深刻如此，二级心理咨询师，《非暴力沟通两性篇》《非暴力沟通情绪篇》译者 阅读原文 “一个人只有用心去看，才能看到真实。事情的真相只用眼睛是看不见的。” ——《小王子》 情侣有矛盾和争吵，你以为吵的是当下的事实吗？根本不是，他们吵的是这件事背后，思维本质的差异和内心最深处的诉求。 一、重复式争吵背后，是看不见的需求和思维的差异 最近，爆火离婚真人秀综艺《再见，爱人》里，KK 和佟晨洁的吵架堪称魔性兼经典。 一个想生孩子，一个不想生；一个酗酒成性，一个觉得戒酒才能过下去……于是，两个人不停的吵架。 你们有没有发现，虽然他们每次吵架的导火线不同，但归根结底还是那个最初的矛盾—“孩子和酗酒”。 可以说，如果没有人妥协，这个架就会永远吵下去！ 因为只要两个的核心问题没有解决，彼此的需求没被看到，各自的心结得不到化解，那么，就算每次佟晨洁都主动认错，KK 也勉强配合，他们之间的争吵还是会无限延续下去。 从他们的相处模式，我也看到了大多数情侣吵架的症结所在： 1、反复同一类型的话题 生活中其他情侣吵架也是如此，今天因为炒菜咸淡吵，明天因为洗碗洗衣吵，可归根结底都指向了谁干家务的问题，干的多的表示不满，干的少的不以为然。 所以，表面上他们是在不同的场合、情况里，突然爆发负面情绪，但吵来吵去都会回到同一类型的话题，比如钱、家务、孩子、责任心等等。 就的不管导火索是什么，背后的核心诉求都没变过。 2、反复争论一个结果 情侣间为了什么吵架？无非为了争一个结果，就像打辩论一样，正反两方，各执一词，就看谁能说服谁。 比如，你主张男女平等，赚钱你会努力，家务他也要分担，而他主张男主外、女主内，钱他会赚，家务你来做就好了。 所以，你们两个之后发生的所有争吵，不过是在争一个对错和输赢，谁先低头谁就输了。 3、反复相互伤害 反复争吵，最终结果一定是反复伤害。 因为只要没有人主动妥协，这个架就会一直吵下去，而负面情绪也会在这个过程中持续升级。 他觉得你作，你觉得他不够关心，两个人从做饭洗衣的小事，到买房婚娶的大事，不断争吵，不断指责，他会觉得你更作，你会觉得他更不爱你。 4、反复各自的思维、行为逻辑 你们本就不同，想在争吵中达成共识，这非常难，除非你们两个一起攻坚克难。 所以，你会发现，以后每件事的争吵，不过是在轮回上一次争吵的思维、行为逻辑。 比如，他认为你错了，不断指责你，你认为你没错，你不断反驳他。 如果你们持续性在过去的想法里打转，不管吵了多少次，也不过是重蹈覆辙。 二、如何避免反反复复的吵架？ 1、降低重复式吵架，及时喊“卡”！ 当你意识到和伴侣吵架，跌入了一个死循环，那你一定要果断止损，减少这种无意义的吵架。 为什么吵架会伤感情？并不是因为它本身具有破坏性，而是无意义的吵架等同于内耗，浪费时间也浪费感情。 就像 KK 和佟晨洁，一直围绕生孩子和酗酒问题吵，莫不如冷静下来，停止无效沟通。 2、吵出新内容，看到背后的需求 回到正题“怎么避免吵架？”当然是解决核心矛盾，看到彼此的核心需求，把病根找到，病症自然也能得到缓解。 那如何找呢？可以开诚布公的沟通，也可以换一种方式吵。 重点不在于形式，而在于双方交流出新的信息，最好是走心的内容。 比如： 为什么 KK 想要孩子？因为他独自一人来到上海，想要与世界有个联接。 为什么佟晨洁要求他戒酒才能要孩子？因为她出身在单亲家庭，一个不负责任的爸爸，让她的童年没有安全感。 看吧，至少在争吵和交流中，他们找到了问题表象背后，那个深层次的诉求，这就意味着一个新的开始。 3、情绪的问题，一定要先解决情绪 无论你们吵架的源头是什么，最终能吵起来都是情绪在背后作祟。 正如节目中教授沈奕斐所说“没有核心冲突时，情绪性的问题，一定要先处理情绪，再去处理事实。” 简化点理解，情绪激动时，能让情绪得到缓和，再慢慢沟通、消解背后的本质问题，效果一定会更好。 4、有效复盘、反思，持续表达、改变 看到，并不意味着争吵的终止，之后你们还要在不断的复盘和反思中，达到相互谅解。 原来他并不是偏执，他只是需要被世界认可；原来她并不是自私，她是曾经受过许多伤。 这时，再去想之前争吵的那些琐事，似乎就少了几分怨念，多了几分疼惜。 当你们对彼此的印象有了彻底转变，那些反复争吵的模式被打破，你自然不想指责他了，他也不再辩解了。 此时，你们坐下来好好聊聊，表达出心里的委屈和困惑，然后双方都尝试做出一些改变。 记住：这个变化不是被迫产生，而是心甘情愿的。我相信，想要走下去的情侣，都会主动调试自己，在“和而不同”中达到平衡。 阅读原文
