，但我们同情他，在乎他的感受。 √去别的房间，陪一会儿，玩些别的。 关之后，坚定去做就可以了，少说话少说话少说话。用实际行动，传达这个意思——你可以哭，你可以不高兴，但眼睛需要休息了。很遗憾，我们去玩别的。 这种拒绝孩子的感觉，核心就是“不带敌意的坚决”。 “不含敌意的坚决。不带诱惑的深情”——精神分析大师 科胡特 这种应对孩子闹情绪的方法，是通用的，核心是体验这种： 我理解你，我也想满足你，但是我不能。 我爱你，但这件事不能满足你，并且我相信你。 父母也要放轻松，相信这种闹只是暂时的，信任孩子。 好啦，很多爸妈亲测有效，赶紧去试试吧！ 阅读原文
