木棉959，中小学心理老师，北师大心理学本硕。微信、微博：心理学生看点啥 阅读原文 这道题没有固定的答案，需要结合你自己的认知风格，是不是容易被环境影响。如果是，那最好还是选学习氛围更好的班级。 学习效率取决于班级环境？你可能是场依存认知风格 有些同学特别容易受身边同学的影响，如果身边同学在聊八卦，那自己也学不下去，这可能是场依存型（field dependence）认知风格。 这里的“场”指的就是外界环境。 与之相对的，是对环境诱惑无动于衷、习惯独立做判断的人，即便普通班的自习课有点闹哄哄，也能静下心来做自己的事情，他们的认知风格更偏向场独立型（field independence），不容易受外界干扰[1]。 那么，该如何判断自己的认知风格呢？我们先来做个有趣的小测验。比如这张“逼死强迫症”的图，“棒框测验”[2]： 外围是一个倾斜的方框，框里放着一根倾斜的棒。 如果让你把中间的这根棒调到“垂直状态”，你能调准吗？ 如果能，那么你很可能是场独立者。场独立者能“无视”倾斜的方框，很快把棒调成下图的状态： 如果不能，那么你很可能是场依存者。场依存的人，会受到方框影响，甚至会把棒调成这样： 如果第一个测验不过瘾，我们再来看看第二个测验（“嵌套图形测验”）： 你能从每个复杂图形中，找到下面的简单图形吗？ 图源：《心理学导论（第二版）》图 16-1 如果你是场独立者，这个测试根本难不倒你； 但如果你是场依存者，在这个图形测验中，你就容易被环境“迷了眼”，过好久才能找出那一小块图形。 这几个小测验做下来，你觉得自己更像场依存者，还是场独立者呢？ 场依存风格两大优势：记忆力好，心态更好 如果你是场依存者，在生活中会容易受外界环境影响，没法独立专心做事，似乎显得很浮躁。 这样看来，“独立”似乎是个比“依存”更好的词，场独立的同学无论在不在重点班都能坚持自己。 但认知风格真的是越“独立”越好吗？也不见得。 优点一：场依存者，某些方面的记忆力更好。 场独立者确实在一些方面有优势： 比如心无旁骛地工作，他们独立的信息加工风格，可以帮助他们屏蔽环境中的无关信息，这种屏蔽甚至可以自动化。 当场独立者看到下图时，他们可以毫不困难地说出每个字的颜色，因为他们独立的认知风格很给力，过滤了字义的干扰[3]。 但相对应地，场依存者也有自己的优势：刻意记东西时，记忆力会更好[4]。 因为他们参考环境线索的认知风格，帮他们对要记的事情进行了更深的加工。 就像我们总是会忘记钥匙放哪，而如果能回忆起放钥匙时发生的事、身处的环境这些外部线索，就更容易想起钥匙的位置了。 优点二：场依存者，朋友更多，长期情绪更积极。 短期来看，场独立者更“抗造”，即便做什么事失败了，有情绪波动，也不会太严重，而场依存者失败后，感到的焦虑、抑郁就高得多。 但长期来看，场依存者会恢复得更好，更顽强[5]。因为他们更依赖周围环境，也更喜欢社交，难过的时候就会更乐意找朋友，不像场独立者可能会一个人闷着消化。 如果能与环境有更多连接，难过的时候也能得到更多的人际支持，这样场依存者可以更好地调节情绪宣泄。 另外，分享一点补充内容，随着认知理论的发展，研究者们逐渐发现，场独立与场依存是可统一的[6]： 有人会在一些时候表现得场独立，但又会在其它时候表现出场依存； 也有人介于两者之间，大部分时候都不太独立，也不太依存。 如果可以，对于场依存和场独立的优点，不妨兼而取之。 如果你是场依存者，那尽量还是选重点班吧 有朋友可能会问，如果自己是场依存认知风格，怎么做可以让自己的状态变得更好？ a. 设置更适合专注的客观环境 对于场依存者来说，想要变得专注、不“浮躁”，单纯地要求自己自律还不够。 寻找或创造有助于自己专心的环境，很重要。 《向往的生活》第四季中，一个镜头曾经引起了网友们的注意。 饭桌上，明星们边吃饭边聊天说笑，周迅还讲起了自己的外号趣事，好不热闹。 而画面最下方，桌子另一侧：整整齐齐地放着一排手机。 事后的采访中，何炅解释，大家日常都太忙了，总会被手机信息打扰，像这样都把手机拿出来放远一点，就能专心聚会了。 《向往的生活》节目组从 2018 年开始，就要求节目嘉宾上交手机，何炅还自嘲，说自己一到周末拿回手机就变“话痨”。 这种做法其实非常适合场依存者学习。 既然容易受环境干扰，那就创设更适合专注的客观环境嘛！做每件事，最好设定出边界，专地儿专用。 比如，在家学习时，在书桌上开辟一块专门的地方，直接把与学习无关的东西放出自己的视线外，就不用忍受想玩的冲动了。 b. 加入更适合自己的人际圈 场依存者，可以利用容易和环境融为一体的特点，让人际圈子正面影响自己。 不热衷学习的同学能影响自己不假，但对学习有兴趣的同学也能呀。 既然场依存者总会受到“场”的影响，如果身边都是一群学习态度积极、学习氛围浓厚的小伙伴，那么场依存者也能沉浸于工作氛围中，受这些专心工作的人影响，坐下来专心学习了。 或者，做事情前立个公开的 flag，请身边的朋友监督，也能靠社交使自己专心而不是分心啦。 c. 选更适合自己的事情去做 高三时困扰你的主要是选班和学习，但今后还有很多事要做选择，对于场依存者来说，更治本的方法是，选更适合自己的事情去做。比如职业选择，如果要算点严谨的数据、做些严密的推理，场依存者可能会头大，时不时被外界环境打断、走神，浮躁焦虑。 但并不是所有的工作都是这样的。也有其他工作主要内容就是跟人打交道，沟通、协调，或者整合各种环境线索做推论……这可就是场依存者擅长的了呀。 在高考结束后，请记得：我们不必强求自己一定要做好每种工作。当眼前的工作实在让人浮躁时，也许可以停下来想想：我真的适合做这件事吗？有没有我能做得更好的其它事呢？ 写这个回答，不是想让大家强行改变认知风格，而是想在大家因“浮躁”而怀疑自己、想改变自己时，多提供一个认识自己的角度。 毕竟，认识真实的自己，才能做好自己。 阅读原文
