KnowYourself，是戳穿系，不是治愈系。KY带你「关注自我和内心」。 阅读原文 感到生活很无趣，做什么都丧失了兴趣？ 可能我们从一开始就误解了“生活兴趣”究竟是什么。 01. “生活兴趣”究竟是什么？ 心理学家 Paul J. Silvia 把兴趣称为“知识型的情绪（knowledge emotion）”。 所谓“知识型的情绪”，和我们熟知的喜怒哀乐不一样，指的是能引发我们对“知道更多”好奇的情绪。比如，困惑、惊奇、敬畏都属于知识型的情绪，它们都指引人们去知道更多。 众所周知，兴趣是最好的老师，促进我们学习和探索。但大家可能不知道，兴趣也可以平衡人们对不确定性的负面感受（Kashdan, 2004）。 比如一个人失业在家，面对生活的不确定性，害怕再次失败。但如果 ta 能对一份渴望得到的工作产生兴趣，这种兴趣感会让 ta 产生对未来的好奇，从而缓解 ta 因为不确定性而体验到的负面感受。 * 对于生活兴趣，人们有一些常见的误解，阻碍了他们培养出兴趣。 误解 1：“不需要做什么，我就可以对某件事物一直感兴趣。” 很多人可能觉得兴趣是一劳永逸的，比如有人认为只要找到自己感兴趣的工作，就能对工作一直保持兴趣，于是频繁换工作。 但现实是，日子久了，上班依然如上坟，兴趣又变成了煎熬。 一个人对事物的兴趣会随时间产生变化，“三分钟热度”是常态，要对一件事物产生经久不衰的兴趣、始终觉得它很有意思，需要我们首先投入经年累月的努力。（这一点会在后文详述） 这一点和很多人的认知不同：有很多真正意义上的兴趣，都是通过忍受着讨厌、无趣却不得不投入的过程，才真正在人们心中扎根的。 误解 2： “兴趣可以被‘找到’。” “怎么找到自己的兴趣所在？”——这样的提问蕴含了对兴趣的一种内隐态度，即认为兴趣是固定存在的，只待你去发现。 然而，相信兴趣是待被发现（find）而不是发展（develop）的人，对生活的热情更少，对新鲜事物的接受度也更低（O'Keefe et al., 2018）。Ta 们走到一个事物面前，发现“哦，这个我不感兴趣”，然后就走开了，因此 ta 们在生活中的投入往往不够多元、相对单一。 从这两种迷思中，我们可以看到，人们对生活缺乏兴趣的根本原因在于，我们一直向外部世界去寻找兴趣，却没有在自己内部建立和发展兴趣。 一方面，我们没有做什么努力，只是在生活中寻觅看不见摸不着的兴趣，等待兴趣自己找上门来。另一方面，有时最初产生的兴趣就并非我们内心真正的愿望，而只不过是被他人沉浸在兴趣中的样子短暂吸引的结果。 想要真正觉得一些事情“很有意思”，产生“反复做这件事都不会厌倦”的状态，需要我们有“能力”足够充分地感受到这件事的美妙之处。换言之，产生兴趣也是需要具备与之相匹配的能力的： 比如逛美术馆，瞎逛和自拍的兴趣只能维持短暂的时间，而如果你曾经了解过这些作者、作品的故事，你就能更深入地品味它的“有意思”。 你觉得对生活无法建立起兴趣，可能是你对生活的审美能力不够。需要付出学习、努力，才能够建立起对生活更强的审美能力来。先苦后甜，一定程度上是生活兴趣的真相所在。 02.哪些因素影响了我们的生活兴趣？ Silvia 通过两个实验发现，事物要想引发我们的兴趣，需要具备两个前提：其一，我们有可能去看懂它、理解它——那些显然超过了我们当下的“审美”能力的事情，无论别人觉得多有意思，都无法打动我们。因此，“装逼”选择一些看起来很“厉害”的事情，作为自己的兴趣，在实际生活中是不能给我们长期提供积极体验的。 其二，它需要具有新奇的复杂性（novelty–complexity）：它不能是我们理解不了的，但也不能是一眼看透的；它需要有一定的、可理解的复杂性，并且这种复杂是有新意的。 找到新奇的人、事、物是很容易的：一家新开的餐厅、一部刚上映的电影、新认识的朋友……一切未知都可能是新奇的。但新奇本身不足够让我们产生兴趣。大多时候，我们“拔完草”、看过电影、面完基，就没有然后了。 而想要真正发展兴趣，还需要我们在感到新奇的同时，主动去创造复杂性：去细细品味好吃的菜，去研究菜品的品鉴，去记住和分析看过的电影，去和新朋友建立更深入的联结…… 在创造、经历、理解复杂性的过程里，我们的兴趣才会真正被建立起来。与其说生活本身不够有趣，让我们觉得没劲，不如说是我们没有把日子过得有意思起来。 大多数人乐于接纳生活带来的好的一面，对于那些负面经验，ta 们的态度是僵化而封闭的。对生活给予我们的东西，首先要保持灵活性和开放性——“可能这也可以，也许那也可以试试” ——这是把生活“过得有意思起来”首先要做到的第一步。 我们的人格中有一套指引自我去活得“想当然”的结构，大多数人是活在这套“经验结构”中的。有人无聊地活在那个符合自己经验的“舒适圈”里，无法产生兴趣；有人好不容易做了新的尝试，但因为不符合自己的预期，放弃了兴趣。 真正地投入生活，意味着我们有勇气去拥抱生活的每一种变化，允许自己体会新的经验。如此，你才有可能创造和体验更多新奇的复杂性，从而发展出兴趣。 让体验塑造生活，生活才有可能有意思。 03.感到“生无可恋”，如何建立起对生活的兴趣？ 1. 拥有更丰富的“人生面向”（life portfolio）。 所谓人生面向，指的是一个人自我身份感的多元化程度。显然，那些有着更为丰富的人生面向的人，会更容易发展出多种多样的兴趣，也就是说，把我们的兴趣“放在不同的篮子里”。 当你觉得现在的生活没意思，我们可以转身面向那些由其他兴趣引领的生活面貌。比如，你除了是一名职场人士，是否还在某一个感兴趣的领域颇有优势？你也许是健身达人、是记录生活的手帐迷，等等。 你的身份和生活兴趣，永远都有地方可去，就不会觉得没意思。 2. 全身心地投入（engage）生活。 我们在调查中发现，生活投入程度和对生活的兴趣呈正相关；生活投入程度高的人，对生活的兴趣也更高（p<0.01）。 我们希望你全身心地参与生活。这种对生活的参与和投入是专注的、富有创造力的，且需要付出努力。投入的生活，聚焦于满足感而非愉悦感。愿意投入生活的人，会尽可能尝试各项活动，而不是只挑那些眼下会带给自己愉悦感的。这种追求充实的满足而非当下片刻欢愉的生活方式，更能帮助人们建立对生活的兴趣（Seligman, 2002）。 如果一个人没有完全投入生活，也有可能获得愉悦感，比如靠消费纯粹享乐。但研究发现，物质性消费带来的快乐是短暂的。买买买可能让你快乐一时，但无法令你对生活更感兴趣。我们的调查也发现，消费水平与生活兴趣无显著相关。也就是说，有钱并不必然让人对生活更感兴趣。一个完全投入生活的人，铺床叠被、打扫房间这种最简单的行动，都有可能成为 ta 发挥创造力、感到生活很有意思的机会。 3. 提升感受力，体验正念生活。 想让生活变得更有意思，需要我们调动自己全部的感官，全然感受生活的每一个细节。我们有时候会觉得什么都没意思，生活无趣而索然无味。 但要想把日子过得有意思，你首先要调整自己的生活态度，打起精神来，细致地、投入地品味你自己每一个当下的感受。 生活不是忙碌或空虚地重复每个日子，兴趣也不是光靠找就能被发现。要建立对生活的兴趣，需要我们全身心地调动自己，以开放的态度，尝试更多的体验。 它要求我们持续付出和投入努力，然后在生活中，勇敢地迎上自己自由成长的方向。 希望每位看到这篇回答的你能从当下开始，一步步地觉察自我，创造让自己开心的体验吧~ References： Harackiewicz, J. M., Smith,J. L., & Priniski, S. J. (2016). Interest matters: The importance of promoting interest in education. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences, 3(2), 220-227. Kashdan, T.B. (2004).Curiosity. In C. Peterson & M.E.P. Seligman (Eds.), Character strengths and virtues (pp. 125–141). New York: Oxford University Press. Kernis, M. H., &Goldman, B. M. (2006). A multicomponent conceptualization of authenticity: Theory and research. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 283-357. O’Keefe, P. A., Dweck, C.S., & Walton, G. M. (2018). Implicit theories of interest: Finding your passion or developing it?. Psychological Science, 29(10), 1653-1664. Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. New York: The Free Press. Silvia, P. J. (2008). Interest—The curious emotion. Current Directions in Psychological Science,17(1), 57-60. Silvia, P. J. (2006).Exploring the psychology of interest. Oxford University Press. Wright, R. A., & Kirby,L. D. (2001). Effort determination of cardio vascular response: An integrative analysis with applications in social psychology. Advances in Experimental Social Psychology, 33, 255–307. Zuckerman, M. (1994). Behavioral expressions and biosocial bases of sensation seeking. New York: Cambridge University Press. 阅读原文
