申晨煜，心理治疗DoctorShenChenYu微博easOn申晨煜 阅读原文 可以按照「想不想睡」和「能不能睡」画一个坐标系。 1.第一象限：既想睡，又能睡，这是最理想的状态。2.第二象限：不想睡，但总是到点就躺在床上。 见于焦虑症或强迫症患者，他们对失眠有深深地恐惧，所以到点就得上床，因为在他们的观念里「不按点上床=失眠」，但结果往往是在床上辗转反侧，难以入眠。 3.第三象限：不想睡，也没躺在床上。 这种见于双相情感障碍中躁狂或轻躁狂患者，他们的睡眠需求下降，也就是不需要睡那么久第二天依然能精力充沛。 生活中我们偶尔也会见到一些人「觉少」，他们会说晚上不用睡那么长时间，白天依然能够精力充沛。这时你就要警惕他（她）会不会有「（轻）躁狂发作」的可能性。 当然仅仅表现睡眠需求减少并不足以让我们产生怀疑，但如果伴随有以下表现，那就要注意了。 情感高涨或情绪易激惹：这些人会莫名地开心甚至「high」，或者非常易怒； 语量大、语速快：讲话滔滔不绝，过分热情； 思维奔逸：患者往往描述自己脑子转得特别快，有时甚至会说自己的语速不足以表达自己的思维； 活动增多：患者热衷于参加各种活动，也可表现为工作效率的提升； 轻率地行为：轻率地性行为或购物行为。 4.第四象限：想睡但不睡，这就是熬夜了。 被动减少睡眠时间（睡眠剥夺）：这种一定没有达到绝大多数个体的睡眠需要，即使对于 70 岁以上的老年人来说也是不够的，他们平均也需要 4-6 小时的睡眠，更不用说青少年或中年人。 曾有一项实验报道，受试者每晚有效睡眠时间保持 6 小时，连续 42 天，没有发现在日常生活中有明显异常。但如果每晚有效睡眠时间减少为 5.5 小时连续 60 天，可见受试者白天出现瞌睡，完成警觉性作业的成绩明显下降。整体开始出现不适现象（乏力、精力不足、上课时打瞌睡、驾车时难于维持警觉状态）。受试者自我感觉「学习、工作效率明显下降」，精神振奋不起来，办事力不从心，容易疲劳，在困难面前气馁，容易泄气，感到沮丧，有时可出现轻度抑郁情绪，如同患了感冒一样。 现实生活中，以下职业容易产生部分睡眠剥夺，如医师、士兵、倒班工作人员、哺乳期母亲和长途汽车司机等。 睡眠剥夺通常会导致个体工作效率及能力下降，工作表现和业绩均会受到影响。 阅读原文
