三笠菌，前医疗科研/变美护肤干货/医学健康科普 阅读原文 就长痘这件事情而言，与季节性的关联主要在于温度。 长痘的本质，其实是面部痤疮。是毛囊皮脂腺单位的一种炎症性皮肤病。痤疮的发生机制目前仍然没有完全被阐明。目前来看，痤疮的形成主要与这几个因素相关： 皮脂分泌过多 毛囊皮脂腺上皮过度角化导管堵塞 痤疮丙酸杆菌增殖 炎症反应 毛囊或皮脂腺阻塞使其内部形成缺氧微环境，潜藏于其内的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，导致毛囊或皮脂腺发炎，继而产生痤疮，形成长痘。 简单点说，就是：油脂分泌过量，毛孔堵塞，细菌滋生。 在这些影响因素中，皮脂腺的活跃程度与温度密切相关。 温度每上升摄氏 1 度，皮脂分泌量增加 10％。夏季气温高，皮肤温度也会跟着升高，这难免就会影响到皮脂腺的活跃程度，致使皮脂大量分泌。 若皮脂腺分泌功能正常，皮脂分泌适中，皮脂在表皮扩散，皮肤就会变光滑、光泽、柔润，还可以防止水分蒸发，维持皮肤的屏障功能。 若皮脂腺分泌异常，过剩的皮脂大量堆积，再加上痤疮丙酸杆菌的影响，也就容易形成痤疮，也是为什么夏天更容易长痘。 痤疮是一种多因素的好发于面部的炎症性的皮肤病，它可能或多或少会对容貌有影响，可能会影响到人的身心健康，要对痤疮有一个正确的认识，打消对于痤疮的迷惑、担心和焦虑，减轻精神上的包袱。 对易出油、易长痘人群的一些建议： ①皮肤清洁选用控油保湿清洁剂洁面，去除皮肤表面过多的油脂和皮屑，不要过度清洁。 ②你需要了解自己的皮肤类型，不同皮肤类型选择不同的护肤品。 油性皮肤选择控油保湿类型的护肤品； 混合性皮肤 T 区选择控油保湿类，两颊选择舒敏保湿类护肤品； 在使用维 A、过氧化苯酚等药物时出现的皮肤屏障受损，选择舒敏保湿类护肤品。 谨慎使用或选择粉底、隔离、防晒剂及彩妆等化妆品，避免化妆品性痤疮发生。 ③在饮食上，易长痘人群需要严格限制高糖和油腻饮食及奶制品，尤其是脱脂牛奶的摄入。 平常应吃富含维生素 A、维生素 B 的食物。 维生素 A 对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。主要食物如：胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等。 维生素 B6 对于调节脂质的代谢、抗皮脂有一定的功能，主要食物如：马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。 ④避免熬夜，规律作息。熬夜会加重皮肤油脂的分泌。 ⑤做好防晒，以硬防晒为主，少用刺激性的护肤品。 ⑥忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。 痤疮是一种青春期常见皮肤病，需要重视，但是不用心理压力过大，平时做好预防，治疗到医院接受正规治疗，之后认真养护，是可以科学防治的。 参考 [1]Cunliffe W J, Burton J L, SHUSTER S A M. The effect of local temperature variations on the sebum excretion rate[J]. British Journal of Dermatology, 1970, 83(6): 650-654 [2]鞠强.中国痤疮治疗指南（2019 修订版）[J].临床皮肤科杂志,2019,48(09):583-588. 阅读原文
