思维心理，Mindspace 临床心理学家，心理咨询 作者：Dou Hong 编辑：Junwu Liu “因为很漂亮，所以把你藏在家里；嘘，别说话，外面很乱，很不安全，我保护你。” “千万千万不要背叛呦，那样就只能把你永远锁在我身边永远在一起。” “呐。” ⚠️：下列推文中可能对自杀，暴力行为，性侵经历等现象，有一些涉及精神病学和心理学方面的学术上的概述。如果读者您觉得浏览过程中有些不舒服，我们衷心地表示歉意。 如果在网络上搜索“病娇”，大概率会弹出上述类似的动漫里的所谓典型的病娇角色台词。在二次元世界里指的是： 病娇（日语：ヤンデレ Yandere）是人物性格的名词之一，由病态（病んでる）和娇羞（デレ）两词所构成的合成语，可以简单理解成：一个人对配偶占有欲极强，其爱带有强烈依存性，为了得到、维护，或是防止失去所爱之人，会不择手段。 这个在多年前还显得稍许陌生的词，慢慢由于在各种大热漫画作品中，登场了几位可爱又带有一丝特别魅力的经典角色，而被人熟知。 虽然在动漫世界里的病娇“凶残“中又带着点可爱，可现实生活中如果和一个“病娇”相处却并不容易。在这篇文章中，笔者想和大家聊一聊如何从心理学的角度看待“病娇” 与边缘型人格的关系，以及，如何和你身边的“病娇”相处。 #01. 边缘型人格特质 病娇“的特征比较接近心理学中的边缘性人格特质，即一种人际关系、自我形象和情感的不稳定以及显著冲动的普遍模式。 边缘性人格的特点包括： 1. 发狂般地极力避免被抛弃 “正常的亲密关系会有一定距离感，可我要的是零距离——我要绝对占有我的伴侣” 2. 不稳定而紧张的人际关系模式 一秒天堂，一秒地狱——“上一刻还将他人捧上神坛，下一刻又在失望中将其彻底贬低” 3. 身份紊乱：不稳定的自我形象 “极力扮演好生活里的角色，但是真实的我是没有价值的” 4. 潜在的自我损伤的冲动性（例如消费、性爱、暴食、鲁莽驾驶） “感性总是单方面的压倒理性” 5. 反复的自杀、自残行为 6. 显著的情绪不稳定 / 长期的空虚感 / 不恰当或强烈的愤怒 “我生气时，就好像在聚集什么邪恶的能量...” 7. 短暂的偏执幻觉（类似精神病当中的幻觉或解离） “我的灵魂脱离了躯壳，冷漠地观察着自己” 如果你察觉到上述大量的特征似乎有出现在亲近的人身上，那你可要提起精神了，因为...... 他们可能展露出一些偏向边缘型人格者的风险，而那些的所谓“幼稚”、“低情商”、对拒绝敏感和冲动性攻击的行为特点，会让他们与其他人的关系维系变得异常艰难。 一位叫玛丽·安（Mary Ann）的边缘型人格者说过：“每个人都会离开我。彼此都心知肚明。为什么？因为我伤害的只有我爱的人。我感到好像必须要给他们一个离开的理由，尽管对我来说，被抛弃比什么都可怕。” #02. 边缘型人格的“养成” 边缘型人格的成因是十分复杂的，可能包括多个交互影响的因素。 除了基因以外，很多边缘性人格者的家长都曾经表示过，孩子曾在童年时期遭受过不良事件，包括持续性的被忽视和虐待。最常见的就是儿童性侵，大概有 40%到 70%的住院病人都曾经经历过。 由于基因因素和不愉快的童年经历，这些可能导致情绪管理失调和冲动性。进一步，可能导致诸如自杀、自残等的失调行为和心理缺陷。而失调行为和心理缺陷也会反过来强化情绪管理失调和冲动性。 而这种行为强化的模式，在边缘障碍者的亲密关系当中尤为常见。举个例子，如若有一个名为艾米丽的边缘型人格者： "艾米丽在童年时遭受到了父母的虐待忽视，在成长中她养成了情绪不稳定、害怕被抛弃的特点。当进入到了恋爱关系后，男友一个微小的表情的让艾米丽认为他在否定自己，艾米丽开始暴怒并做出冲动行为。她痛骂男友“你从来没爱过我”，同时极度痛苦，认为自己不值得被爱。艾米丽当着男友的面拿起小刀，将锐利的刀刃一遍遍滑过自己的皮肤......" 那么男友可能有什么样的反应呢？ A. 倘若男友感到被伤害和不可理喻，选择结束这段关系，艾米丽会因此更加坚定自己的信念“没有人会真的爱我”，在将来的关系中也会抱着这个信念，重复相同的相处模式。 B. 倘若男友选择安抚、发誓、改变自己的行为等等来继续维系这段关系。二人之前的冲突可能短暂缓解。但长远来看，男友安抚、退让的行为反而强化艾米丽的行为模式，让她认为“只要哭闹自残他就会一直爱我”。于是，她又重复相同的相处模式。 所以我们可以看到，在艾米丽的例子当中，即便男友对艾米丽的行为可能会有很多不同的回应方式。可是，无论是下列哪种方式，最终都有可能是殊途同归，都会强化艾米丽的冲动行为和心理缺陷。 总的来说，一般人恋爱的脑回路可能是： 相信自己被爱→发现爱情里的问题→解决问题，感情加深。 而边缘人格倾向者的脑回路可能是是： 我害怕被爱的人抛弃→我不相信有人会一直爱我→只要发现疑似对方不爱我的蛛丝马迹我就情绪失控、行为冲动→对方离开我了，果然不爱我 / 对方安抚我了，我感觉好点了，不过只是暂时的。 而人一旦陷入这种负面的思维模式里，似乎很难挣脱，这给边缘障碍者和他们亲近的人的生活，带来了许多煎熬与挣扎。 如果你身边重要的亲人、伴侣或朋友有边缘人格倾向，你可以做什么来更好地和他们维系一段健康的关系，并确保他们和你本人的身心健康呢？ #03. 如何与边缘型人格者相处 就像我们之前说的，与边缘人格倾向者相处无疑不是一件轻松的事情，他们的身边人也都证实过这一点： “我的妈妈是边缘型人格者。她总是颠倒黑白，在她口中，她自己总是受害者，而我是一个难搞的人、一个不可理喻的人、一个仇恨她的人。” “如果我想自己待会儿，她就觉得我是排斥她，就会大哭。” “她一直说：‘你从不爱我，没有真的爱我’，如果我向她保证我爱她，她就摇头否认，不愿意相信我。” 就算向 TA 承诺一百遍我爱你，对方也死活不相信。这似乎是大家最恐惧的伴侣类型。可边缘人格倾向者其实也并非洪水猛兽，很多小技巧可以帮助我们和他们相处好~ 笔者总结了如下几点建议： 第一，调节自己的情绪。 学会成为问题的解决者，而不仅是一个忧虑者。 如果说重要的 TA 具有边缘人格倾向是一个既成事实，相比于整天苦恼，更重要的是去切实地关注问题的解决方案。 告诉自己愧疚是难以承担的东西，尽力克服并转移注意力。 多给自己一些温暖和鼓励，TA 的边缘人格倾向并不是我们的错。 建立自尊，学会信任并相信自己的感受。 告诉自己，能够一直坚持不放弃，我们已经很棒啦！ 用健康的方式释放愤怒，例如私下时假装对着那个让自己生气的人大声说出心里话。 很生气的时候，就对着空气大喊：“出来挨打！”吧。 第二，建立积极有效的交流方式。 积极倾听，注意照顾对方的想法 如果你能认真倾听并保持谅解，边缘人格者就能感受到被爱与理解。 思考后再说话，不要冲动行事 感觉无法忍耐的时候，也许可以尝试着换一个角度思考，避免和陷入边缘人格者设定好的负面圈套。 全面看待问题，体谅对方，即使持有不同意见，也不要觉得自己受到威胁 谨记边缘人格者绝不是故意要伤害我们，只是他们内心里住着一个他们自己也控制不了的、时刻哭闹缺乏安全感的小孩子 第三，学会接受。 有的时候，我们的痛苦来源于自己的期待。我们可以学着从接受一些小事开始做起，接受现状，承认有些事情不受自己控制。 也许我们努力一段时间之后，边缘人格者的倾向依然没有大的好转，但我们可以把注意力放在一些微小的进步上面，比如 TA 上次没有立刻发脾气，TA 最近的情绪稍稍变稳定了。这些小的改善对于我们是巨大的鼓励。 我们也必须理解，边缘人格的养成并非一朝一夕，那它的治愈也绝不可能一蹴而就。想要看见真正巨大的改善，也许需要我们用一生的漫长岁月，对 TA 悉心呵护、报以温柔。 第四，建立心理边界。 “满足自己与讨人喜欢之间需要一个健康的平衡，我们自己想成为的样子与别人期待的样子之间，也需要一个健康的平衡，这对任何关系的健康程度都很重要。” - 面对身边的边缘障碍者，我们要记住的是，不要牺牲自己的界限去拯救他人，这样只会造成混乱。 第五，寻求支持。 专业的心理治疗师可以从客观的角度分析患者情况，倾听的家属的感受并给出专业建议。通常，治疗师也会给出关于具体行动步骤和交流技巧的建议，在治疗以外进一步帮助边缘人格倾向者和家属的沟通。 最后，笔者想说的是，边缘人格倾向的人其实更像是渴望爱的孩子。他们有的孤独、不被理解、担惊受怕；有的易怒、缺乏耐心和控制；有的像是受过父母过于严苛的管教、自我批评和否认；而有的通过隔绝自己与他人来自我保护。可是不变的是，他们对于被关爱的需要。 “也许在与边缘人格倾向者相处时，我们多一分包容与理解，他们就不必在深夜里抱着遍体鳞伤的自己痛哭。” References： Kreger, R. (2009). The essential family guide to borderline personality disorder: New tools and techniques to stop walking on eggshells. Simon and Schuster. Torgersen, S., Lygren, S., Øien, P. A., Skre, I., Onstad, S., Edvardsen, J., ... & Kringlen, E. (2000). A twin study of personality disorders. Comprehensive psychiatry, 41(6), 416-425. Zanarini, M. C., Gunderson, J. G., Marino, M. F., Schwartz, E. O., & Frankenburg, F. R. (1989). Childhood experiences of borderline patients. Comprehensive psychiatry, 30(1), 18-25. Lieb, K., Zanarini, M. C., Schmahl, C., Linehan, M. M., & Bohus, M. (2004). Borderline personality disorder. The Lancet, 364(9432), 453-461. 阅读原文
