麻宁，麻宁，天使投资机构娱乐工场副总裁，专栏作家。 阅读原文 不长斑不长纹无孕吐，16 分钟卸货……我的轻松顺产全记录 今天月子会所的工作人员找我来商议宝宝满月仪式细节，才发现一晃啾啾都快满月了，而 1 月 3 日出生当天的种种细节都还历历在目如在昨天。只是忙于一日 N 次喂奶循环中的我，直到今天才抽出一点娃熟睡的时间，写一则顺产日记，记录当天的经历和感受，也分享给所有期待顺产、分娩过程中尽量少受罪的姐妹们。 ▲先上一张啾啾的萌照镇楼 在分享种种所谓的“实用心得”之前，我想先说一句务虚的话，就是你问我实现顺产什么最关键，我有一个重要的理念想传递给大家，那就是——一定要有“信念感”。 是的，“信念感”这个词不仅适用于演员，也适用于每个希望能够顺产、无侧切、无撕裂的孕妈妈。你首先要在整个孕期给自己强烈的心理暗示：我一定要顺产，也一定能顺产。同时还要经常跟宝宝交流：宝宝，妈妈希望跟你好好配合，咱们一起顺顺利利平平安安让你来到这个世界上，你自己少受些罪，也让妈妈少吃些苦。我自己整个孕期就不断跟啾啾这样交流，尤其是在孕晚期，几乎每隔几天就会认真地对她说一遍。 ▲“十一”当天给啾啾拍的五维照片，出生以后再对比，相似度还是很高的 千万不要觉得胎宝宝啥也听不懂，所谓的“胎教”做了也没用，其实，宝宝很聪明的，他们什么都知道。而且你真诚地跟 ta 交流，ta 一定会给你反馈。 说来神奇，啾啾的出生日期乃至出生时间，都是严格按照我期望的实现的。她的预产期是 2021 年 1 月 3 日，但 37 周以后都算足月随时可能出生。我是特别希望啾啾能够 hold 住拖到 2021 年的，因为这样比起 2020 年的宝宝就显得小一岁，尤其是对于女宝宝来说将来“显年轻”（哈哈老母亲这点精打细算的小心思）。跨年的那天，我们全家如释重负：好了啾啾，终于坚持到 2021 了，你现在随时可以“退房”了！ 元旦一过，看到我们预产期相近的微信群里其他宝妈纷纷卸货的消息，我又有点坐不住——大部分人 38 周多、39 周多就生了，我也不希望啾啾拖到 40 周好几天，甚至 41 周以后才出生，那样心理感觉好煎熬的。 在此之前，我的主治医师已经给开了 1.5 的住院单，也就是到了 40+2 再不发动就去住院。元旦假期我想象了很多次入院的画面——因为一直毫无任何征兆，应该就是到了 5 号按部就班去协和办住院手续，然后等着催产了。 ▲医生给我开的住院单 预产期当天清晨 6:40 1 月 3 号也就是预产期当天清晨 6:40，我听到下身“噗”地一声响，像那种红酒瓶塞子突然被打开的声音，一股温热的液体不受控制地流出，立刻反应过来——啊，破水了！ 此前一直好奇破水是怎样的感觉，还在网上看了很多误把分泌物当破水的案例，自己也曾小题大做“诈胡”过。真正的破水到来之际才明白，其实是不会误判的，因为那个感觉太明显了！ 立刻推醒酣睡的老公：“快起床，我破水了！”一边自己以最快的速度平躺在床上垫好卫生巾换好衣服，吩咐老公叫醒次卧的爸妈，抓起随身证件包（待产包此前已经放在家里车子的后备厢了），驱车前往协和医院。 因为破水的时间是元旦小长假的清早，而非工作日早高峰，我们判断路上车流量会很小，没必要叫救护车，私家车反而更快，就开自己家的车去的医院。我平躺在车后座，路上还在跟医院联系。这里有个小 tips：破水属于临产征兆里相对比较紧急的一种，产妇可以在路上就提前致电医院让医院做好准备以便无缝衔接。协和国际的急诊电话是 69155288，在协和国际建档的孕妈妈自己和家人一定要提前存好这个电话。 早上 7:20 到达协和国际。走南门，分娩的产妇可以直接把车开到二楼急诊楼层。通过南门的时候只需跟保安说一声“产妇破水了！”就可以一路长驱直入，无需出示任何证件。 车开到 2 楼急诊楼层，护士已经推着病床在门口等着。我从车上被抱下来直接放上病床推进医院抽血量血压做 B 超接受内检，这其间妈妈陪着我接受各种检查，老公办理住院手续，爸爸去停车，一家人分工明确配合默契。 ▲被送进医院的一刻 早上 8:00 跟爸妈暂时道别，我要住院了。疫情期间协和国际仅允许一名有 7 日内核酸检测报告的家属陪护，且中途不能换人。爸妈送我们到 7 楼电梯口，我跟老公入住了 7 楼的 8 号病房。 ▲7 楼 8 号病房 其实 7 楼并非产科病房，只是由于元旦假期产妇太多，产科病房已经住满，我们就被安排在了 7 楼。 8:45 吃了个早饭，老公因为心情紧张吃不下东西，我倒是没有任何疼痛和不适感，而且知道后面要打硬仗必须摄入营养保存体力，怡然自得地吃了很多。 9:00 开始胎心监护，医生进来交代一系列分娩注意事项，并要求我和家属签署同意书。 9:35 医生看完胎监结果说我宫缩情况良好，不需要打催产素。但我截至此时还没有任何痛感。一个多小时后开始有一点很微弱很微弱的痛感，像来大姨妈最初期，几乎可以忽略不计。 12:55 还没有任何不适感。护士突然通知我们 8 楼空出来一个套间，费用是 1800 一天（单间是 800 一天），问我们要不要换。老公不假思索地说换换换！于是我们搬到了 8 楼 21 号病房，空间更大，阳光很好，而且离产房近一些，便于医护人员随时监护。 ▲我们后来住的 8 楼 21 号病房出院前我特地拍照留念 13:10 第二次胎心监护，医生看我还没有开指，决定给上催产素。看了一眼医生胸前的名牌，当天的值班医生是李晓燕大夫。 13:20 开始打催产素。 13:30 护士给我吸上了氧，看着挺吓人挺有个病号样子的，但其实截至此时我还是生龙活虎。还在自拍和记录分娩的每一步和具体时间段。你们此刻看到这篇文章里的每个时间点细节，都是我当时用手机备忘录认真记录下来的。 13:55 医生来内检，说“勉强算是开了一指吧。” 15:35 再次内检，还是“勉强开一指”。于是医生调大了催产素的剂量和流速。这之后，渐渐开始有点疼的意思了，但也都还好，可以忍受。还可以在病床上刷抖音看长文章。 ▲在病房里还怡然自得自拍的我 18:30 内检开两指半，我开始有意识地用上了拉玛泽呼吸法。（提示一下：很多科普书籍和文章会把拉玛泽呼吸法讲得过于复杂和深奥，还用一些专业词汇比如“廓清式呼吸”不利于理解，推荐关注抖音吴医生的拉玛泽呼吸法讲解视频，一共 6 条，对应产程的不同阶段，孕晚期提前学起来，没事儿拉上家属一起多练练，很有好处的！） ▲抖音吴医生的视频截图 18:30-19:10 这段时间，我的痛感开始强烈起来。最难承受的不是腹痛，而是腰痛。老公说我跟他说了好几次“我感觉自己的腰要断了！”医生内检已经开了四指，我强烈要求上无痛。（其实事后回想，我的无痛上得有点晚了，协和医生比较佛系，可能是看我之前状态太好，一直抻着，如果开三指时就上无痛，我整个分娩过程几乎可以做到毫无痛苦。） 差不多 19:20 医生终于同意把我推去麻醉室。并交代我跟老公：“打完无痛可能你们会回病房，也很可能直接就去产房了，把进产房需要的所有东西都带上，跟我走！”现在想想这句话，我应该是开指进展得很快，可能那时候已经开指很多了，所以医生才会这样说。 从病房推去麻醉室的路上只有短短几分钟，我感觉痛感越发强烈了。经过 20 分钟的准备工作（其实时间不长啊，可是当时我感觉这 20 分钟就像两个小时那么漫长） 19:40 打上无痛了。我的麻醉师姓许，我并不知道他的名字，只是听护士说他人称“协和男神”。当时没有留意他的脸，只觉得讲话声音好好听好温柔，而且每一个步骤要干什么、接下来会是什么感受都跟我得清清楚楚。我一边打着无痛还一边跟他聊天，说：“您这种风格我很喜欢，可以消除病人的恐惧，恐惧来源于未知，知道下一步要干什么，就不那么紧张了。”许大夫回应：“对！我也是这个理念！恐惧来源于未知，所以尽量给你们讲清楚，打消你们的恐惧！” 19:50 仅仅打完无痛 10 分钟后，医生内检就说已经十指全开，吩咐我“可以上产床了！”所以我想，可能这个无痛打上的时候已经开了七八指了。也就是说，即使不打无痛，估计我也能自己挺过来。难怪之前有阵子感觉痛不欲生，我还以为自己娇气，开四指就这么痛苦，实际上当时估计是开了七八指的痛感。 20:40 接生大夫完成了一系列的准备工作，我上产床了。这段时间因为打了无痛，我又恢复了之前若无其事的轻松状态，等待着最后的冲刺。 当时产床附近大概围了四五位医生护士吧，她们的口令基本上是：“憋长气，使大劲！”“憋住，憋住！”“用力，别松气，继续用力！”我上产床的同时，老公也换好无菌服进来了（协和国际当时允许家属进产房，但是最近据说防疫形势严峻的情况下不允许了）。不得不说老公还是个很负责任的家属，孕期陪着我训练过拉玛泽呼吸法，对第二第三产程的呼吸要领了如指掌，一直在旁边很认真地指挥，比医生嗓门还大，而且他的指挥对我更有帮助。 我大概用力了两个回合，医生就说：“很好，就是这样，宝宝的头发已经能看到了！”我听完备受鼓舞，喝了两口红牛，继续深吸气憋住一口长气连续用力，又用了两三次力，突然下身有一种极其畅快的感觉，就像一个便秘的人忽然解决了大问题那样，同时听到一声嘹亮的啼哭，眼看着医生把一个小宝宝拉拉扯扯地就拽出来了！护士在一旁宣布：是个小公主，20:56 分，体重 3160 克，身长 50 公分。 ▲刚出生的啾啾 是个眉眼清秀的大长腿姑娘 什么？这就完了？我生完娃了？！当时真的不敢相信，还以为要不断补充给养打持久战，没想到这么快这么顺利就见到宝宝了！我先把脸转向左侧看看护士抱着称重踩脚印的宝宝，再把脸转向右侧看看老公，发现他眼里都是泪花。我们相视而笑：“啾啾出生了！”我的眼角也湿润了…… 20:56 啾啾连出生这个时间段都严格符合我的预期。我当时就想，希望在发动当天结束战斗，而且最好不要拖到太晚，晚上八九点钟最理想，不然双方老人熬夜等着得多焦心。看来啾啾听懂了妈妈的心思，就是这么体谅人，完美的、严格按照预期的、在预产期当天发动并降临！我还听过有其他孕妇姐妹讲到，孩子 38 周了还是臀位，医生判断大概率要剖腹产，妈妈就天天跟 ta 说话祈祷 ta 快点转为头位，孩子奇迹般地转为了头位，最后如愿顺产的故事，而且这类的故事不在少数。所以你说，怀孕和生娃时的“信念感”是不是特别重要呢？孕期的姐妹们，一定要相信自己，相信宝宝，少看那些负能量小概率生娃遭遇坎坷痛苦的新闻和帖子，怀着美好的期待和乐观的心情去面对孕产过程，这并非玄学，也不是灌鸡汤，你的心态对于这一切真的至关重要。 之后就是特别简单的胎盘娩出、剪脐带和简单缝合过程，没有任何痛苦，进行得也很快。我以为接下来要在产房待着完成第四产程“观察产妇和新生儿两小时”，没想到医生说回病房观察就行了。就这样，晚上九点多，我们一家三口离开了产房。下产床时老公高兴地对我说：“你生得特别顺利，产床上只用了 16 分钟就把宝宝生下来啦！”医生和护士也在旁边赞许地说：“跟你一起进产房的还有一位经产妇，我们都以为她二胎肯定生得比你快，没想到你进展比她还快还轻松！” 当晚最有趣的小插曲是，看到我顺利分娩并确认我们母女平安后，老公长出一口气，对我说：“今晚咱们可以睡个好觉了！”护士在一旁惊讶地反问：“什么？你还想睡个好觉？”后来经历了新手爸妈在医院独立带娃的四天我们才体会到，老公当时的想法多么幼稚！不过，这又是另外一个故事了…… 现在我快出月子了，自己和宝宝的身体状况分别是—— 我自己顺产当天就可以下地行走，第二天撕裂的伤口有疼痛感，手臂由于在产床上用力过度有种健身房撸铁练过头的酸痛感。第三天手臂酸痛消除，伤口疼痛感减弱，就可以健步如飞地在八楼到处溜达，我还拍了一些协和产科住院部的照片给即将来这里分娩的孕妈妈分享—— 协和产科住院部的照片 产后一周，体重恢复到了 106-108 斤（怀孕前 95 斤，卸货时 120 斤，分娩完当天 112 斤）；产后 10 天，伤口完全愈合，气色红润精神状态极佳，月子里除了带娃还可以正常工作，全身上下没有长一根妊娠纹，子宫迅速复位肚子基本不见了，查房医生和护士、来探望的亲友都说我看不出是刚生过孩子的人。 ▲穿上了怀孕前的 XS\S 码衣服 宝宝也很健康，刚生下来有几天生理性黄疸，但不需要照蓝光，保持多吃多排泄，几天后黄疸就退下去了。没有过敏，没有起疹子，没有新生儿肺炎，目前体重增长良好，现在已经是 8 斤重的胖娃娃了！ ▲啾啾越长越肉乎啦 因为我之前孕期也都特别顺利，几乎无孕吐，没长纹没长斑，产检一路绿灯，分娩过程也比较轻松，有姐妹让我分享顺产经验。总结了一下有几个心得可以分享给大家： 01 严格控制体重，不要因为怀孕就胡吃海塞让自己和孩子都变成个大胖子，胎儿过大也不利于顺产。我当时是增重 25 斤，医生心目中理想的增重幅度（BMI 正常的一般孕妇增重最好不超过 25 斤，我这种 BMI 孕前偏低的增重可以放宽到 30 斤以内）。 ▲38 周产检时在瑜伽馆里留影，除了肚子隆起身姿依然灵活 02 多运动，刻意锻炼，为分娩时增强产力打下基础。从孕中期开始，我孕期坚持了每周 2-3 节瑜伽课的频率，一直上到 38 周多，39 周由于疫情又开始反复才告一段落，要不是疫情的原因，我估计会持续上到生……不去做瑜伽的日子也坚持散步，每天保持 5000-10000 步的运动量。为了在分娩时增强产力，孕晚期还特地上了几节有针对性锻炼上肢和下肢的课，后来这些锻炼在产床上都立了功。 ▲我在孕期坚持做瑜伽 03 盆底肌锻炼见缝插针有空就做，对于帮助顺产、减少侧切和撕裂以及产后恢复都大有裨益。有的朋友可能找不准盆底肌的位置，可以多看点视频和科普文章琢磨一下。 04 拉玛泽呼吸法还是很有用的，孕晚期开始建议勤练习。这项练习跟上面提到的盆底肌练习一样，又简单，又管用，又不花钱，何乐而不为呢？ 05 营养均衡，不要“吃得多”而要“吃的种类多”。营养书上建议孕期每天保持摄入 12 种以上食物，我可能每天 30 种都不止，每种都不吃很多，但吃的种类很丰富。因为没有妊娠期糖尿病，我还吃了形形色色的水果，孕期一周吃的水果量，感觉是之前一个月的总和还要多。 06 还有一个心得我不知道是否适用于所有人，就是我孕期保持了每周一次按摩的频率。避开腰腹，四肢、头部、颈肩都可以按摩，也坚持了每天涂油，再加上可能遗传基因好（我妈当年就是几乎没长妊娠纹），最终我最担心的长妊娠纹这个变化没有发生。 ▲我孕期用空瓶了几十瓶按摩油 07 整个孕期保持愉悦的心情，学习一些必要的分娩知识。最后的“总攻”来临之前，放轻松，不去想不好的事情，不要想成自己遭罪的一天，而把它视为一个期待已久的节日，乐观迎接分娩的日子和宝宝的到来。当然，具备一定理论基础和知识储备后正确的呼吸、用力、物资的合理准备也是很必要的。 以上就是我的分娩过程全记录了，对我来说，现在这一页已经翻过，如何科学养娃快乐育儿，又是一个全新的课题了……写这篇文章的目的，是给所有正在和即将怀孕生娃的姐妹们分享一点自己的心得和感受，也希望大家都能怀着美好的心情和淡定的心态，“佛系”地完成这个过程，不迷茫，不焦虑，不恐惧，做一个快乐的孕妇和轻松的产妇，以及一个幸福的妈妈。 ▲po 一张具有传承意味的照片——我和啾啾在协和病床上，拍照时手里拿着的照片是当年妈妈和我在鹤壁市人民医院的病床上留影。 阅读原文
