叶赌徒，这个人很懒，什么都没有写 阅读原文 很显然这是错误的想法，但却普遍存在于大众群体中。 当我们出现焦虑时，往往是由于外界压力。 压力，它通常是指两件事：一方面是心理层面上所感受到的压力，另一方面则是身体对压力的反应，它涉及从新陈代谢到肌肉到记忆等多个系统。它是我们身体对于外界因素所引发的不平衡而产生的自然反应。从日常的生活工作（考试，工作任务，家庭责任）到严重的事件（失业，亲人离世），都会引发压力，对于引发压力的事件，主要可以分为 5 类：（1）疾病；（2）经济问题；（3）婚姻问题；（4）人际关系；（5）亲友离世[1]。 简单来说，焦虑是一种你处于警戒状态的感受，当我们遇到害怕的事物时，我们会心跳加速或者逃避，在生理上来说，即你的身体告诉我们需要准备应对潜在的危险，这都是正常的反应，因为这是刻在我们生物本能里的“抗争或逃跑（fight or flight）”机制，我们那些遇到害怕的事物却不逃跑的祖先，早就已经凉透了。 会带来压力的生活事件，比如考试，工作面试，演讲，表演等等，都会引起我们的焦虑情绪，我们会因为激素（比如肾上腺激素）的分泌而心跳加速，出汗，或者是前一天难以入睡等等，但是这些都是正常的情况，在一定程度上还能增益我们的表现。而且通常在事情过去之后，我们的身体机能就会缓和过来，恢复常态。 在生理上，我们的身体每天会产生压力激素（例如皮质醇），以应对随时可能出现的潜在威胁（如明天的会议，考试）。当我们遇到压力，即外界的信息让我们感到威胁时，大脑会启动与下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA 轴：hypothalamis-pituitary-adrenal axis）进行应激反应，这会驱动糖皮质激素类荷尔蒙，或者说压力激素（如皮质醇）的生产。 但是如果长时间保持在高水平的压力荷尔蒙下，或者说是长时间焦虑（焦虑症），我们的身体就像是汽车一直踩油门 / 刹车一样，会过度消耗，使我们的免疫系统与 HPA 轴之间的通讯受损，从而引发各种慢性疾病以及心理疾病。则会造成大脑功能结构的变化（如前额叶皮层变薄，杏仁核变厚，海马体萎缩），从而导致记忆力衰退，认知能力下降，焦虑或抑郁。慢性病自然也会找上门[2]。 这也是为什么很多人觉得自己是因为能力不足而焦虑，其实很大可能是因为焦虑导致了自己能力的下降。 至于如何应对，建议还是找专业的医生去咨询，很多鸡汤类答案 / 文章并没有什么用。 阅读原文
