小七，咨询顾问／培训／硕士生企业导师 阅读原文 1. 理解一件事: 理智和认知只能提供行动的方向，情绪和感受才能提供行动的动力 2. 如何去做: 运用 小步子 原理，先做后想，而不是先想后做，Just do it～ 先解释第 1 条: 题主的上进心就是所谓的理智和认知，觉得自己“应该要上进，否则会落后，应该要健身，否则不健康，应该要早睡早起，否则浪费时间”，而其实行动是不受“理智和认知”控制的。真正能够提供行动上的动力的，是你对一件事情的情绪和感受，只有你在一件事情上，真正感受到好处和愉悦了，你才能真正有行动的动力。 不要总是怀疑自己的意志力不如别人，自己自律的能力不如别人，其实每个人的意志力和自律能力都差不多，绝大多数人都是好逸恶劳的，不用怀疑自己。只不过人家为了能有行动，提供了很多情绪上的动力，比如他们真正喜欢一件事情，那当然就自律了，比如人家要做的事情和自己的人生目标一致，比如人家体会到了不睡懒觉的好处，他们真正体会到了每天健身的好处，他们真正体会到了做一件事情的好处，所带来“正反馈的情绪和感受”，这种“情绪和感受”会不断加强你“理智和认知”方向上的动力。 再看第 2 条: 其实我们刚刚出生的时候，不会这么复杂，也不会去思考题主问的“上进心”这类“理智和认知”的问题，只是单纯去做 后来，随着年龄和阅历的增大，就开始慢慢习惯了在做之前先想，先计划，先权衡利弊，但是导致“想的多，做得少” 如果想要有行动力，可以有一个方法，叫做小步子原理 简单来说，就是在行动路上迈出微小的一步，获得微小的进步。让每一次的进步，成为下一次进步的基础。 小进步能够让人在情绪和感受上（不是理智和认知上）体会到进步和行动的好处，也会塑造一种希望感（正反馈的情绪与感受），让自己在情绪和感受上相信改变和行动是可能的，并促使自己不断迈开步伐。 比如，告诉自己: 就做一个俯卧撑，不难吧？就做一个，不想做了，就不做了 一件事，就做 10 分钟试试，不难吧？不想做了，就停下 想改变睡懒觉的习惯，那现在就离开床上站起来走一圈，如果还想睡，就回来，不难吧？ 但是往往当你用行动跨出这小小的一步后，你会发现，其实改变和行动没有你想的那么难，你身体先做起来，脑子其实还没来得及去“想多”，就能做下去了 慢慢的，你就是行动的巨人了 阅读原文
