胖博士，懂你皮肤问题的清华胖师兄 阅读原文 皮肤的确不需要那么多的洗面奶和沐浴露，不过适度的洗面奶和沐浴露还是必要的。 当然你可以说，那些从来不洗澡不洗脸的人不也活的挺好的吗？ 据说从来不洗澡的伊朗老人（图片来自网络） 然而他们的皮肤会老的更快，适度清洁可以让你活的更好，拥有更年轻的外观。 适度清洁的有益皮肤 一整天下来，我们脸上和身上分泌了很多皮脂。作为皮脂膜，它是我们皮肤外面一层有效的屏障，屏蔽外界的刺激。 除此之外，空气当中的颗粒物，环境中的灰尘等也会多多少少的附着在皮肤表面。 所以每天回家，我们的脸上铺满了一层油和颗粒物的混合物。 城市污染环境下附着在皮肤表面的污染物[1] 如果是简单的灰尘倒也还好，无非就是看起来脏一点而已。然而现代社会，空气中漂浮着各种污染，尤其是 PM2.5。它们的粒径小，一部分可以通过毛孔渗透进皮肤，诱发皮肤中的炎症反应。如果是敏感肌，皮肤屏障功能不完全，这些颗粒物更容易渗透进皮肤，给皮肤带来伤害。 那些没有进入到皮肤中的颗粒物就像一颗颗小型催化剂，在紫外线的照射下，催化氧化皮脂，给我们的皮肤带来氧化压力。 外界污染物穿透不健康的皮肤屏障，破坏皮肤[2] 根据针对上海市中心（选择地点维徐家汇）和郊区（选取崇明岛）居民皮脂成分调查[3]，发现中心城区居民皮脂中角鲨烯的量明显少于郊区，因为含有不饱和键的角鲨烯很容易被氧化。而中心城区居民皮肤中的乳酸含量则显著高于郊区，而乳酸则是皮脂氧化的产物之一，可以在一定程度上显示氧化压力。 因为日常污染，和郊区相比，上海城区居民皮肤中有更高的乳酸和更低的角鲨烯含量[3] 如果每天清洁，皮肤表面的颗粒物不多，氧化压力也更小。但是如果长期不洗脸，颗粒物和多余的皮脂堆积在皮肤表面，久而久之，对皮肤造成越来越大的破坏。在形成包浆保护我们的皮肤之前，恐怕已经把皮肤伤的不轻。 所以适度清洁非常有必要。 过度清洁伤害皮肤 适度清洁有益皮肤，过度清洁同样伤害皮肤。 过度清洁给皮肤带来的问题主要有两点： 过度清洁破坏皮肤屏障 清洁产品中表面活性剂带来的刺激 过度清洁对皮肤屏障的破坏来自于清洁产品特殊的性质。清洁产品里的表面活性剂既亲油又亲水，因此可以带走油溶性的污渍，清洁皮肤。但是我们的皮肤角质层中有角化细胞和细胞间脂质。细胞间脂质负责把角化细胞粘在一起，形成坚实的角质屏障。细胞间脂质也是亲油的。一般情况下，保持正常的清洁频率，清洁产品和皮肤接触的时间短，渗透少，不会有太多不良影响。 过度清洁情况下表面活性剂对皮肤屏障的破坏[4] 而过度清洁的时候，清洁产品里面的表面活性剂会渗透进角质层，然后在水的作用下，带走细胞间脂质。如果你喜欢大力出奇迹，用卸妆棉或者手用力搓皮肤，皮肤屏障受到破坏的概率更大。 皮肤过度清洁之后，屏障受损，表面活性剂更容易渗透进皮肤，带来刺激。尤其是在选用的清洁产品温和性不够的情况下。 不同表面活性剂的刺激性，SLES 最高，生物表活和氨基酸表活最低[5] 总结 因为日常环境中的污染物会对皮肤造成破坏，因此采用清洁产品去除这些污染物非常有必要。 然而过度清洁也会带来皮肤屏障受损，带来皮肤刺激甚至敏感肌。 所以清洁要把握一个度。 比如洗脸，一天清洁一到两次是比较合适的频率。因为我们日常还会护肤，加上脸上的皮脂分泌也比较多，所以可以耐受这样的清洁频率。如果你一天只想用洗面奶洗一次脸，那么我建议你晚上用。因为一天下来脸上的脏东西比睡一晚多得多。 至于用沐浴露洗澡，如果你还有使用身体乳的习惯，那么一天一次问题不大。如果没有的话，那么隔天或者隔几天使用沐浴露，可能是更好的选择，否则皮肤瘙痒，可不要怪别人。 参考文献 Morgan, Jennifer LL, et al. "Quantifying the Deposition of Airborne Particulate Matter Pollution on Skin Using Elemental Markers."Environmental Science & Technology54.24 (2020): 15958-15967. Krutmann, Jean, et al. "Pollution and skin: from epidemiological and mechanistic studies to clinical implications."Journal of dermatological science76.3 (2014): 163-168. Lefebvre, M‐A., et al. "Consequences of urban pollution upon skin status. A controlled study in Shanghai area."International journal of cosmetic science38.3 (2016): 217-223. Walters, Russel M., et al. "Cleansing formulations that respect skin barrier integrity."Dermatology research and practice2012 (2012). Edser, Caroline. "Rhamnolipids gain a big break and pilot chemical extends its reach." (2020): 1-2. 阅读原文
