三笠菌，前医疗科研/健康护肤干货/医学知识科普 阅读原文 1、不管我们承认不承认，好看依然是这个世界上的稀缺资源，拥有这种资源的人，就是能够比其他人更容易享受来自这个世界的优待。除了天生丽质，日常生活中的一些小的细节和习惯，是的的确确能够帮助我们改变外貌，提升颜值的。 2、你有没有发现，自己的脸不知道从什么时候开始，好像变的不对称了，嘴巴也跟着变歪了，脸型变得越来越奇怪。其中很大的一个原因就是单侧咀嚼。 大部分人脸部不对称是正常的，因为在我们成长发育过程中，生活习惯、骨骼结构、肌肉情况都会影响到脸部的对称问题。但是，如果你总爱用一边咀嚼，那你的脸是肯定对称不了的。 常常只使用单边牙齿咀嚼，会造成那一边的咬肌越来越大，而经常不用的那一侧因缺乏锻炼使面部组织发育较差、萎缩变小，“大小脸”就此形成，长期下去就会脸歪人丑，颜值下降。 3、还是脸部，如果你感觉自己明明不是很胖，依然是有双下巴的烦恼，推荐你一个消除双下巴的小技巧，男女通用，亲测有效。 抬头向上！使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，然后用舌头叮嘱下颚，慢慢张口闭口，感受脖子和下巴肌肉被拉伸，每天做 20~30 下，一周就会见到效果。 4、改善自己的体态。 首先是正确的坐姿，不管你是在校的学生还是办公室白领，坐姿是你每天除了睡觉保持最久的一个姿势，对你的体态影响会非常大。 即使我们大部分时候保持不了这么完美的坐姿状态，也尽量避免出现下图①②的情况，在椅子上不要含胸，脖子向前伸，也不要太放松的把自己放在椅子上，坐的时候少翘二郎腿！！！ 5、接上条，还是体态。 贴墙站是改善体态问题的万金油，饭后或是每天晚上抽出 5-10 分钟，让你的后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，一开始站 5 分钟，慢慢可以延长至 10 分钟，每天做一次，可以帮助你保持曼妙的体态，这个方法很有用的。 6、关于护肤，这里只讲最基础的，适用于大部分人群的。 首先是日常清洁。记住，洗脸要用温度适中的清水，洁面乳清洁面部可以让你的肌肤毛孔得到疏通，面部肌肤更加富有弹性。 注意自己的擦脸毛巾，时间久了会滋生细菌，容易刺激皮肤，引发长痘痘这种情况，记得及时清洗和更换。 7、敏感肌的朋友在选择任何化妆品、护肤品的时候，首先要考虑的就是温和，对皮肤的刺激小。敏感肌比较严重的朋友，立即停用激素类、酸类和含有刺激性成分的护肤产品！！！ 8、定期去角质。尤其是在 25 岁之后，除了基础保养之外，还要多加一项去角质。次数也不用过多，油皮每月 2 次，干皮每月 1 次就可以了。 9、使用抗氧化产品，千万不要觉得你还年轻，就可以不需要任何抗氧化产品。 随着年龄的增长，再加上接触外界污染、紫外线照射等等原因，我们体内不可避免地会产生过量的自由基。如果能够选择适合的抗老产品，能够让肌肤恢复得较为快速，减缓老化速度。具体每个人如何分情况去选择。 10、洗澡洗脸的时候，要记住清洗耳朵。 用毛巾擦一下耳廓、耳背后面，这是很容易被人们忽略的地方，如果你长期不注意清洗，就会有意外惊喜喔。 11、正确的刷牙，我相信直到今天还有一些朋友不知道如何正确的刷牙。 正确的刷牙方式是：“持之以恒地用 45°角度刷毛轻压牙齿覆盖一点牙龈水平短距离运动，每次刷牙至少要保持 2 分钟。”这是被美国牙科协会认可的巴氏刷牙法所规定的标准姿势。 牙齿泛黄会让人自卑，笑的时候不敢露出牙齿，连话都不想张口说，少言寡语不与人交流社交就会越发糟糕，然后人会变得越来越「丧」，这是恶性循环，非常影响人的 颜值 和 积极健康的生活状态。 12、多多微笑，保持一个好心情，心情是对你的颜值、健康、生活影响最大的。 在一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期情绪忧的人要比精神状态稳定的人容易罹患疾病，如高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、癌症等等，女性还容易引起月经不调，甚至闭经。 尝试着夸奖别人会让双方心情愉悦，比如看到我的这个回答，不妨点个赞，予人玫瑰手有余香，让大家都开心一下吧。 13、来到了最关键的减肥部分。 在所有的生活习惯中，减肥是对一个人颜值提升最快的，减肥的效果堪比整容。 减肥的大逻辑是管住嘴，迈开腿，知乎上已经有很多关于减肥的干货内容了，这里主要分享一些细小容易坚持的小习惯。 14、比如用白水替换掉你喜欢的可乐、果汁，晨起后 15 分钟和饭前 15 分钟这两个时间点都需要来一杯白开水。 15、如果平时经常点外卖，避免那种让人垂涎欲滴的酱汁饭！ 16、吃饭只吃八分饱不是标准，标准应该是，不饿就停！ 当你觉得吃饱的时候，你的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近 20 分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死~ 17、吃饭的时候，一定要细嚼慢咽。 更长时间的咀嚼食物，大脑就有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。 18、如果你正在减肥，想要减少碳水化合物的摄入，可以选择一些低 GI 值（升糖指数较低）的粗粮作为主食，或用部分粗粮代替精制米面，粗细粮结合着吃，比如荞麦、紫薯都是很好的。 19、刚吃完可以稍微走一走，一定不要立刻躺下。我身边很多身材好的姑娘都是一边玩手机一边做拉伸的。 20、如果你正在健身中，可以在房间里放一面镜子。 通过镜子能更直观的发现身材的变化，方便我们进行针对性的处理，还可以督促自己的减肥大计。 21、按摩自己的脸部可以让脸变瘦变小。 22、睡觉的枕头不要太高，会让你头颈前倾变形，要选择一款适合自己的枕头 23、重中之重，一定一定要保证自己有一个高质量的睡眠。 高质量的睡眠有助于提高第二天的血液循环和新陈代谢的速度，可以让你的皮肤变得更好，对形成易瘦体质也有帮助。 想变好看的第一件事就是要保证每天有充足的优质睡眠。 24、不论男女，都应该多读一些书，腹有诗书气自华。 不能只追求外表的漂亮，读书学习可以给予你生活的养料和精神的动力，让你更加自信有涵养，人也会更有趣有内容。 25、感谢你能看到最后，请返回去看 12 条。 阅读原文
