Leo Chen，动力取向心理咨询师 阅读原文 就居家设计或物品上，我想你可以从以下 6 个方面考虑下，最后你可以根据这些要素的重要程度、你目前可以解决的、以及预算排下顺序，调整下试试看： 你的归属感主要和什么有关，居住在一个让自己有归属感的环境中，会让人安心不少； 目前家在你现阶段扮演的主要功能，比如有些人工作很忙很晚才回家，有些人自由职业在家班工，有些人已婚人士的家是家人共同居住的地方，孩子玩的场所，老人调养身体的场所等等；目前在满足这些功能上是否遇到了问题，这些核心问题的解决会减少很多不必要的压力； 符合人性的设计能减少焦虑抑郁； 那些能增加生命力和力量的物品； 那些能让人放松的物品； 通过利用对自己有意义的物品和过渡性客体，能在安抚一个人焦躁的内心。 1.每个人的成长背景不同，能给予人归属感的要素也不同，居住在一个让自己有归属感的地方会让自己安心不少 有些人喜欢住在安静的地方，有有些人则喜欢人情味足一点的地方，有些人喜欢绿化好一些的地方，有些人喜欢独居，有些人需要和好朋友及家人住在一起，有些人对于简陋的房子无法容忍。那么居住在自己喜欢的环境之中会让自己安心不少，如果住的地方自己非常不喜欢，那么每次想到回家都会让人充满抗拒感，如果压力很大的话，回到那个地方，会让人非常崩溃。 2.目前家在你的核心功能满足上是否存在问题，不能满足核心需要的环境会增加人的挫败感 比如有些人工作非常忙，其实回家主要就是休息和放松，那么对睡眠的要求很高，那么住在比较恶劣的环境中，则会让人很崩溃；如果和家人 / 朋友一起居住，可能是需要一定的独立空间的，比如自己住的地方是需要一个门，并且要隔音要好一些；在家办公，则需要分开工作区域和休息区域，不同区域的设置上会有些不同的要求； 3.符合人性的设计虽然不一定能做到减压，但是能做不给你增加不必要的压力 在满足以上的归属感和满足核心功能之后，其他要考虑的设计符合人性的地方，比如人对密闭性、安静、隐私保护、光照、易于打扫和整理的基本要求； 对自己个人生活习惯的照顾，比如容易停车，通勤时间短，有可以跑步的绿道，附近有可以遛狗的地方，可以吃宵夜的地方，都会让人已经够乱的世界少一些焦虑。 此外如果其他地方不能保证，我想说卧室是个非常重要的地方，需要尽量安静（比如窗户隔音，门和墙壁隔音）能够保护好隐私（对面楼层不会看的清清楚楚）需要厚实的窗帘，内部物品摆放不拥挤（拥挤和乱会让人心情很不好）、有光线（心情不好的时候可以晒晒太阳）、通风好（但不是阴风）、。 4.增加生命力和力量的物品 好的通风、光照、可以远眺的景色、整洁、大面积的亮色\暖色快（白色、黄色、绿色、天蓝，原木色）、容易养活的，不会气味太过浓郁的大绿植，这些都可以增加人的活力力。 5.能让人放松的物品、事物 触觉：地面的材质（有些人会采用地毯）、坐具和寝具中与人肌肤接触的物品材质，比如尽量选用一些柔软的、毛绒的、无异味、不掉色的、结实的 颜色：寝具颜色不宜选用太过鲜亮、或者冷色调的颜色 气味：气味不易太过浓烈（比如卧室放置百合、栀子等过于浓郁的鲜花），通风很重要 光照：选用柔和温暖和灯光 声音：舒缓的轻音乐、自然的声音、流水声、白噪音 温度：房间密闭性要好、最好有空调 湿度：房间要干燥，太干的时候可以加湿或者除湿 蚊虫：这个很重要 其他能让人放松下来的事物：运动、泡脚、按摩、宠物。 6.过渡性客体、及其对自己有意义的物品 过渡性客体：比如毛绒玩具、父母亲手制作的物品，陪伴自己长大的物件、一些美好回忆的物品（不宜唤起太过强烈的情绪）等等 证明自己身份的物品：自己的偶像、格言 出门时能够给自己力量的武器：化妆品、干净整洁的衣服、鞋子等等 能够缓解情绪的物品：糖果、酒、水果、零食等 与信仰有关的物品：有些人家里会摆佛像、符咒、辟邪物品。 @知乎家居@知乎生活 最后不太确定你的情况，如果你的情况比较严重的话，比如这种不安全感已经严重影响了工作生活学习，甚至是吃饭睡觉，并且持续了蛮长时间了，那么建议你寻求心理咨询师的帮助。咨询师会和你一起来探索你所面临的不安全，协助你度过这种惶惶不安的岁月。 下面有篇情绪调节，两篇心理咨询的文章你可以看下希望对你有帮助 阅读原文
