刘欢，生活是如此的不如诗 阅读原文 想要气质变好，正确的思路很重要！ 体态 + 身材管理＞穿搭品味＞皮肤管理＞妆发～ 接下来就依据以上排序，给姐妹们分享关于提升气质的心得，当然每个人情况不同，按需取用即可 一、体态及身材管理（以下建议按重要程度排序） 人群中远远看去，大家第一眼注意到的一定是不是你的脸蛋多么美腻，前几天全网都在三里屯偶遇杨幂和她的朋友，哪怕戴着帽子看不到脸，也能感觉到是好有气质的女孩子，在这里良好的体态和身材功不可没！ 放张偶遇背影图： 1.减肥 关于减肥，保持健康均匀的身材就可以，不是说每个人都要瘦成纸片人，那显然不现实！推荐大家参考这个日本的体重表，其中灰姑娘体重是能达到“一眼看上去很美”效果的体重，总之如果超过健康体重，就说明需要减肥啦 建议大家还是要靠运动以及健康的食谱减肥，仅仅靠节食饿瘦的真的不健康还容易反弹。跳绳、跑步、游泳、呼啦圈…选择自己喜欢的运动就行，但注意，运动时间一定要保持在 30—45 分钟，时间太短燃脂效率低，时间太长碳水耗尽效果也不好 以下是协和医院的科学减肥食谱： ○5+2 轻断食： 也就是一周七天，5 天正常吃饭 +2 天不连续轻断食，需要注意的是，正常饮食的五天也需要拒绝暴饮暴食，断食的两天不要连续，因为持续减少热量的摄入反而会导致食欲增加，难以控制，断食日不需要运动哈，多喝水就好了 坚持下来一个月平均能瘦五斤，是一个比较健康的速度～非断食日搭配运动效果更好哈，但孕妇、儿童、以及姨妈期间不要尝试断食哈 2.远离含胸驼背 含胸驼背这个毛病在日常生活中简直不要太常见，再举个女明星的例子，刘诗诗的体态那是公认的优秀，瞅瞅这张和倪妮的合照，两个人体态不要太好，就算我们是普通女生，挺直了腰背也能气质拔升一大截 3.改善内外八字 外八字走路比较爷们，内八字又容易导致 O 型腿，所以有这种问题的女生一定要注意调整，强迫自己一段时间，养成习惯就好了 二、穿搭品味 1.选择适合个人风格的衣服，拒绝盲目跟风 每个人的长相、性格、身材不一样，要对自己适合的风格有一个正确的认识，甜美 or 清纯 or 复古、梨形身材 or 苹果型身材 or 沙漏型身材，分类千千万，但适合你的只有那么一种或者几种 衣服的选择要能对我们的个人特质扬长避短，举例为证： 同样是沈月，她就非常适合甜美的，日系的穿搭，强凹御姐只会非常违和 是不是判若两人…所以说找对风格就是穿搭成功的第一步 下面根据不同身材分享几个实用的穿搭技巧： ✓梨形身材： 特点：胸小 腰细 肩膀薄 胯宽 穿搭思路：突出上半身，淡化下半身存在感 上半身推荐一字领、方领、海军领 下半身推荐喇叭裤、阔腿裤，或 A 字裙、伞裙、百褶裙 ✓苹果型身材： 特点：胸大 肚子大 肩膀厚 腿细 穿搭思路：重点在上半身做减法，简洁合身即可 上半身拒绝胸口的多余设计，蕾丝边、密集褶皱、荷叶领通通 pass，可以选择大领口、U 型领、V 领 下半身推荐高腰款，把视线集中到腰部最细的位置 ✓H 型身材： 特点：“长方形身材”，整体偏扁平，无曲线 穿搭思路：走男友风路线 / 营造适当部位膨胀感 男友风非常适合 H 型身材，选择宽大的 T 恤或卫衣就成功一大半了；想走有女人味的路线，上身推荐泡泡袖，胸部褶皱设计、领口有装饰的衬衣，下半身推荐 A 字裙，百褶裙以及高腰的所有裤子 2.拒绝廉价感 首先，最好别买某宝爆款…那么多人买，撞衫了真的尴尬，而且普遍那些衣服需要大美女才能穿的好看，只活在精修图里，不适合普通人。曾经不懂事也买过不少，说真心话剪裁和版型好的，十件里有时候挑不出一件 其次，在能承受的价格范围内选质量好的，面料也可以看一看，有些衣服值得多花钱，能穿很多年 三、皮肤管理 1.精准护肤 关于这点只想说，需要美白买美白产品，需要祛痘买祛痘产品，买护肤品前好好看功效是什么，我看身边有的朋友明明不长痘用的是祛痘精华…自己皮肤不需要的，不用涂那么多。 2.适度医美 姐妹们不用听到医美就望而却步，韩国妹妹们的皮肤公认的好吧？她们都经常去做皮肤管理，比如脸上有闭口黑头的去做做针清，有唇毛的去除除唇毛，这些都没什么副作用，只会帮助你变的更加精致，光滑细腻的皮肤总是能给人一个好印象，让自己的气质 up！ 3.好好涂防晒 晒黑容易变白难，涂防晒除了防止自己变黑，也是预防光老化，这是引起皮肤老化最直接的外部原因，长皱纹、长斑、皮肤粗糙，紫外线都是罪魁祸首。 四、妆发 1.得体妆容打造 因为我的工作原因，上班期间以淡妆为主，作为女孩子，一定不能在这上面犯懒！可以不去上浓妆，不去跟潮流化流行的妆，但粉底 + 眉毛 + 睫毛 + 口红，这样的简单妆容还是要有的，熟练了也就十分钟结束。 重要的在这里： 粉底别选太白的，根据皮肤颜色选白半个 / 一个度都可以 眉型要根据脸型走，实在不会画可以去纹一个， 睫毛膏最好用纤长的，不用浓密的，避免苍蝇腿 口红选能提升气色的就行，拒绝荧光少踩雷一半 2.定期打理头发（修剪 + 染色） 头发是好多人都会忽略的一个选项，保持发丝清爽不油腻我认为是非常非常重要的，如果一个妹子身材满分，穿搭满分，妆容满分，但头发油油腻腻的塌在头皮上，那也应该没什么气质可言了 最好定期去理发店修剪发尾，每隔四五个月去染染头发，选自然的棕色系就不错，染个头发你会发现发质看起来变顺滑了，穿搭也容易凹出风格 总之，气质不是三天两天能迅速提升的，一定要做到持之以恒，在外在改变的同时不断充实自己～普通女孩也能找到真正属于自己的独特气质～ 阅读原文
