李晓楠的好奇心，公众号「李晓楠的好奇心」分享心智成长方法论 阅读原文 1、当你有情绪的时候，记得延迟你的回复。 无论何时，当你陷入情绪中，需要回应别人时，稍等片刻再作出回应。如果你要和别人面谈，最好也等自己冷静下来再见面。 强烈的情绪，无论是愤怒，悲伤，激动，还是其他情绪，都会带来不利的反弹。 这种不利的反弹有两种表现形式： 第一种表现形式，由于你情绪很低落，周围的人在你面前肯定不好意思兴高采烈，也无法兴高采烈，他们会压抑自己的情绪，甚至被你的低气压感染，慢慢就形成了和你在一起总是不开心的印象。结果，他们会越来越不愿意与你在一起。这个不利的反弹可是我们不想看到的呀。 另外一种表现形式，就是你的情绪可能会发泄到别人身上，影响别人的生活，尤其是你的愤怒，会很容易和周围人发生摩擦，进而你会陷入更深的情绪旋涡。这又会影响到我们的人际关系。 所以当你有强烈的情绪的时候，先给自己一些时间冷静一下，再去交际。 这样你就不会因为冲动而做某些事或说某些话，使你事后后悔。 2、每天制作任务清单，不包括各种琐事。 你是不是发现，明明时间很充裕，可是在这么充裕的时间里，尽管忙了一天，感觉还有很多事情没有做，效率低下呢？ 其实， 你之所以效率低下，是因为你被各种琐事限制住了，最终占据了你全部的时间和精力，以至于真正重要的事情却没有做。 我以前学习的时候就陷入到这个恶性循环当中了： 一会儿接个电话，一会儿看看短视频，接下来才要翻出课本学习，还没看 1 个小时，朋友打电话叫出去玩……，一天下来像个陀螺一样，看起来很忙，其实并没有效率可言。 这就是典型的目的性不强的表现，不知道自己今天要学什么，要学到什么程度？ 结果， 我们一整天都被各种琐事牵着鼻子走了。 电话铃响了，微信有新消息了，快递到了，xxx 又上热搜了…… 随着事情变多，我们选择的方向也越来越多，为了缓解压力，大脑就会冒出“这件事情等会再做吧”“那件事情明天再做吧”的念头。 这就是你看起来很忙，却没有效率的原因。 想要提高效率，就需要每天制作任务清单，在固定的时间段一定要有自己的目标。 我们要关注且必须完成大任务，并且，事情越少越好，我们的目标是，关注并且必须完成大任务。 像我给自己的日任务，就很简单。 比如： 上午 8 点到 12 点写完一篇文章的初稿。 下午 6 点之前读完《创作者》这本书，写一下自己的心得和启发。 我对自己的要求就是，这些核心任务必须完成，完成了，你想怎么嗨怎么嗨，想怎么逛就怎么逛。 对于一些琐事的事情我就不记录了，诸如出去玩，买衣服这些，我不记录我也会去做的哈哈哈，只不过是在完成核心任务之后哦。 这样在你精力最最充沛的时候，早些处理好重要的事情。自信心增强之后，再去做其他事情也会很有动力。即便是出去玩也能玩的很痛快，毕竟重要的事情完成了嘛哈哈。 3、把你的闹钟放在床对面 这可是很有效不痛苦的早起方法哦！ 像我就属于睡眠比较深的那种，每天早上定闹钟都是 5 个起步，每次闹铃一响，我都会以最快的速度关掉（害），然后骗自己说再睡 2 分钟，就再睡 2 分钟。 结果不睡不要紧，一睡就睡了 2 个小时，起来的时候都快 10 点了，555 我给自己安排的整整齐齐的计划又要泡汤了，很是惭愧。 在假期里，我很难做到早起，每次晚上告诉自己要早起，结果第二天还是能睡到太阳晒屁股。 当时是真的烦，睡的时候舒服，醒来的时候负罪感满满。 于是我尝试了各种早起的方法。 发现这一招具有效： 哪就是把闹钟放在床对面 这样的话哈哈哈，你就不得不起床关闹钟。而且少量的身体活动，对叫醒你，可是很有帮助的哦。 而且当闹钟响起时，你也可以在关闭闹钟前，打开卧室的灯，灯光也有助于叫醒你。 如果你在学校住宿的话，可以买一个床灯，再买一个宿舍用的窗帘， 开灯的时候确保窗帘是关着的，这样既不会打扰到舍友也可以逼自己醒来。 对啦，小楠还得啰嗦一句： 据统计，成功人士 95%都会早起哦 王健林每天 6 点准时起床。 苹果 CEO 库克每天早晨 4 点半起床。 李嘉诚每天 5 点 59 分闹钟响后起床 …… 成功人士都起得那么早，那么我们是不是也应该很努力呢？ 4、将计划与执行分开 单独安排你的任务，与执行分开进行。 提前一天，在计划期间，划分完成任务所需要的所有步骤。 也许你会说，都已经安排了任务了，干嘛还要安排任务的步骤呀！ 其实这样做可以大幅度的提升我们的效率。 拿我自己来说，如果我要写一篇文章，就会在思维导图里概述所有的子部分和中心思想： ①、【主题】XXX ②、【分论点一】XXX ③、【例子一】XXX ④、【理论一】XXXX 如果我要改一篇稿子，我就会这样给自己安排步骤： ①、先通读文章，聚焦主题，删掉无关内容。 ②、通读全文，打磨框架。比如看开头有没有吸引力，结尾部分能不能制造共鸣。 ③、看看要没有重复的案例，相似的观点，精简化一下。 如果我没有这样安排步骤，我可能就会先执行步骤③，即看看要没有重复的案例，相似的观点，精简化一下。 结果改了半天，却发现很多地方根本不切合主题，那我之前的内容都得删除，哪岂不是白改了吗，这样没有具体的步骤，会导致效率很低下。 同样的，如果你要做一份 PPT/ 剪辑一个视频。 就先写下每个部分的顺序，计划越详细越好，细致的计划可以显著减少执行任务时浪费的时间，你可以准确的知道下一步应该做什么，而不需要再计划模式和进行模式间不停的切换。 5、立刻收拾弄乱的东西 烧完饭，立刻清理厨房。而不是等到下次烧饭前清理。 学习完，立即整理书桌和资料，而不是晚些时候再去整理。 也许你会说为什么要这样呢？ 拿我举例， 小楠之前特别懒，每次学习完毕之后，书笔本都乱七八糟的摆在桌子上。 结果我再次学习的时候， 心情就没那么美丽了 找个学习资料，哎呀这是什么，我的资料放哪里啦，翻了半天也没有找到。 学习的时候，看看这个回忆一下，看看那个发一会呆，干扰物太多，1 小时能干完的事情，居然干了 2 个小时。 当我开始立即收拾弄乱的东西时，心情就变美丽啦哈哈。 学习资料就在桌子上，清清楚楚，明明白白，拿来就是（手动狗头）。 桌子上很干净整洁，只有书和台灯，没有其他杂物，学习效率和质量都提高了。 所以你看， 混乱的东西会占据我们的大脑。凌乱的环境会造成精神混乱。保持周围环境的干净有序。你会释放更多的心理处理能力。去思考你要专注的事情。 可以在着手一件事情时，减少心理上的摩擦，整洁的桌子更有利于开始工作，干净的厨房更有利于烹饪。 写在最后： 从现在开始 行动吧！只有行动才意味着改变，才是真正有意义的 听得理论很多，课程很多，方法很多，但是任何方法只有付诸于行动，才能把它转化为事实 今天你看了这篇习惯的文章，你可能很有感触，但是明天你只要不运用，转头就会忘记，那么这次的学习并不会给你带来真正的价值 所以啊，重要的事情说三遍： 把学到的知识转变为行动！ 把学到的知识转变为行动！！ 把学到的知识转变为行动！！！ 好啦，紧紧盯着你正在培养的新习惯吧，它们会帮助你提高效率，让你更加成功。 让这些好习惯真正成为你的一部分，那时候，你就是最靓的仔。 以上，就是我对「你有什么好的习惯一直在坚持」一些看法和思考。 阅读原文
